Träningsprogram?

[Daani]

Jag har nyligen införskaffat mig vikter, samt en träningscykel, då jag har långt till ett gym och inte har tillgång till bil (så övningarna jag kan göra är något begränsade).

Jag kollade runt lite på kolozzeum och insåg att dela upp träningen på olika muskelgrupper verkade vara optimalt(?)

Kastade ihop ett träningschema utifrån övningar som jag kört förut, och sådant som såg ut som det skulle vara bra för mig; frågan är om det är det dock?

Det ser ut som följande (engelska namn, då jag inte är helt säker på svensk översättning):

Hantlar 11kg, Skivstång 25kg

Måndag: Axlar och ben
*Seated dumbbell press 3x10
*Stiff leg deadlift 3x10
*Barbell lunges 3x10
*Deadlift 3x10

Tisdag: Cykla 60 minuter

Onsdag: Bröst och triceps
*Flat barbell press 3x10
*Seated dumbell overhead extension 3x10
*Dumbell kickback 3x10
*Flat barbell press 3x10
*Flat dumbell press 3x10

Torsdag: Cykla 60 minuter

Fredag: Rygg och biceps
*Bent over barbell rows 3x10
*Deadlift 3x10
*Standing dumbell curls 3x10
*Seated dumbell curls 3x10
*Standing barbell curls 3x10

Lördag: cykla 60 minuter

Söndag: vilodag

Är det för lite/för mycket? Bör jag ändra på något?

Jag är 24 år, 178 cm och väger 86 (lite för mycket, just nu)

Vill absolut inte bli "biff", utan mest tona mig lite och gå ner "tenta-kilona".

[deadich]

jag skulle slänga in squats på benpasset. Sen kan jag tycka att det är lite onödigt att köra curls på mer än halva ryggpasset

[Daani]

Ska jag bara lägga till eller ändra något till squats?

Såg även att jag missa lägga till Standing barbell press 3x10 på Måndagen också. (dåligt att Edit knappen försvann så fort :/ )