Visa fullständig version : 92a mot AF -> Fittnesfive!
Som texten lyder så siktar jag inom kort athletic fitness och fittnesfive.
Lite kort om mig, tränat hockey fotboll nästa hela mitt liv tills jag slutade när jag fyllde 17 sedan dess har jag styrketräna lite till och från.
Pb's
Kroppsvikt på 67kg
Knäböj 150kg
Bänk 110kg
Mark 190kg (smalt)
Varit på någon "plojjtävling" inom fittnessfive!
Chins kv-25
dips kv-30
burpeeskv-40
86203
86204
86205
3 månader gamla bilder
Skriv gärna en kommentar och skulle vara kul om ni följer min resa fram till fittensfive och AF:cool:
Ber om ursäkt för mina stavfel på fitness five... ;)
Sönna ja, på tiden! Nog för att jag har gode bra koll ändå!;)
Bara ladda inför morgondagen då det blir fokus på teknik och "högrep" i sumo-mark! Det behöver vi!:)
Nu jävlar är de on Gurra!
du glömde tillägga att du är 1.30m lång
Ditt andra inlägg och det där är det du väljer att skriva? Kul du är..
----
Härliga mål med träningen och bra stats på den kroppsvikten. Lycka till!
Ditt andra inlägg och det där är det du väljer att skriva? Kul du är..
----
Härliga mål med träningen och bra stats på den kroppsvikten. Lycka till!
+1
Gustav du är grym
marcusbranden
2012-01-25, 23:11
Kör hårt Gustav! :)
Nu jävlar är de on Gurra!
Jo nu gasar vi! :)
Ditt andra inlägg och det där är det du väljer att skriva? Kul du är..
----
Härliga mål med träningen och bra stats på den kroppsvikten. Lycka till!
Tackar, motivationen bara växer! :)
antonolsson
2012-01-26, 16:11
rikligt med styrka på din kroppsvikt! kör hårt
Blev alltså ett lätt pass idag, och stor tanke på tekniken i sumo mark ;)
mark
60/10
100/10
130/17
100/20
100/10
Chins
+15/6
kv/10
Latsdrag
70/10
70/10
70/10
Skivstångsrodd
60/10
80/10
80/10
60/10
Nu står kött/gratäng på schemat. och en tidig kväll :cool:
rikligt med styrka på din kroppsvikt! kör hårt
Hoppas att få komma upp i din styrka i bänken någon gång ;)
Nano-Sekund
2012-01-26, 23:53
Med rätt hjälp av kunniga personer så kommer du att bli ett FREAK på basövningar (Böj, Mark, Bänk) ! Du har verkligen bra vinklar.
Givetvis krävs ett jä*la GO också, men det tar jag för givet att du har =)
Denna journal ska bli mycket intressant att följa...
Med rätt hjälp av kunniga personer så kommer du att bli ett FREAK på basövningar (Böj, Mark, Bänk) ! Du har verkligen bra vinklar.
Givetvis krävs ett jä*la GO också, men det tar jag för givet att du har =)
Denna journal ska bli mycket intressant att följa...
kul att du tittar in!:) jo behöver verkligen träna på teknik, kan lägga upp någon film så kan du se hur det ser ut! behöver verkligen hjälp med detta! :)
Måndag, och ska köra ett tungt ben pass med Clabben och Prisman det här kommer bli skojj! ;)
återkommer senare hur det gick!
måndag, och ska köra ett tungt ben pass med clabben och prisman det här kommer bli skojj! ;)
återkommer senare hur det gick!
nå? =d
Böjj idag vilket gick riktigt åt skogen var tänkt att kanske maxa idag men det kändes alldeles för tungt. ajja passet gick såhär
Knäböjj
50/10
90/10
130/6
140/4
145/1
150/fail
Benspark
75/10
75/10
75/10
75/10
65/10
65/10
Benpress (maskin)
170/10
190/10
190/10
biff och nudlar till käk efteråt!
nå? =d
baraa skiiiiiiiiiit, ska sova
Nejdå riktigt bra, 150 sitter beroende på dagsform! Den va inte långt borta! Böjen tar sig bra, fast satan att det är så mycket teknik... Bara nöta för oss!
antonolsson
2012-01-30, 22:01
ser ut som de var ett bra pass, är riktigt imponerad av styrkan på din vikt. kör hårt! :)
ser ut som de var ett bra pass, är riktigt imponerad av styrkan på din vikt. kör hårt! :)
Tack, men har kunnat göra mycket bättre :)
Synd på 150! Nästa gång!
Jodå det tror jag :)
Bröst biceps idag vilket gick hyfsat bra, men känner att jag håller på att dra på mig en förkylning men men så har gick passet
Bänk
50/10
70/10
90/3
95/4
100/2
105/1
115/fail
100/3 lite pass på sista...
Känner ändå att bänken gick hyfsat, lite bättre laddning så har jag 115 ;)
Dips
kv/15
kv+20/10
kv+40/10
kv+55/7
Flays i maskin
45/13 drop 25/10
50/10 drop 25/10
Cabelcross "underifrån knasigt viktmagasin"
16.25/10
16.25/6
13.75/10
13.75/10
Sen blev det biceps!
Bicepscurl
12/15
20/10
20/10
18/7
12/8
"Skivstång i cabel"
16.75/10 drop 13.75/10
16.75/10 drop 13.75/10
Bra pump i musklerna idag, vilket jag firade med att se nya Mission Impossible 4 - Ghost Protocol på bio ;)
marcusbranden
2012-02-02, 21:28
Bra pass, och hyffsat bra film ;) Tycker dom nya kabelmaskinerna känns väldigt konstiga. Gillade dom förra mycket bättre!
antonolsson
2012-02-02, 21:33
fina dips och bra bänkar. fortsätt så!
Gustav var stark idag!
3mZ5EvWLeas
Mark och Lite böjj idag, OCH GICK SKIT BRA!! :hbang::hbang:
Mark
50/10
90/10
140/5
170/5
180/1
190/1
200/1
170/3
170/2
Böj,Teknik
50/10
90/10
90/10
Chins (Teknik)
Kv/10
kv/5
kv/5
kv+15/5
kv+15/6
kv/8
latsdrag (smalt)
75/10
75/8
65/10
50/13
Maskin rodd (Högrodd)
65/6
45/10
45/10
Som sagt grymta pass måste även tacka min [B]coach Claes Nyström!!
Kmr en dagsbild strax!;)
Sjukjävel! Riktigt jäkla snyggt och lätt lyft också. Grymt imponerande :bow:
Sjukjävel! Riktigt jäkla snyggt och lätt lyft också. Grymt imponerande :bow:
Tack!! gick så sjukt bra!
Bra mark som fan! =D
Tack grymt skönt dendär 200kg gränsen :hbang:
Nano-Sekund
2012-02-03, 01:02
Du ville ha ett utlåtande, här kommer det.
Vad gäller teknik & att dra tunga singlar på mark, så är jag absolut inte någon expert. Clabben eller framförallt Prisman kan garanterat ge dig en djupare analys.
Det enda felet jag tycker du gör är att inte pröva en tyngre vikt efter 200 kg (Btw. Grattis till den milstolpen). Vissa dagar finns "det lilla extra" i kroppen & dagar som dessa bör man ta vara på. Vad jag kan se av ditt lyft så hade du garanterat 10-20 kg till i dig.
Bifogar ett ruskigt klipp som du bör använda nästa gång du är sugen på att PERSA i marken !
yBJVL-uPAXU&list=UUgBc9iNvvjWDInV6fBeTGXQ&index=8&feature=plcp
Du ville ha ett utlåtande, här kommer det.
Vad gäller teknik & att dra tunga singlar på mark, så är jag absolut inte någon expert. Clabben eller framförallt Prisman kan garanterat ge dig en djupare analys.
Det enda felet jag tycker du gör är att inte pröva en tyngre vikt efter 200 kg (Btw. Grattis till den milstolpen). Vissa dagar finns "det lilla extra" i kroppen & dagar som dessa bör man ta vara på. Vad jag kan se av ditt lyft så hade du garanterat 10-20 kg till i dig.
Bifogar ett ruskigt klipp som du bör använda nästa gång du är sugen på att PERSA i marken !
yBJVL-uPAXU&list=UUgBc9iNvvjWDInV6fBeTGXQ&index=8&feature=plcp
Förbannat jävla bra taggfilm!
Du ville ha ett utlåtande, här kommer det.
Vad gäller teknik & att dra tunga singlar på mark, så är jag absolut inte någon expert. Clabben eller framförallt Prisman kan garanterat ge dig en djupare analys.
Det enda felet jag tycker du gör är att inte pröva en tyngre vikt efter 200 kg (Btw. Grattis till den milstolpen). Vissa dagar finns "det lilla extra" i kroppen & dagar som dessa bör man ta vara på. Vad jag kan se av ditt lyft så hade du garanterat 10-20 kg till i dig.
Bifogar ett ruskigt klipp som du bör använda nästa gång du är sugen på att PERSA i marken !
yBJVL-uPAXU&list=UUgBc9iNvvjWDInV6fBeTGXQ&index=8&feature=plcp
Jo, var grymt taggad men Claes tyckte att jag skulle lugna ner mig och gå ner och kör lite lättare ist för att pb igen.:)
stockinger
2012-02-03, 20:26
Är det en ny Christian Sewen (pepzadept) vi har här? ;)
Grym journal som ska följas flitigt! :)
Är det en ny Christian Sewen (pepzadept) vi har här? ;)
Grym journal som ska följas flitigt! :)
Haha om det vore såväl ;) nämen kul att du följer!
Axlar, triceps idag gick sådär blev mest snack om träning och annat! ;)
Militärpress
50/10
60/10
50/10
50/10
Sidolyft (sittande)
10/10
10/10
10/10
10/10
Dips "Explosivt"
kv/10
kv/10
kv/10
kv/10
Pushdowns "Rep"
26.70/10
26.70/10
26.70/8
26.70/8
Smalbänk
50/10
70/10
80/5
Mycket snack och lite gjort, behövs lite sånt också! ;)
Nano-Sekund
2012-02-05, 18:47
Jo, var grymt taggad men Claes tyckte att jag skulle lugna ner mig och gå ner och kör lite lättare ist för att pb igen.:)
Har STOR respekt för Clabben men med take på vad jag ser på filmen så skulle du def. har persat MERA! Dagar då samtliga parametras som känslan, tagget, trycket, adrenalinet etc. finns i kroppen ska man kliva på så hårt som möjligt! (enligt mig iafa.)
GRYMT hur som helst!
Har STOR respekt för Clabben men med take på vad jag ser på filmen så skulle du def. har persat MERA! Dagar då samtliga parametras som känslan, tagget, trycket, adrenalinet etc. finns i kroppen ska man kliva på så hårt som möjligt! (enligt mig iafa.)
GRYMT hur som helst!
Jo, jag förstår hur du menar. Nästa gång jag pb'ar ska jag lasta på lite mer ;)
Kul träning med monstret jack, bröst biceps alltså!*flex*
Bänk
60/10
80/10
90/5
100/3
105/1
110/1
60/10 (maxbrett)
60/23 (maxbrett)
Lutande Hantelpress
32/10
32/10
32/8
Dips
kv/15
kv+30/10
kv+45/8
kv/20
Skivstångscurl i maskin
16.75/15
18.75/10
18.75/8
Biceps i maskin(ala Clabben)
10/10
10/10
12/12
12/13
Omvändstångscurl i maskin
13.75/15
16.75/15
18.75/10
Lite mage efter. fick även ett grymt bra tryck i både bröstet som biceps, Har verkligen fått upp motovationen för träning!:hbang:
Jack Ohlson
2012-02-06, 21:16
Bra kört idag, bra passat och bra peppat!! :D
Blev dubbelpass idag, gasa igenom lite axlar också! ;)
Militärpress
40/10
50/10
50/8
50/5
50/5
Sidolyft
12/10
12/10
12/8 Drop 8/15
Hantel lyft framåt
14/10
14/10
14/10
V-handtag i maskin
21/15
26/12
31/10
31/10
Som sagt lugnt pass bara för att få lite kontakt med axlarna ;)
Ben idag med jörgen vilket gick skit bra hade bra tryck i bena hela passet :cool:
Böj (Explosivt)
60/10
90/10
90/10
90/10
90/10
Benpress (maskin)
160/10
170/10
170/10
160/10 drop 60/8
Benspark (FST)
55/10
55/10
55/10
55/10
55/10
55/10
55/10 DROP 30/10
Sträck/Spänn/massera mellan varje set
Liggande lårcurl
8/10
8/10
6/10
hacksquat
50/10
50/10
50/10
Sittande vadpress
40/10
60/10
60/10
Stående vadpress
60/10
100/10
130/10
130/10
Som sagt bra pass men är lite öm i kroppen, efter att ha varit och fått bort lite knutar och annat hos en massör ;)
Riktigt maffigt benpass!
Skulle du börja SL? Tror du kommer bli snuskigt bra i vilken gren/styrkesport du än väljer. Riktigt jäkla kraftpaket med bra form :thumbup:
Riktigt maffigt benpass!
Skulle du börja SL? Tror du kommer bli snuskigt bra i vilken gren/styrkesport du än väljer. Riktigt jäkla kraftpaket med bra form :thumbup:
Tackar, jo det är tänkt att jag ska försöka kombinera SL och fitnessfive! :)
Jack Ohlson
2012-02-07, 23:51
Bra kört! synd bara att du körde ben idag.. blev ingen träning för mig, så jag hade tänkt bjuda upp till ett blygsamt benpass! Kör du rygg kring 17:45 imorgon måntro?
Bra kört! synd bara att du körde ben idag.. blev ingen träning för mig, så jag hade tänkt bjuda upp till ett blygsamt benpass! Kör du rygg kring 17:45 imorgon måntro?
Låter som en kanon ide, 17.45 på korpen! :thumbup:
Jack Ohlson
2012-02-08, 12:59
Blev ben för mig idag istället tyvärr! Men du kan ju köra två benpass på raken och joina ändå ;)
chrille87
2012-02-08, 13:45
Snygg du var/är =)
Blev ben för mig idag istället tyvärr! Men du kan ju köra två benpass på raken och joina ändå ;)
Jag hänkar och tränar 17.45 men blir nog rygg/sumomark ;)
Snygg du var/är =)
Tack du är gode söt du me :em:
Nya skooor! :hbang: 86530
Rygg triceps idag gick hyfsat bra. men kände att jag var lite trött i ryggen efter benpasset dagen innan.:)
Mark(sumo)
60/10
90/10
120/10
160/3 alla utan bälte
180/2 Bälte på
190/1
160/6
Viktade Chins i maskin med väst
11.25/6
8.75/8
8.75/5
Chins
Kv/15
Kv/15
kv/10
kv/10
Hammerodd
40/10
40/8
30/10
Smalbänk
50/10
70/10
80/6
70/9
Pushdowns
31.25/10
28.75/8 Drop 16.25/10
26.25/8 drop 13.25/10
Dips (smalt, explosivt)
kv/15
kv/10
kv/10
Kroppen känns mycket bättre efter ha varit och blivit manglad av en massör och fått bort alla "triggerpunkter" Mycket nöjd över mina nya skor också!:thumbup:
antonolsson
2012-02-08, 21:19
grymt imponerad av dig gustav! dom där vikterna är ju bara sjuka på din vikt! :thumbup: hur är skorna btw? :)
grymt imponerad av dig gustav! dom där vikterna är ju bara sjuka på din vikt! :thumbup: hur är skorna btw? :)
Tack, dom är skit sköna och jätte snygga, verkligen värt pengarna ;)
Jack Ohlson
2012-02-08, 23:45
Nice att se dig köra sumo! Du har många pbn att plocka inom en snar framtid, med tanke på att 190 flög upp trots döda ben :hbang:
Nice att se dig köra sumo! Du har många pbn att plocka inom en snar framtid, med tanke på att 190 flög upp trots döda ben :hbang:
Kul att jag kan imponera dig med något iaf! ;) förebild*kissass*
Nano-Sekund
2012-02-11, 09:02
Jag vill se pers varje vecka av dig på marken!
No guts, no glory!
Träning idag, och gick grymt dåligt tränar just nu inför Kraft & hälsa mästerskapet. men känner mig enormt sliten, dåligt med sömn och mat...*cry*
Knäböj
60/10
90/10
120/1
90/20 130% Tävlingsvikt
90/20 130% Tävlingsvikt
90/10
DÖD *spy* Ajja får rycka upp mig! ;)
Jag vill se pers varje vecka av dig på marken!
No guts, no glory!
Det kommer ;)
Dåligt med uppdatering... Måndagens Bröst biceps pass! :)
Bänk
MM2K
Snedbänk
50/10
90/7
90/7
90/6
Cabelflys (under ifrån)
16.75/9
13.75/10
13.75/10
8.75/10
8.75/11
Skivstångs curl
45/10
45/8
45/7
Cabelcurl
13.75/15
16.75/10 drop 8.75/10
13.75/10 drop 8.75/10
"dubbel biceps i maskin"
11/10
11/10
11/10 drop 8/10
Riktigt skönt att få komma igång med mm2k och börja lyfta lite tynger vikter i bänken. maxade nyss och 110 och det gick hyfsat lätt. Mot 115-120 innan mm2k är slut! :)
Varit sjuk men börjar komma igång nu igen, kört 2 pass i veckan med stefan berg. Måndag bröst biceps och tisdag rygg! *spy*
Måndag 20/2
Bänk
60/10
90/8
100/4
105/1
100/4
Sned hantelpress
36/10
36/10
36/8
Dips
kv/10
15/10
45/8
kv/20
Hantel curl
22/10
22/8
18/10
14/15
Hammer (stång)
40/10
40/8
40/6
40/6
Kändes grymt bra i bröstet känner verkligen att jag börjar komma upp på lite högre vikter! :)
Tisdag 21/2 Rygg!
Mark
60/10
100/10
140/10
170/6
180/2
140/5
Lätt mark inte spec tungt! *cupid*
Chins viktväst
16/10
16/8
kv/15
kv/15
Skivstång rodd
90/8
60/10
50/15 drop 15 omvänt grepp 50/10
Kul att få träna lite med Stefan riktig motovations boster! :whipped: :thumbup:
Hänt hyfsat mycket i träningen senaste tiden, vilket är grymt kul har kmr lite nya pbn Vikten står på 68.5 morgonvikt :)
Bänk: 115 kg Testade 117.5 men var lite för tungt fick upp vänstra armen men den andra hängde inte riktigt med...
Knäböj: Gjorde en lätt singel på 155kg så siktar mot att 165 nu ;)
Ska försöka vara lite bättre på att skriva på journalen har varit lat *flex*
Jack Ohlson
2012-03-06, 14:50
Kul med uppdatering!
Kan tillägga att gukke absolut har styrkan för 117.5! Blev bara ett taskigt lyft.. så vid nästa maxning kommer han med ett pb :)
Bjud på lite mer markfilmer, du har ju ultimata tekniken :D
Oj, vad sjuk du är :thumbup:
Bra mycket starkare än mig och väger ju 10 kg mindre.. Jag är imponerad och skamsen på samma gång :D Nu får jag lägga i en växel så man slipper skämmas om man ser er på Korpen nån gång..
Kul med uppdatering!
Kan tillägga att gukke absolut har styrkan för 117.5! Blev bara ett taskigt lyft.. så vid nästa maxning kommer han med ett pb :)
Bjud på lite mer markfilmer, du har ju ultimata tekniken :D
Tack för motovationen! jo det kommer på torsdag! ;)
Oj, vad sjuk du är :thumbup:
Bra mycket starkare än mig och väger ju 10 kg mindre.. Jag är imponerad och skamsen på samma gång :D Nu får jag lägga i en växel så man slipper skämmas om man ser er på Korpen nån gång..
Tackar hörru! du kommer aldrig kunna skämmas så grym som du är! :thumbup:
Grym Träning idag 2 PBn i böjjen !
*gah!*
Knäböjj
60/10
100/10
140/4
PB 160/1
PB 165/1
Hacksquat
50/10
150/8
150/8
Benpress (maskin)
200/10
200/10
200/8
Benspark
FST7
Liggande lårcurl
8/10
8/10
8/10
Raka mark
60/10
100/10
140/8
Baksida lår (benspark)
60/10
60/10
60/10
Vader
4 set benpress!
sittande vader
4 set
Gryyyym träning med Johan och jörgen, gick riktigt bra blev så sjukt taggad!!:hbang::hbang:
antonolsson
2012-03-07, 00:10
snyggt med PB gustav! starkt :)
Jack Ohlson
2012-03-07, 00:13
Bra jobbat ökarn! fortsätt så :D
snyggt med PB gustav! starkt :)
Tack! Grymt kul!
Bra jobbat ökarn! fortsätt så :D
Jo nu jävlar går det undan! :)
Rygg och mark!
Mark
60/10
100/10
140/8
170/5
180/1
200/1
210/fail
180/2
Skivstångsrodd
60/10
90/10
90/10
90/10
Chins
kv/20
kv/15
kv/15
kv/15
Lite triceps efter. var inget höjjdarpass 200 har aldrig varit så tungt som idag, hann bara äta ett mål idag före träningen. Kan bero på det så var ett skit dåligt pass. Ajja bara att ladda om och ta 215 nästa gång!
Dackesson
2012-03-08, 20:45
Inte kollat hela journalen men kollade statsen i början, jävlar stark för din kroppsvikt !
Hur gammal är du nu ?
Inte kollat hela journalen men kollade statsen i början, jävlar stark för din kroppsvikt !
Hur gammal är du nu ?
Tackar, har stått still ett tag men har börjat att släppa nu! *flex*
Nuvarande stats! :)
19år
Vikt 68kg
Mark: 200kg
bänk: 115kg
böjj: 165kg
Wennström
2012-03-09, 17:20
Dina pbn är ju sjukt bra med tanke på din vikt! Kungligt! :D
Bra gustaf!
Men hur går det med klossbänken då? :angel:
antonolsson
2012-03-13, 19:26
du är grym gurra! :thumbup:
Jack Ohlson
2012-03-14, 09:41
mer uppdateringar nu! :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.