Joska
2012-01-29, 15:38
Tjenare, har setat och läst massa här om att deffa och olika diet trådar men har ändå en fundering.
Ponera att jag vill gå ner i vikt, spelar det någon roll vad jag äter sålänge jag förbränner mer kalorier än jag stoppar i mig?
För många verkar ju leva på kyckling,ris och kesella.
Styrketränar 3 dagar i veckan, 2 muskelgrupper per pass. Har provat köra bara kyckling/ris men då får jag i mig så få kolhydrater och presterar således dåligt på gymmet.
Jag väger 103kg, är 193cm lång och har som plan att gå ner ca 5-8kilo på 10veckor.
Har med hjälp av Harris&Benedict-ekvationen från 1919 kommit fram till att mitt ungefärliga energibehov är 2287.501kcal.
Har då tänkt lägga mig ca 500kcal under det och äta t.ex potatis, köttfärs, kesella, havregrynsgröt.
Sålänge jag väger maten jag äter och har koll på vad den innehåller, håller jag mig inom gränsen för vad jag får peta i mig per dag, och kommer således gå ner i vikt?
MVH
Joska
Ponera att jag vill gå ner i vikt, spelar det någon roll vad jag äter sålänge jag förbränner mer kalorier än jag stoppar i mig?
För många verkar ju leva på kyckling,ris och kesella.
Styrketränar 3 dagar i veckan, 2 muskelgrupper per pass. Har provat köra bara kyckling/ris men då får jag i mig så få kolhydrater och presterar således dåligt på gymmet.
Jag väger 103kg, är 193cm lång och har som plan att gå ner ca 5-8kilo på 10veckor.
Har med hjälp av Harris&Benedict-ekvationen från 1919 kommit fram till att mitt ungefärliga energibehov är 2287.501kcal.
Har då tänkt lägga mig ca 500kcal under det och äta t.ex potatis, köttfärs, kesella, havregrynsgröt.
Sålänge jag väger maten jag äter och har koll på vad den innehåller, håller jag mig inom gränsen för vad jag får peta i mig per dag, och kommer således gå ner i vikt?
MVH
Joska