Ny medlem, försök till skärpning med första journalen

[BosseBus]

Dags för träningsjournal, och kanske mer aktivt Kolozzeumhäng. Är 25, började gymma för två år sen, bytte träningsform till MMA efter ett år och har nu bytt tillbaka igen. Är ingen die-hardgymmare, och ganska okunnig, men vi kör på och ser hur det går. Mycket glad för all feedback jag kan få. Väger ~70, har galen ämnesomsättning men knappt ork eller pengar nog att hålla takten med den.

Var inte på topp senaste passet, degade runt lite, men vikterna är i stort de jag ligger på:

Knäböj:
70x5
70x5
70x5
70x5
70x6

Marklyft:
70x5
70x5
70x5
70x5
70x6

Press (Vad heter detta på svenska? Lyft över huvudet.):
15x5
15x5
15x5
15x5
15x4

Chins:
x5
x5
x5

Situps:
x30

Plankan:
60sek

[BosseBus]

Här slarvas det med gymmandet. Intervalltränade i onsdags. Kondisen är väl sådär just nu och jag känner inget starkt behov av att pressa upp den snabbt, så vändan såg ut så här:

10 min uppvärmning, 12
1 min intensiv, 18
3 min vila, 9
1 min intensiv, 18
3 min vila, 9
1 min intensiv, 18
3 min vila, (2min 7, 1min 9)
1 min intensiv, 18
5 min nedtrappning

18 är det snabbaste bandet går. Eftersom jag är så klen just nu så duger det för tillfället, men om jag ska pusha allt jag har så bör jag öka. Kanske ska börja med att köra två minuter intensivt i så fall.

Dagens pass:

Bänk
50x5
55x5
60x5
60x5
60x5

Chins:
x5
x5
x5
x5
x5

Marklyft:
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Press:
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5

Pressen är irriterande; varierar mycket vad jag orkar med (beror förstås på vad jag gjort tidigare) och jag har svårt att öka.