kwame
2012-01-25, 17:18
Då undrar jag hur dåligt min ensidiga kost egentligen är, vad jag kan få brist på osv. Är en periodare när det gäller mat, snöar ofta in mig på maträtter som jag kan äta typ 4 dagar i veckan (2 måltider per dag) kan beskriva hur min matperiod ser ut just nu, försöker bulka så behöver måltider jag verkligen kan trycka i mig, detta är en av dom.
Kan beskriva en typisk dag:
Frukost: nudlar&ägg eller rostat bröd med skinka&ost
Mellanmål: proteinbar eller shake
Mat: cirka 300g kyckling eller mer och kycklingsås (grädde, kycklingfond, mjölk, spaet från kyckling) och ris (2 portioner ris eller mer)
Träning
Serious Mass 600 kcal (halva portionen)
Mat - samma som måltid1
Kvällsmat: smörgås + proteinbar/proteinshake
Dricker endel mjölk, kan även bli flingor med mjölk till kvällsmat eller nå sånt.
Såhär kan mina dagar se ut UNGEFÄR 4 gånger i veckan. De övriga 3 denna veckan har det blivit: kyckling, sen ngt jag inte kmr ihåg namnet på, typ potatisbollar(?) samt broccoli
och köttgryta (fläskkött) med morötter och potatis/ris
Så, vad är det störst risk att jag får brist på och behöver tänka på att få i mig? Blir grönsaker väldigt sällan, men vad utöver grönsaker?
Kan beskriva en typisk dag:
Frukost: nudlar&ägg eller rostat bröd med skinka&ost
Mellanmål: proteinbar eller shake
Mat: cirka 300g kyckling eller mer och kycklingsås (grädde, kycklingfond, mjölk, spaet från kyckling) och ris (2 portioner ris eller mer)
Träning
Serious Mass 600 kcal (halva portionen)
Mat - samma som måltid1
Kvällsmat: smörgås + proteinbar/proteinshake
Dricker endel mjölk, kan även bli flingor med mjölk till kvällsmat eller nå sånt.
Såhär kan mina dagar se ut UNGEFÄR 4 gånger i veckan. De övriga 3 denna veckan har det blivit: kyckling, sen ngt jag inte kmr ihåg namnet på, typ potatisbollar(?) samt broccoli
och köttgryta (fläskkött) med morötter och potatis/ris
Så, vad är det störst risk att jag får brist på och behöver tänka på att få i mig? Blir grönsaker väldigt sällan, men vad utöver grönsaker?