handdator

Visa fullständig version : Har jag räknat rätt?

Sonakul
2012-01-26, 16:07
Idag till lunch gjorde jag 250 gram köttfärs (10%), och 1 dl kokt ris. När jag räknade näringsinnehållet för denna måltid fick jag: 500 kcal, 50 gram protein, 20 gram fett, 25 gram kolhydrater.

Min fråga är: Kan detta verkligen stämma? Det känns som det blev väldigt mkt mat för endast 500 kcal...?
Jr.
2012-01-26, 16:16
ser ut som det stämmer

enligt slv är 100g nötfärs 10% = 149 kcal och 20g protein.
Sonakul
2012-01-26, 16:27
Aa precis. Men jag är under deff nu och det blev väldigt mkt mat mot vad jag ätit tidigare under min deff. Blev verkligen mätt...
Jr.
2012-01-26, 18:22
vad har du ätit tidigare då? :P
Sonakul
2012-01-26, 20:05
Mer kalorier och mindre mat på tallriken... Så där mkt mat som det var vid 250 gram nötfärs äter jag i vanliga fall när jag inte deffar. Köttfärs är kanske alltså ett väldigt bra kostval vid deff?
charmed
2012-01-26, 20:08
Fast du får 50% mer kyckling jämfört med 10% nötfärs och kan välja att få ditt fett från något roligare.
Sonakul
2012-01-26, 20:37
Känns dock som att köttfärsen mättar mer...

Men iallafall. Kyckling och köttfärs är ypperliga kostval vid deff alltså. Vad finns det mer? :)
Jr.
2012-01-27, 07:17
när det gäller protein känns det spontant som allt (kött, mejeriprodukter) som innehåller lite fett. tänk kvarg typ, verkar vara populärt bland en del som deffar här på kollo :P
vicarious
2012-01-27, 07:44
Känns dock som att köttfärsen mättar mer...

Men iallafall. Kyckling och köttfärs är ypperliga kostval vid deff alltså. Vad finns det mer? :)

Beror på hur du lagt upp din deff, om du kommer äta mycket/lite kolhydrater eller fett osv. Nötfärs lämpar sig ju t ex inte särskilt bra för någon som tänkt köra lågfett-deff osv. Du fattar nog poängen.

Men som Jr. säger, kött och mejeriprodukter är väl bland de populäraste sakerna som folk äter under deff. Även en del proteinpulver blir det nog för många, samt grönsaker.
Reaper123
2012-01-27, 13:02
Idag till lunch gjorde jag 250 gram köttfärs (10%), och 1 dl kokt ris. När jag räknade näringsinnehållet för denna måltid fick jag: 500 kcal, 50 gram protein, 20 gram fett, 25 gram kolhydrater.

Min fråga är: Kan detta verkligen stämma? Det känns som det blev väldigt mkt mat för endast 500 kcal...?Nu vet jag inte hur exakt man kan lita på "kokt ris" gällande kcal/dl, så jag brukar själv väga allt innan jag tillagar det om det nu kan binda/tappa vätska!

Men du ser ut att räkna rätt :)