Jeml
2012-01-23, 17:26
Förmodligen har samma frågor ställts ett antal ggr tidigare, men hittar inte riktigt det jag söker.
Det jag undrar är hur snabb viktnedgång man kan ha utan att man börjar tappa mer muskler än vid en långsam. för att ta ett exempel om vi säger att man ska ned 10kg
tappar man mer/mindre muskler om man går ned dessa 10kg på 10 veckor med 1000kcal underskott/dagen än när man går ned 10kg på 20 veckor med ett underskott på 500kcal/dagen.
Poängen är att om du går på -500kcal diet så bryter du ju ned kroppen under en DUBBELT så lång period, så vad är att föredra? bör man också höjka intaget vid lägra bf% för att minska nedbrytningen av muskler då det inte finns så mycket fett kvar? och hur låg skulle denna bf% i så fall vara? förstår att det beror på en massa olika saker, så här är lite info om mig.
186cm lång
~85-86kg tung
midja: ca 82cm
bf%: uppskattningsvis 18%-19%
Sen har jag läst lite om periodisk fasta och undrar vad fördelarna egentligen är jämfört med att äta vanligt. annat än att vissa anser det vara praktiskt i vardagen. Är det bättre än att äta sina mål utspridda över hela dagen? och i så fall hur stor är skillnaden? jag förstår att man inte kan svara något bra svar på det men är det marginella skillnader...?
tack på förhand för bra svar! :)
MVH
Det jag undrar är hur snabb viktnedgång man kan ha utan att man börjar tappa mer muskler än vid en långsam. för att ta ett exempel om vi säger att man ska ned 10kg
tappar man mer/mindre muskler om man går ned dessa 10kg på 10 veckor med 1000kcal underskott/dagen än när man går ned 10kg på 20 veckor med ett underskott på 500kcal/dagen.
Poängen är att om du går på -500kcal diet så bryter du ju ned kroppen under en DUBBELT så lång period, så vad är att föredra? bör man också höjka intaget vid lägra bf% för att minska nedbrytningen av muskler då det inte finns så mycket fett kvar? och hur låg skulle denna bf% i så fall vara? förstår att det beror på en massa olika saker, så här är lite info om mig.
186cm lång
~85-86kg tung
midja: ca 82cm
bf%: uppskattningsvis 18%-19%
Sen har jag läst lite om periodisk fasta och undrar vad fördelarna egentligen är jämfört med att äta vanligt. annat än att vissa anser det vara praktiskt i vardagen. Är det bättre än att äta sina mål utspridda över hela dagen? och i så fall hur stor är skillnaden? jag förstår att man inte kan svara något bra svar på det men är det marginella skillnader...?
tack på förhand för bra svar! :)
MVH