handdator

Visa fullständig version : får jag i mig för lite fett ?


ToughLove
2012-02-01, 09:41
tjena, undrar fall jag får i mig för lite fett, då har en väldigt fettfri kost.

frukost 100g havegryngsgröt
ca 2dl mellan mjölk
4st normal stora ägg
lunch/middga 6-700 g kyckling bröst & 200g ris

mellanmål Eaa 4 gånger om dagen utspirtt ca 8g

kvällsmat samma som frukosten


Räcker fettet som jag får i mig från kycklingen samt ägg gulan eller borde jag försöka få i mig mer fett ? isf från vad ?

Mental
2012-02-01, 09:53
För lite är väl upp til dig själv att avgöra, sedan är det ju en väldig skillnad om du är en kvinna på 50kg eller en man på 100kg.

Om du menar gröt på 100g havregryn eller 100g gröt spelar roll det med.

Särskrivningarna bortser vi från ;)

Mjölk+ägg+havregryn(100g)+600g kyckling ger ca 42g fett.

Lite men inte jättelite tycker jag rent spontant.

ToughLove
2012-02-01, 09:56
För lite är väl upp til dig själv att avgöra, sedan är det ju en väldig skillnad om du är en kvinna på 50kg eller en man på 100kg.

Om du menar gröt på 100g havregryn eller 100g gröt spelar roll det med.

Särskrivningarna bortser vi från ;)

Mjölk+ägg+havregryn(100g)+600g kyckling ger ca 42g fett.

Lite men inte jättelite tycker jag rent spontant.

mm joo det är sant, men väger 94kg så antar att jag borde öka fettintaget en anning iaf,

Mental
2012-02-01, 10:43
Jag skulle byta lunchkycklingen mot sisådär 200g lax

25g riktigt bra fett och 37g protein. 360kcal

Reaper123
2012-02-01, 10:57
Äter du såhär 7 dagar i veckan eller varierar du dig (alt. cyklar fettintaget)? Ser inget direkt hinder med denna kost ur fettperspektiv, för många klarar att ligga ~0.5kv under längre perioder utan problem!

Mår du bra så tycker jag du kör på, men att få i sig lite fet fisk är ju inte dumt då å då! ;) Eller lite god sås till maten...

daloatf
2012-02-01, 11:22
Tycker det ser bra ut. Eventuellt kan du kanske ha någon god gräddsås till kycklingen så kommer du upp lite i fett.

Lax nån gång i veckan och omega-3 kapslar.