handdator

Visa fullständig version : Hjälp med ett träningsschema


multigreken
2012-02-01, 21:49
Tja!
Jag tänkte fråga om någon kunde dela med sig av ett/flera bra träningsschema?
Jag har kollat på flera scheman som finns, men om någon har något bra som ni kan rekomendera så skulle jag vara tacksam. Gärna några bra övningar till dessa :D
Idag tränar jag:
Måndag- översiktligt, armar, rygg, bröst
Tisdag- översiktligt, ben, mage
Onsdag-vila
Torsdag-översiktligt, armar, rygg, bröst, (springer)
Fredag- översiktligt, ben, mage
Lördag- vila
Söndag- springer

Är tacksam för all hjälp jag får, tack på förhand!

willtjam
2012-02-01, 21:59
Vad har du för mål? Har du tränat tidigare? Vad tusan menar du med "översikligt"?

multigreken
2012-02-01, 22:54
Jag vill bli explosiv och större. Ja, jag har tränat racketsport tidigare och har nu gymmat ca 7 månader. Översiktligt är standard övningar som, bicepscurl med stång, tricepspress, latsdrag, basic typ, vadpress, knäböj osv. brukar köra igenom hela kroppen. söker ett mer effektivt schema som kanske är mer strukturerat.

Tack på förhand!

willtjam
2012-02-01, 23:09
Tredagarsprogrammet här kanske? http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454