Eran favorit övning?

[Tricklev]

Har inte något o göra så tänkte jag kunde fråga folk vilka favvo övningar dom har.

Min absoluta favorit övning är Clean and press eftersom den i stort sett aktiverar hela kroppen o känns jävligt go o köra =)

[oath5]

Militärpress = :thumbup:

[Karl_alfred]

Triceps: Tvåhans hantel bakom skallen
Biceps: Scottcurl
Bröst: Bänkpress
Rygg: t-bar
Axlar: hantelpressar
Mage: romanchair
Lår: Knäböj
Vader: stående vadpressar
Underarmar: Underarmscurl

[Svedberg]

Vader = Sittande vadpress
Framsida lår =djupa böjjar i smith
Baksida lår = ehm liggande curl på mage (ända jag kan utföra)
Mage = ingen
Rygg = breda latsdrag bakom nacken
Bröst = bänkpress
Biceps = Ez curl
Triceps = cabeldrag över huvet

[shirunai]

oj vad svårt :)

Får säga knäböj

Ben - Knäböj
Vader - donkeys
triceps - tricepspress
bröst - bänk
axlar - Militärpress är en favvo men har ont i axlarna av den.
bicepscurl är inte ens rolig men roligast för biceps iaf.
rygg har jag ingen direkt favvo övning


edit: värsta jag vet är bicepscurl med ez, fjollövning

[Wiiking]

Får nog bli den gamla hederliga bänkpressen. Motivationen är alltid på topp den dagen.

[Mago]

Lutande hantelpress för bröst.

[King Grub]

Framsida lår: knäböj

Baksida lår: raka marklyft

Vader: donkeys

Mage: repcrunches

Rygg: chins, skivstångsrodd

Bröst: lutande bänkpress med hantlar (här skiftar favoriten ofta)

Axlar: press bakom nacken

Biceps: sittande hantelcurl

Triceps: liggande skallkrossare runt huvudet

[Metal_boy_]

Helt klart Pushdowns vanlig hederlig som med olika andra vinklar:thumbup:

[Arne Persson]

Bröst=bänkpress
Axlar=stående militärpress
Rygg= bent over rowing/hantelrodd Lik.v.
Biceps=conc. curl m. hantel
Triceps=liggande triceps ext. runt huvudet:bow:
Ben=djup knäböj
Vader= stående vadpress
Underarmar=platecurl
mage=128s Nordics Magmaskin
Händer= Rolling Thunder

[fintelligens]

bröst-bänkpress
tric-stång runt huvet
bic-arnold övning (den han gör när han demonstrerar pump)
mage-crunches
rygg-marklyft
axlar-militär press

[Jense]

Gör en arnelista jag med.

nacke: nackhuva
rygg: skivstångsrodd
ben: knäböj
mage: situps
vader: stående vadpress
axlar: militärpress
Biceps: skivstångscurl
triceps: tricepspress med skivstång, liggande.
Underarmar: grippers
bröst: hantelpress

[Medusa]

Bröst: HantelFlyes
Rygg: Marklyft
Ben: Knäböj
Biceps: Latsdrag med smalt underhandsgrepp (handflator uppåt)
Triceps: Pushdown
Mage: Crunches
Vader: Stående vadpress
Axlar: Press bakom nacken

:thumbup:

[Spec^]

Bröst: Snedhantelpress
Biceps: Scottcurl i vajjer

Ben: Ingen
Vader: Ingen

Axlar: Sidolyft
Triceps: Pushdown

Rygg: Latsdrag :naughty: :naughty: :hbang:
Mage: Nordic magmaskin

[TrIff]

Ooa hela natten lång, tills du upptäcker mig............

Bröst: Bänkpress
Rygg: Chins
Ben: Stela marklyft
Biceps: EZ-Curl - verkar ju dock vara olagligt att köra med den.
Triceps: Pushdown
Mage: Crunches
Vader: Stående vadpress
Axlar: Militärpress

hon älskar snabbt, hon älskar mjukt, hon älskar mig, hon vääääntar aaaaldriiig för lääänge med nååån enda greeeej

[Chris]

Spelar ingen roll vilken övning man kör, är man starkare än förra gången man körde övningen så är det alltid lika kul :thumbup:

[Hnke]

Bröst: Lutande hantelpress
Rygg: usch... får väl bli marklyft
Ben: Benpress
Biceps: Scottcurl!!!
Triceps: Omvänd Pushdown
Mage: Bläää
Vader: Stående vadpress
Axlar: Hantelpress eller hantellyft åt sidan

[jwzrd]

Bröst: snedbänk i smith
Rygg: mark och stångrodd
Axlar: hantelpress utan ryggstöd
Triceps: smalbänk
Biceps: skivstångscurl
Ben: heldjup böj, raka marklyft
Vader: sittande vadpress
Mage: hängande knäuppdragningar

[Kimsan]

Bänkpress när det går bra, men det ska de flesta tycker här inne på forumet. :D

[AdrenalineRush]

Bröst: Tunga Bänkpressar!!

Axlar: Militärpress i Smith (framför)

Lår: Knäböj

Vader: Vadpress i Benpress (släde)

Rygg: Skivstångsrodd

Biceps: Rak Skivstångscurl

Triceps: 2-Hands Hantelpress bakom huvudet

:bpump:

[Kimo]

Donkeys, är inte det när man klamrar sig fast på ryggen på än?

[Hnke]

jo, om du inte väljer att ha ett viktbälte på dig så..

[Fultjack]

lustigt, tänkte just på det här då jah var på gymmet nyss.. kom fram till att hantellyft åt sidan är skönast/roligast att träna :thumbup:

[Kallingen]

bröst: djupa dips :hbang:
rygg: hantelrodd men ev. marklyft (beror på humör :D )
ben: knäböj/benpress
vader: stående vadpress
biceps: hantelcurls
triceps: push-downs
axlar: militär, sittande


kom på att det mesta på rygg är kul :bpump: :cool:

[Dipshit]

chins tar förjävla gott, men min överdrivna bulk gör det svårt!
så just NU är det nog en speciell bröstmaskin, som jag använt nu lite när min träningspolare varit sjuk.. trodde jag aldrig skulle säga nåt bra om "tant-maskin-hörnan".. ;)

[swiftin]

Bröst: Bänkpress givet!
Biceps: Växlande hantelcurl
Axlar: Militärpress
Triceps: Smal bänkpress
Mage: Ingen!
Ben: Lårcurl och benpress
Rygg: Latsdrag

Sådärja.

[AndersHermansson]

Min nya favorit är:

Bent Over Rows

Vet inte riktigt hur man ska översätta till svenska men det är i stort sett rodd med skivstång. Skön som fan :) Vet inte varför riktigt men det känns som att man kan ta i hårdare än alla andra ryggövningar. Känns naturligare på något sätt. Testa den!

[shirunai]

skivstångsrodd ! :)

[Kebab-Arne]

Hmm, blir svårt. Det mesta känns segt just nu. Så antingen älskar jag alla övningar eller så hatar jag dem.

Men bänkpress ligger som alltid i topp. Sen kommer nog drag-över-huvudet eller vad den heter. :em: Triceps med rep, där man drar i övre trissan över huvudet. Brukar avsluta triceps passet med den.

[tomasv]

Bröst: Bänkpress med hantlar
Rygg: Chins, Chins, Chins!
Ben: Benpress
Biceps: Vanlig hederlig skivstångscurl
Triceps: Dips
Mage: Hängande benlyft
Vader: Stående vadpress
Axlar: Sittande hantelpressar

Thats me :)

[MasterChief]

Dips, dips och dips. Sen gillar jag dips och mera dips.

Brukar alltid fuska och slänga in lite dips på alla möjliga pass...Den bara passar mig perfekt...Det är en kärlekshistoria helt enkelt. **MasterChief:love:dips**

Som den HITare jag är, är det här ett svårt dilemma. ;) :D

[aliquis]

pullups

[Karl_alfred]

vad är pullups?

[Dipshit]

Originally posted by Karl_alfred
vad är pullups?

chins?

[rufus]

skivstångsrodd :kickass:

[Sultanen]

utan tvekan Marklyft!!! =)

[nordland]

Bröst: Bänkpress (funkar inte den, så är veckan förstörd)
Framsida Ben: Frontböjjar
Baksida ben: Enbens lårcurl
Axlar: Sittande hantelpress
Biceps: Preacher curl
Triceps: French press bakom skallen
Rygg: Stångrodd
vader: Stående vadpress

[emp]

Marklyft. Så tufft att lyfta saker :)

[Arne Persson]

Kör mkt enarmsmarklyft.

[Arne Persson]

Originally posted by MasterChief
Dips, dips och dips. Sen gillar jag dips och mera dips.

Brukar alltid fuska och slänga in lite dips på alla möjliga pass...Den bara passar mig perfekt...Det är en kärlekshistoria helt enkelt. **MasterChief:love:dips**

Som den HITare jag är, är det här ett svårt dilemma. ;) :D

Djuuupa och fiiina eller grunda (underkända)?;)

[MasterChief]

Arne: Inte bara djupa..utan snarare till sternum möter golvet :D

Allvarligt talat, så föredrar jag djupa och har alltid gjort det.
Däremot så brukar jag nog nämna dipsrekordet gjorda med 90 graders böj...:em:

[Valrossen]

Alla kategorier: Firvandningar

Ben: Frontboj
Hamstrings: Finnen
Stjart: Utfallsgang
Vader: Staende i Smith
Rygg: Frivandningar
"Ovriga ryggen", Lats: Chins
Axlar: Stande Pushpress
Triceps: Dips
Biceps: Suprinerade Chins
Brost: Bankpress
Mage: Crunches pa swissball

:thumbup:

[Jense]

är här bara 2 (jag & arne) som kör underarmar?

[Zodd]

Bröst: Hantelpress
Rygg: Marklyft(?) fast det var ett tag sen jag körde det
Ben: Frontböj
Biceps: Hammercurl
Triceps: ingen favorit
Mage: Benlyft kanske
Vader: :(
Axlar: Hantelpress
Underarmar: omvänd curl :cool:

[dared]

Brost: Bankpress
Mage: Cabelcrunches (oslagbar)
Lar: Knaboj
Bicep: Skivstongcurl har varit min bas hela tiden, men just nu hantelcurl.
Axlar: sittande hantelaxelpress
Tricep: Smal bankpress (tpd ar en klassiker osso)
Rygg: Skivstongsrodd
Uarm: sittande Handledscurl
Vader: Donkeys/sittande vadpress/ stoende vadpress med fristong... sista ar skon som fan, har ett powerrack jag stoder stongen lite pa so man inte ramlar...
Hamstring: Stelbena marklyft med hantlar..

[RobbeliRobban]

Dips o Chins är ju alltid guldfavoriter, fast det finns nog inget som kommer lika nära en orgasmartad upplevelse som ett lyckat set stående militärpressar.

[HookersUnited]

Axlar - Clean & Press
Ben - Djupa knäböj
Biceps - Rak skivstångscurl
Bröst - Bänkpress
Grepp - Grippers
Mage - Crunches
Rygg - Marklyft
Triceps - Smal bänkpress
Underarmar - Handledscurl
Vader - Stående vadpress

[Big_Vik]

Lats: Hantelrodd - för att jag får sån söverään kontakt.
Korsrygg: Mark - för det är så kul att öka i den
Axlar: Framåtlutade sidolyft - Tar fruktansvärt bra på baksidan
Triceps: Smalbänk.. men det varierar.
Mage: Crunches, med manliga vikter! ;)
Ben: Knäböj och sittande lårcurl.
Vader: I smithen måste de köras! :hbang:
Biceps: Stångcurl. med ez-stång, alltid! :booty:
Bröst: Sneda hantelpressar - inget tar bättre. Men maxa i bänk är inte heller helt fel! Adrenalin! :love:
Underarmar: omvänd curl är bäst! (handledscurl biter bättre men kan göra jävligt ont också)

[Nils]

Originally posted by Arne Persson
Kör mkt enarmsmarklyft.
Jag började testa det med ickeroterande stång i söndags. Kändes lite märkligt och ryggen protesterade en del på den skeva belastningen.
Är det ett normalt nybörjarproblem som fixar sig snart eller skall man tänka på något speciellt vid enarms marklyft med tanke på den skeva belastningen?
Nils

[kharon]

Overall-winner av favoritövningar: Dips!!!
Även om förhandsfavoriten var hantelshrugs...

Sen har jag liten hat-kärlek till knäböjen!

Den stora förloraren är bänkpress, fy fan vad jag hatar bänkpress!

[Arne Persson]

Originally posted by Nils

Jag började testa det med ickeroterande stång i söndags. Kändes lite märkligt och ryggen protesterade en del på den skeva belastningen.
Är det ett normalt nybörjarproblem som fixar sig snart eller skall man tänka på något speciellt vid enarms marklyft med tanke på den skeva belastningen?
Nils

Helt normalt! Hur fan Hermann Görner fick upp 330 kg i enarmsmarklyft till fullt utsträck med en roterande internationell stång är för mig helt obegripligt. Snacka om grepp- och ryggstyrka. Detta var 1920 så det var inget dopandes heller med i bilden. Han vägde 100 kg. :bow:

[Kallingen]

Originally posted by Arne Persson


Helt normalt! Hur fan Hermann Görner fick upp 330 kg i enarmsmarklyft till fullt utsträck med en roterande internationell stång är för mig helt obegripligt. Snacka om grepp- och ryggstyrka. Detta var 1920 så det var inget dopandes heller med i bilden. Han vägde 100 kg. :bow:



:eek:

[Speedy]

Måste nog säga knäböj i smith jag med...älskar den...

[MasterChief]

Hermann Görner var onekligen en "rätt" stark kille och jag har alltid beundrat hans massiva hårda fysik. Läs den här gamla härliga artikeln om honom i Iron Man..http://www.stopstart.freeserve.co.uk/smilie/shocker.gif

Hermann (http://www.americanpowerliftevolution.net/GoernersDLs1.html)

[Arne Persson]

Originally posted by MasterChief
Hermann Görner var onekligen en "rätt" stark kille och jag har alltid beundrat hans massiva hårda fysik. Läs den här gamla härliga artikeln om honom i Iron Man..http://www.stopstart.freeserve.co.uk/smilie/shocker.gif

Hermann (http://www.americanpowerliftevolution.net/GoernersDLs1.html)

Har du boken "Goerner the Mighty"? :bow:

PS. Han körde tung multisetsträning. Som proffs körde han 7 dagar i veckan.;)

[Nils]

Originally posted by Arne Persson


Helt normalt! Hur fan Hermann Görner fick upp 330 kg i enarmsmarklyft till fullt utsträck med en roterande internationell stång är för mig helt obegripligt. Snacka om grepp- och ryggstyrka. Detta var 1920 så det var inget dopandes heller med i bilden. Han vägde 100 kg. :bow:
Ja det är verkligen obegripligt!
Men ok, då fortsätter jag uppåt i vikt lite försiktigt.
Nils

[Arne Persson]

I boken är även ett foto där han står helt oberörd med 270 eller 272,5 kg i mark ocg håller stången med endast lång- och pekfingrarna.

[MasterChief]

Arne: Nope, har inte boken men rekommenderar du den kanske jag ska ta och snoka upp den...Gillar den typen av historier!

Sju dagar i veckan..Hmmm...Så om jag börjar med det kanske jag också kan ta 320 pannor med en hand? Är det lösningen alltså?
http://www.stopstart.freeserve.co.uk/smilie/smiley_watchout.gif

[Arne Persson]

Originally posted by MasterChief
Arne: Nope, har inte boken men rekommenderar du den kanske jag ska ta och snoka upp den...Gillar den typen av historier!

Sju dagar i veckan..Hmmm...Så om jag börjar med det kanske jag också kan ta 320 pannor med en hand? Är det lösningen alltså?
http://www.stopstart.freeserve.co.uk/smilie/smiley_watchout.gif

Kan man inte PM:a dig? Har kontakt med honom som jag köpte boken av. Han har ev. några ev kvar. Originalupplagan såklart.

[mangs]

Ursäkta att jag kommer och stör här men Dips är nog den skönaset övningen. Dock håller jag med att de övningar som man för tillfället ökar i känns extra roliga att köra.

[Supercharger]

det finns nog inga övningar jag gillar bäst lr sämst... men om jag måste välja så tycker jag att axel- och bröstpressar är skönt..

mvh/daniel

[Arne Persson]

Originally posted by MasterChief
Arne: Nope, har inte boken men rekommenderar du den kanske jag ska ta och snoka upp den...Gillar den typen av historier!

Sju dagar i veckan..Hmmm...Så om jag börjar med det kanske jag också kan ta 320 pannor med en hand? Är det lösningen alltså?
http://www.stopstart.freeserve.co.uk/smilie/smiley_watchout.gif

Är du intresserad så har han några ex kvar.

[Karl_alfred]

Originally posted by Arne Persson
I boken är även ett foto där han står helt oberörd med 270 eller 272,5 kg i mark ocg håller stången med endast lång- och pekfingrarna.


:eek:

vet ifan om jag äns skulle klara 50 kg på det viset

[Fernicus]

Axelpress är ju förjävla go, så den får jag nog säga är favoritövningen :)

[J.V]

Bra bump.

[Aggarn]

Marklyft lätt

[ryss]

Bröst: Bänkpress
Rygg: Stångrodd
Ben:Knäböj
Baksida lår: finnen
Biceps: Skivstångscurl
Triceps: Liggande triceps ext.
mage: cablecrunches
Vader: Stående vadpress
Axlar: Stående militärpress

[agazza]

Peckdeck! *flex*

[Raschmus]

Bänkpress

[WorkOutBuddy]

Bröst: Flyes i CC
Rygg: Chins
Axlar: Militärpress
Ben: Benpress
Biceps: Stångcurl
Triceps: Smalbänk
Mage: Cable crunches

[Griffin]

militärpress = :thumbup:

+1

[Martin Löwgren]

Peckdeck! *flex*

Pec Dec

Positionen överarmen har under denna rörelse är extremt påfrestande för de främmre strukturerna i axelleden. 90% av alla axelluxationer (axeln ur led) sker frammåt och har man inte redan en främmre instabilitet (vilket predisponerar för axelproblematik och eventuell luxation) kommer garanterat pec dec att hjälpa en på vägen. Även rotatorcuffen befinner sig i ett väldigt ofördelaktigt läge då övningen utförs med axeln i dess "closed packed position".

[Trapper Buzz]

Har slutat med pecen helt. ÖKK har en med flexibla handtag;men vete håken om det är bättre.

[Guddi]

Enarmsryck är hur kul som helst.

[pwnyou]

Bänkpress! :n00b

[vandelay]

Rygg: hantelrodd
Bröst: bänkpress
Axlar: hantellyft åt sidan
Ben: leg extensions
Triceps: cable pushdowns
Biceps: rak stångcurl
Mage: dragonflags (typ ;) )

[-Englund]

knäböj när jag ökar, vilket är för ofta, annars är det den värsta övningen av alla.

[agazza]

Pec Dec

Positionen överarmen har under denna rörelse är extremt påfrestande för de främmre strukturerna i axelleden. 90% av alla axelluxationer (axeln ur led) sker frammåt och har man inte redan en främmre instabilitet (vilket predisponerar för axelproblematik och eventuell luxation) kommer garanterat pec dec att hjälpa en på vägen. Även rotatorcuffen befinner sig i ett väldigt ofördelaktigt läge då övningen utförs med axeln i dess "closed packed position".

Med hantlar och böjda armbågar också?

[Martin Löwgren]

Med hantlar och böjda armbågar också?

Pecdec är en maskin, annars kallas det flyes och då finns en annan problematik.

[Petoria]

Ben: Knäböj
Rygg: Stångrodd
Bröst: Bänkpress
Axlar: Militärpress
Triceps: Smal bänkpress
Biceps: Stångcurl
Mage: Hängande benlyft