jovas
2012-01-25, 16:18
Jag har alltid kört tex att jag ska klara 8 reps då kan de se ut som följande
8,8,7,6 på 4 set. Först när jag klarar 8,8,8,8 så höjer jag vikten. Vilket ofta betyder att jag kanske kör dom 2 första seten utan att ta ut mig eftersom jag stannar vid 8 rep.
Tänkte du ändra och testa något annat. Kom med era tips.
Man hör ofta folk säga tex att dom kör 6-8 rep vilket då betyder att dom försöker landa där emellan? eller?
Så ett alternativ kan ju va att jag ska landa emellan 5 och 8 rep. Om jag på ett set klarar precis på gränsen till 6 så sänker jag vikten i nästa set.
Å tänkte då på varje set köra mkt närmare fail än tidigare. Eller rättare sagt kanske köra till fail.
Ett exempel på hur jag menar. Säg att pass 1 ser ut såhär på bänkpress.
50kg*7
50kg*6
50 kg*6
sen passet några dagar senare så höjer jag kanske till 52 kg
å då ser de ut såhär
52kg*6
52kg*5
50kg*5
Sen trejde passet så får man se hur de känns. Men man höjer alltid på första settet om man kan å försöker landa mellan 5-8 reps hela tiden.
Va tror ni?
8,8,7,6 på 4 set. Först när jag klarar 8,8,8,8 så höjer jag vikten. Vilket ofta betyder att jag kanske kör dom 2 första seten utan att ta ut mig eftersom jag stannar vid 8 rep.
Tänkte du ändra och testa något annat. Kom med era tips.
Man hör ofta folk säga tex att dom kör 6-8 rep vilket då betyder att dom försöker landa där emellan? eller?
Så ett alternativ kan ju va att jag ska landa emellan 5 och 8 rep. Om jag på ett set klarar precis på gränsen till 6 så sänker jag vikten i nästa set.
Å tänkte då på varje set köra mkt närmare fail än tidigare. Eller rättare sagt kanske köra till fail.
Ett exempel på hur jag menar. Säg att pass 1 ser ut såhär på bänkpress.
50kg*7
50kg*6
50 kg*6
sen passet några dagar senare så höjer jag kanske till 52 kg
å då ser de ut såhär
52kg*6
52kg*5
50kg*5
Sen trejde passet så får man se hur de känns. Men man höjer alltid på första settet om man kan å försöker landa mellan 5-8 reps hela tiden.
Va tror ni?