Alströmer ´12

[Kristerp]

En tråd om min satsning mot Alströmer ´12

Fakta:
Ålder; 21
Sartvikt; 105,3 kg
Längd; 187cm
PB; Bänk 22´*100kg / 152,5 kg Knäböj; 3*200kg Marklyft 250kg

Lite info om mig

Mitt namn är Krister Peterssonoch bor i GBG.. Har spelat amerikanskfotboll i ca 14 år men har sedan 2 år tillbaka lagt skorna på hyllan och satsar nu istället på CBB. Denna idén fick jag efter att jag förra vintern dietade bort 30 kg på 17v med hjälp av min mentor och vän Ali Komai.

Så här kommer ni kunna följa med mig mot min scendebut!

LETS DO THIS SHIT!!!!:hbang::whipped:

[Kristerp]

Marklyft stod på schemat idag, marklyft betyder ALLTID tungt, högt och svettigt! Fick sällskap utav Tobbe idag, riktigt djur!! Grymt ballt att köra med en som ligger på samma vikter, även lite mer i RM1 än migsjälv.
Efter att ha klunkat min PWO bestående av NO-Xplode 2.0 med 5g extra L-Arginine och 60g Vitargo med 15g bcaa och 5g Leucine så var det dags, att byta om. Insåg fort att jag glömt min shorts hemma, så efter ca 15 min av runtspringandes hittade jag ett par byxor.. AND IT WAS GO TIME!!!!

Uppvärmning; 2*90kg
12*150kg 2 set
6*180 2 set
7*200kg 1 set
1*220kg 1 set
5*200kgsen
DROPSET: 200-180-150-120-90-50kg.. Sen var vi döda! *spy*:whipped:

Lite skivkstångsrodd i smith och lats drag på det sen var ryggpasset färdigt.
Drink innehållande 75 g vitargo 15g bcaa 5g Leucine och 15g Glutamine och jag var nöjd.

Nu skall jag iväg och shoppa mer protein och ladda för bröst och biceps imorgon!!! WHOOOHOOOOOOOO

[rolf]

Då kommer vi ses på scenen. ;) Lycka till!

[exnm]

Brutalt stark du ska vara då!
Hur ser dagsformen ut?

[Kristerp]

Då kommer vi ses på scenen. ;) Lycka till!

Detsamma! :D Kommer bli grymt kul!

[Kristerp]

Veckans sista pass blev ett segstartat bröstpass med en brutal träningsverk som resultat..

Innan jag började försöka bli byggare så var jag nog Göteborgs största förespråkare av bänkpress. Detta har nu ändrats, ingen fvoritövning och inget måste i min arsenal, men den är en bra nervsystemsaktiverare.
Så till passet då;

Bänkpress;
60kg*??
105kg*??

Bröstpress i maskin:

Fullrack*(vet ej antal kg tror de e 120kg) 12
detts gjordes i 3 set.

Cablecross: platta nr10 vet ej vikt.
10*12
8*10
7*12
7*10

Lutandehantelpress med omvändhandtag:

22kg*12.. 3 set
4 djupa andetag mellan, ingen vila..

som avslutning fick det bli peckdeck;
fullrack *12... 3 sets

SÅ nu har jag 14 h tills dieten börjar..Min sista dag i frihet tills den 16Juni.
Men jag är så tokladdat att det kommer bara driva mig ju tuffare det blir.. desutom så har jag världens bästa flicka vid min sida..Så idag blir det baka cupcakes för heeeela slanten.. PÅ återseende!!!:hbang::naughty:

[chrille87]

Kul med en som satsar! Ska köra tammer 1 månad efter =)

[RassK]

Vilket köttblock! Sjuka styrkestats. Bilder?

[Kristerp]

helghen blev träningsfri och lugn, tappat sammanlagt 4,2 kg. Har varit lite seg på att skriva, inte riktigt haft tid. Under veckan kommer jag att försöka lägga upp lite bilder :;D så det inte blir så svartvitt hela tiden. PEACE

[Kristerp]

Tja! Har varit lite tyst, haft lite tid och lite ork. Men sen jag senast skrev så har jag hunnit träna ben och axlar :D

Denna dieten är upplagd såhär: mycket mat-ingen cardio... (ÄN)

Jag låter maten göra jobbet, just som det skall vara.

Lite bilder har jag tagit med, här kommer en ben bild som lovat!

86536

Nu skall jag till gymmet och leka PT, lite emr bilder i veckan kanske.

"Pick a weight you can lift 6 times, then lift it 12."

[Kristerp]

vikt på bilden, 104,5

[Niwah]

Grymma ben och fina stats! Blir spännande att följa din utveckling. Lycka till!

[Kristerp]

Tackar, ja, jag har faktiskt alltid varit stark. Stark och tjock, de är ALLTID kul att lyfta tungt!

Idag blev det rygg!! whohoooo!!!

Latsdrag: 8*70kg (fullt magasin)
3set 12*60kg

Sittande rodd: 10-15*110kg V-grepp in med armbågarna!! 4 sets

Hantelrodd: 16-20reps 52,5 kg 4 sets. Finns inga tyngre hantlar tyvär,

Sen lite annat smått och gott,

75g Vitargo-30g Isolat-10g Glutamine och jag var färdig!

Imorgon blir det armar, :)

Ser fram emot lördag, ätardag och BEEEEEN!!!:D

[stockinger]

Grym styrka och köttiga ben! *drool*
Kommer som många andra följa din utveckling :)

[Brenner]

Yalla uppdatering tack!

[Kristerp]

Tjo!

Vikten låg i fredags på 102,5. Fortfarande inte ett enda cardiopass och det ser bara bättre och bättre ut. *flex*

I helgen så vilade jag och umgick med tjejen, var på bio och svullade istället :D

Idag blev det ben och poseringsträning, en förkylning börjar smyga sig på känns det som då halsen har känningar. Så imorgon blir det vilodag och mys istället.

Ser fram emot axlar på onsdag, skall även försöka tra lite nya bilder eller kanske till och med en film under veckan !! PEACE!!!:thumbup:

[Kristerp]

2600kcal... Innan klockan halv 5 idag, över 300g kolhydrater, dieta är la inte så farligt?! Räknar med att äta minst 500 kcal till blir nog närmare 600.(OBS fortfarande INGEN cardio.)

Veckan som kommer nu skall jag försöka ta lite bilder, nu blir allt lite hårdare, lite striktare, MYCKET bättre!!

Dagens pass blev rygg-biceps, med focus på bredd på ryggen.

KOmmer ej ihåg allt, så idag blir det ingen genomgång av passet.

imorgon blir det axlar och triceps!! woooop

[Kristerp]

I går blev det poseringsträningen med en förredetta tävlande, Niko Fara. Riktigt trevlig och vettig kille, och sitter inne på ett på par GROVA lår*drool*

Vi gick igenom de obligatoriska poserna och han kom med knep och tips.

Så nu blir det poserings träning varje dag. Dagens pass innehöll bröst och biceps, på SL Alemdal, riktigt bra gym med goa maskiner.
Kommer nog bli mer pass där:D

Dieten rullar på som den skall, kommer dock att sänka nästa vecka.

Bilder skall försök tas snart!!!