Resan mot chins, dips, armhävningar och plankan!

[GhostProtocol]

Hej, jag är en tjej från Göteborg som tränar då och då men nu vill jag träna mer regelbundet. Därför tänkte jag att det kunde vara bra att skriva en logg här.

Idag tränade jag:

Cykel 10 min
Bänkpress 20x3x3 20x2
Roddmaskin
Chins 3x5 med stöd
Dips 3x5 med stöd
Axelpressmaskin
Rehab för mitt skadade knä
Plankan 3x80 sek
Bicepscurl med hantlar

Skönt att komma igång igen men jobbigt också. Var trött när jag tränade först men piggnade till efter en stund. :hbang:

Imorgon blir det body combat för hela slanten!!

[Anton Fräs]

Kör in i kaklet!! Nu är det dags att svettas!

[GhostProtocol]

Plankan görs än så länge på knäna då jag inte är stark nog för vanliga än. Men snart! Missade att skriva med hängande benlyft (böjda ben) 3x8 också.

Ikväll blir det body combat och det ska bli jäkligt roligt. Kanske blir lite gym också eftersom pojkvännen är lite efterbliven. ;)

[GhostProtocol]

120201

Body combat 60 min + lite stretch

Körde hårt. Märkte att jag behöver träna upp konditionen, jobbigt att knäböj ingår i alla gruppass då jag inte kan göra det pga knät. Körde istället för det rehab under knäböjarna.

[Anton Fräs]

Nää nu får du snart köra ett pass igen! Bra combatat!

[GhostProtocol]

120206

Dansaerobics.. Tyckte inte passet var särskilt roligt då det var många steg att lära in och dessutom var stegen i sig ganska tråkiga. Kommer att vara i Halmstad en vecka och ska försöka få in någon promenad.

[Anton Fräs]

Det får nog bli mer än 1 promenad nu fröken! Du har ju alltid din pappas gym också. :)

Saknar dig redan hjärtat.

[GhostProtocol]

Men nu är jag här!!

Senaste veckan har det blivit: 15 min crosstrainer och 80 minuter promenad. Skall boka upp några pass nu framöver.

Imorgon väntar tenta of doom. AaaAAaaAaaHhhHH

[GhostProtocol]

Sen sist har jag gått promenader, både kortare(ca 20min) och längre (ca 60min). Jag har fått in två styrkepass och två zumbapass. Senaste styrkepasset gick sjukt bra då jag drog 7 rep på 20kg bänk, brukar ligga runt 2 rep, maxrep 5.
Det har varit lite slappt med träningen nu,då jag varit hemma en del i Halmstad och inte heller haft någon motivation men nu känner jag mig motiverad igen!

Tentan gick sjukt bra och nu är det C-uppsats och praktik som gäller...

[GhostProtocol]

Promenerade 60min till gymmet och körde där 60min med bl.a. rehab för knät, armhävningar och planka.
Promenad även ikväll alternativt gymträning!

[GhostProtocol]

30min promenad med hundar plus 30 min promenad med Anton Fräs!
Tänka sig att jag även kunde låta bli de lockande chipsen och tålmodigt väntade att äta något tills maten var färdig, gott mos!!!

[GhostProtocol]

45min spinning-pass på BP och två timmars promenerande i Halmstad.
Gött med spinning-pass ska försöka få med karlen på detta! Wish me luck!

[GhostProtocol]

Excentriska armhävningar (knä) 3x20, rygglyft 3x20, situps 3x20. Plankan(knä): 45 sek, 80sek. Ja jag vet jag klenade på första... Hemmaträning var ju inte helt fel ändå! Nu flyter det på bra ändå! Krävs bara att hitta lite rutin och mål.........

[GhostProtocol]

Här kommer lite bilder på mig. Jag är 166cm lång och väger 53kg (hemmavågen).

Mina mål är att lägga på mig muskelmassa och tappa fett. Det hade inte suttit fel om fettet togs från rumpa och mage framförallt. ;)

För att uppnå detta ska jag köra: styrketräning 2-3 styrkepass och 1-2 gruppass/vecka. Jag ska dessutom göra en del kostförändringar.

[Anton Fräs]

You go girl! Bara bootyn inte försvinner! Då blir jag ledsen hund..