handdator

Visa fullständig version : Skeva axlar, hjälp!

Niklan
2012-02-07, 20:19
Tjena! :)

Har börjat märka att mina axlar är skeva, verkar som om framsidan av axlarna är större än baksidan, eller är det bara så att mina axlar växer så här genetiskt?

Om det nu är så att det går att fixa, hur ska jag gå tillväga för att fixa detta? Ska jag sluta träna främre axlar och bara fokusera på bakre axlar vid mitt axelpass. Får ändå mycket framsida axlar när jag kör bröst två gånger i veckan.

Börjar bli orolig! Alla svar uppskattas, tack på förhand :)

http://img826.imageshack.us/img826/8660/axel1.jpg

http://img651.imageshack.us/img651/7954/axel2y.jpg

http://img24.imageshack.us/img24/9803/axel3e.jpg
Niklan
2012-02-07, 21:47
Kom igen gubbar
mysglenn
2012-02-07, 22:03
Träna baksida axlar mer och även rotatorkuffarna

glöm inte att strecha axlar och rotatorkuffarna
Niklan
2012-02-07, 22:54
Träna baksida axlar mer och även rotatorkuffarna

glöm inte att strecha axlar och rotatorkuffarna

Låter bra, men ska jag dra ner på träningen av främre axlar? Eller är det bara att kötta på och hoppas att det jämnar ut sig tillslut ? :)

Tack för svar!
mysglenn
2012-02-07, 22:57
Låter bra, men ska jag dra ner på träningen av främre axlar? Eller är det bara att kötta på och hoppas att det jämnar ut sig tillslut ? :)

Tack för svar!

låt baksida ta igen sig först.

är så vanligt att man utvecklar stora framsida axlar men svaga och små baksida och rotatorkuffar eftersom det är såå mkt roligare att bänkpressa än köra skivstångsrodd hehehe
Niklan
2012-12-12, 00:49
Mer fokus på rygg och rotatorkuffar har löst problemet, hållningen är bättre och problemet är löst! :)
ChrisDEFC
2012-12-16, 17:44
Mer fokus på rygg och rotatorkuffar har löst problemet, hållningen är bättre och problemet är löst! :)

Nice, det du skriver plus regelbunden stretch för bröstmusklerna (och samtidigt framsida axlar) brukar vara medicinen för framåtroterade axlar. För att förtydliga så är det utåtrotation för cuffarna man ska lägga mest fokus på och inte inåtrotation.
Niklan
2013-02-08, 23:14
Nice, det du skriver plus regelbunden stretch för bröstmusklerna (och samtidigt framsida axlar) brukar vara medicinen för framåtroterade axlar. För att förtydliga så är det utåtrotation för cuffarna man ska lägga mest fokus på och inte inåtrotation.

Kan tillägga att jag slarvade i djupet på hantelpressarna innan och detta gjorde mig säkert stel, det jag skrev ovan plus att gå längre ner i hantelpressarna löste problemet på några månader :)