handdator

Visa fullständig version : Frukost förslag

Pressbänk
2012-01-30, 14:11
Hejsan, som sagt letar efter stadig frukost helst ska det gå snabbt! Har tränar seriöst i ca 4 månader har svårt för frukost just nu är det 2dl havregryn 2dl mjölk på det sen 2 ägg och en shake diet fuel :) men känns som om det är för lite eller iaf vill testa något annat så ös på med förslag! :)
bongoberra
2012-01-30, 14:27
En snabb favvo är Naturell yoghurt 300gr med 35gr whey med din favvosmak, 100gr råg/havregryn, 25gr Krossat Bovete, kanel och 25gr valnötter.
Det blir ca 60Protein 100 Kohydrater och 25 Fett.

En annan variant är att röra ner 3 råa ägg i Havregrynsgröten. Du för ta lite mindre vatten bara. det blir ungeför 35gr protein 60gr kolhydrater och 25 Fett.
Tacos
2012-01-30, 14:29
Kolla dom här, där kan du säkert få några tips:

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177132&highlight=frukost

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82168&highlight=frukost

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175704&highlight=frukost

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175748&highlight=frukost

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=103648&highlight=frukost
BelowAverage
2012-01-30, 14:33
Pasta carbonara med chokladströssel.
xxtermxx
2012-01-30, 14:36
2dl havregryn och 2 ägg är mycket till frukost, sluta lek. om du nu inte är 2m lång och väger 110kg. om du inte tycker det räcker så skippa gröten och ha i 2dl havregryn i fil/yoghurt ist, vattnet mättar mycket i gröten.
Holabandola
2012-01-30, 19:08
Låter som en bra frukost.

Jag själv äter fil med havremusli.
1 glas juice
2 ägg
1 banan
1 Prottedrink
RassK
2012-01-30, 19:10
Kvarg, vassle och havregryn.
Pressbänk
2012-01-30, 19:13
2dl havregryn och 2 ägg är mycket till frukost, sluta lek. om du nu inte är 2m lång och väger 110kg. om du inte tycker det räcker så skippa gröten och ha i 2dl havregryn i fil/yoghurt ist, vattnet mättar mycket i gröten.

Blir inte mätt på det... Är 186 väger ca 83kg.
begt
2012-01-30, 19:14
2dl havregryn och 2 ägg är mycket till frukost, sluta lek. om du nu inte är 2m lång och väger 110kg. om du inte tycker det räcker så skippa gröten och ha i 2dl havregryn i fil/yoghurt ist, vattnet mättar mycket i gröten.

:confused:

2 dl gröt och 2 ägg är ingenting ju, endast lite drygt 400 kcal.