handdator

Visa fullständig version : Ohälsosam mat?


speedy83
2012-01-22, 15:17
Har en liten fundering kring kost och träning som har dykt upp efter att man läser runt här på forumet.

Vid muskel byggning är det ju känt att man behöver proteiner och ligga på kaloriöverskott. När man läser här ser man ofta tips, tankar och utlägg om vad folk äter och det som har slagit mig är att många äter en vad jag associerar med dålig eller ohälsosam mat jag tänker då på tex: pizza eller skräpmat överlag, godis, kakor och andra bakverk av anledning att få kalorier. Även mat som pasta och annat nämns frekvent, nu är väl inte pasta per definition dålig men frågan är då behöver man så mycket kolhydrater som det innehåller eller klarar man sig med det man får via sallad, bönor, rotfrukter osv?

Min fundering är att struntar folk här i "hälsoaspekterna" vid mat eller är det jag som blivit lurad och är överdrivet skeptisk mot maten?

Jag tex äter främst sallad, bönor, quinoa, rotfrukter osv till min proteinkälla. Jag försöker hålla mig borta från produkter som bröd, pasta (veteprodukter överlag) och framförallt socker.

Min slutfråga blir då kommer jag kunna bygga muskler med denna mat och om ja, hur kommer det sig att så många tränande individer äter så vad jag fått i itutat i mig "dålig" mat?

Fugly
2012-01-22, 15:22
Socker är det enda ohälsosamma som jag ser i din post, inget fel på pizza/vete produkter.

1684_
2012-01-22, 15:56
Håller med, socker bör väl undvikas. Resten tycker jag man kan äta bra av, speciellt muskelbygge/viktökning.
Socker kan man väl "unna" sig emellanåt, typ till en efterätts paj med vaniljsås.

speedy83
2012-01-22, 16:07
Bör väl förtydliga märker jag :) anledningen att jag blivit "mot" tex vetemjöl är väl att det ska vara ganska högt GI samma där gäller ju då vid tex pizza och skräpmat samt att det väl är ganska stora mängder mindre bra fett.

Vad gäller McDonalds och dyl är det väl ganska mycket socker och processade grejer i den maten? När jag har börjat läsa innehållsdeklarationer så inser man ju att det är socker i extremt mycket "vanliga" produkter.

Vill dock poängtera att jag inte är emot något utan enbart vill försöka lära mig. Vad som är tanken bakom "metoder" som GI, LCHF, LCHQ osv.

Samt få svar på frågan, kan jag bygga muskler med den kost jag äter eller bör man gå över och äta "skräpmat"

Tolkia
2012-01-22, 16:16
Det finns ju ingenstans på forumet någon heltäckande lista som säger något om hur "folket här" äter. Det du har är enskilda medlemmars inlägg resp. trådar, och det är LÅNGT ifrån alla medlemmar som detaljredovisar vad de äter.

Sniggel
2012-01-22, 16:18
Tycker det på kolo är vanligare med en (redovisad) kost på ungefär såhär:

kyckling
ris
kvarg
vassle
broccoli

Och att detta av individen anses vara världens mest hälsosamma kost, trots att den är väldigt enformig.

Sen kan jag inte hålla med om att "typisk skräpmat" är ohälsosam bara för att det anses vara "skräpmat". I det stora hela så behöver det nämligen inte vara det. Man kan ju inte heller påstå att "vete" är ohälsosamt (pungkt!11oneone). Det går inte att döma ut ett livsmedel på det viset för att det t ex skull ha ett högt GI (i vissa former, t ex franskbröd) eller att vissa får problem med magen av att äta bröd eller för att vissa är feta pga att de överkonsumerar bl a bröd.

Är man smal och äter livsmedel som är mättande, t ex sallad, bönor, quinoa, rotfrukter (;)) och har svårt att komma upp i ett kaloriöverskott så gör man sig förmodligen en stor björntjänst genom att undvika att t ex vräka i sig ostmackor efter träning. En perfekt kombo med högvärdigt mjölkprotein som kompletterar upp veteproteinet och dessutom ordentligt med stärkelse för återhämtning av glykogen till nästa pass.

Peppar
2012-01-22, 16:40
Har en liten fundering kring kost och träning som har dykt upp efter att man läser runt här på forumet.

Vid muskel byggning är det ju känt att man behöver proteiner och ligga på kaloriöverskott. När man läser här ser man ofta tips, tankar och utlägg om vad folk äter och det som har slagit mig är att många äter en vad jag associerar med dålig eller ohälsosam mat jag tänker då på tex: pizza eller skräpmat överlag, godis, kakor och andra bakverk av anledning att få kalorier. Även mat som pasta och annat nämns frekvent, nu är väl inte pasta per definition dålig men frågan är då behöver man så mycket kolhydrater som det innehåller eller klarar man sig med det man får via sallad, bönor, rotfrukter osv?

Min fundering är att struntar folk här i "hälsoaspekterna" vid mat eller är det jag som blivit lurad och är överdrivet skeptisk mot maten?

Jag tex äter främst sallad, bönor, quinoa, rotfrukter osv till min proteinkälla. Jag försöker hålla mig borta från produkter som bröd, pasta (veteprodukter överlag) och framförallt socker.

Min slutfråga blir då kommer jag kunna bygga muskler med denna mat och om ja, hur kommer det sig att så många tränande individer äter så vad jag fått i itutat i mig "dålig" mat?

Jag går i lite grann samma funderingar. Jag kastade just en burk med jordnötssmör i soporna. Detta för att jag är spinkig och försöker gå upp i vikt men har lite för mycket fett på magen. Jag har fått höra att jag ska äta fet mat. Jag är mycket skeptisk till vad många här på forumet säger och jag forskar vidare...

Eddie Vedder
2012-01-22, 16:47
Jag går i lite grann samma funderingar. Jag kastade just en burk med jordnötssmör i soporna. Detta för att jag är spinkig och försöker gå upp i vikt men har lite för mycket fett på magen. Jag har fått höra att jag ska äta fet mat. Jag är mycket skeptisk till vad många här på forumet säger och jag forskar vidare...

Du ratade jordnötssmöret därför att du vill UPP i vikt? :confused:

Zorban
2012-01-22, 18:30
Om det nu är som TS säger så är väl anledningen att folk inte tror att man får bättre resultat om man äter sallad + protein istället för pasta + protein. Sen finns det ju, tro det eller ej, faktiskt folk vars matvanor inte dikteras till 100% av vad dom tror kommer ge allra bäst resultat för träningen.

Att deffa är trist. Att bulka på deff-mat ännu tristare.

Holabandola
2012-01-22, 19:31
Alla säger att socker är onyttigt, men ni alla trycker det i form av gainers efter träning höhö.
Världeöst om ni frågar mig, näringsberfiade kolhydrater klarar jag mig utan.
Någon som för övrigt tagit ett blodsockertest efter intag.
Jag skulle inte ens våga göra det, kan fan inte vara hälsosamt.

Jag kör med mixad havre, GI över 100.

Sheogorath
2012-01-22, 19:32
Alla säger att socker är onyttigt, men ni alla trycker det i form av gainers efter träning höhö.
Världeöst om ni frågar mig, näringsberfiade kolhydrater klarar jag mig utan.
Någon som för övrigt tagit ett blodsockertest efter intag.
Jag skulle inte ens våga göra det, kan fan inte vara hälsosamt.

Jag kör med mixad havre, GI över 100.

Det finns så många tokigheter i din post att jag inte vet var jag ska börja.

maqan
2012-01-22, 20:02
Någon som för övrigt tagit ett blodsockertest efter intag.
Jag skulle inte ens våga göra det, kan fan inte vara hälsosamt.

Är inte diabetiker men har en blodsockermätare jag brukar leka med ibland. Mitt blodsocker har aldrig varit över 7 mmol/L (126 mg/dL) när jag druckit en standard gainer (20PRO/70CHO) efter träning och då testar jag flera gånger under en timme. Vanligtvis har blodsockret börjat sjunka redan efter 45 min.

StNicholaus
2012-01-22, 20:48
Har en liten fundering kring kost och träning som har dykt upp efter att man läser runt här på forumet.

Vid muskel byggning är det ju känt att man behöver proteiner och ligga på kaloriöverskott. När man läser här ser man ofta tips, tankar och utlägg om vad folk äter och det som har slagit mig är att många äter en vad jag associerar med dålig eller ohälsosam mat jag tänker då på tex: pizza eller skräpmat överlag, godis, kakor och andra bakverk av anledning att få kalorier. Även mat som pasta och annat nämns frekvent, nu är väl inte pasta per definition dålig men frågan är då behöver man så mycket kolhydrater som det innehåller eller klarar man sig med det man får via sallad, bönor, rotfrukter osv?

Min fundering är att struntar folk här i "hälsoaspekterna" vid mat eller är det jag som blivit lurad och är överdrivet skeptisk mot maten?

Jag tex äter främst sallad, bönor, quinoa, rotfrukter osv till min proteinkälla. Jag försöker hålla mig borta från produkter som bröd, pasta (veteprodukter överlag) och framförallt socker.

Min slutfråga blir då kommer jag kunna bygga muskler med denna mat och om ja, hur kommer det sig att så många tränande individer äter så vad jag fått i itutat i mig "dålig" mat?

Vad du har att förstå är att en betydande del av den "dåliga mat" som du här redovisat kan vara dålig (om vi för enkelhets skull väljer just den termen) för den som lever ett stillasittande och - på hela taget - inaktivt liv. Maten är dålig därför att den är energität, varför en stillasittande snabbt överskrider sitt kaloribehov varpå kroppsvikten (i fettvikt) ökar.

För en aktiv individ (eller, än bättre, extremt aktiv) är "dålig" mat kanske rentav en nödvändighet för att han/hon ska kunna täcka sitt dagliga energibehov.

ChrisA
2012-01-22, 20:52
Det finns så många tokigheter i din post att jag inte vet var jag ska börja.

Rätt bra beskrivning på ens tankar när man läste det där

Peppar
2012-01-22, 20:54
Du ratade jordnötssmöret därför att du vill UPP i vikt? :confused:

Jag ratade jordnötssmöret för att jag vill bli av med mitt överflödiga bukfett. Inte för att jag vill gå upp i vikt. Jag vill öka min muskelmassa men minska min fettmassa.

Jag har haft gymkort relativt länge men av olika anledningar är det den senaste månaden jag börjat träna på allvar. Jag läste här på forumet och på andra ställen att man ska ta det lugnt den första månaden. Jag är fortfarande på denna mjukstartsmånad. Tänkte börja öka vikterna om ca en vecka. Har precis börjat räkna kalorierna jag får i mig varje dag och jag försöker ligga på ca 3'000 kalorier/dag. Vet inte om det är idealiskt men jag tror det är ungefär vad jag bör få i mig varje dag för att gå upp i vikt. Sedan jag började försöka äta mer, för ca 2 veckor sedan, har jag gått upp ca 2 kg i vikt. Jag tycker mig se lite mer muskler även om det kanske är inbillning men jag tycker mig vara ganska säker på att jag även lagt på mig lite mer bukfett. Tror dock inte att hela den 2 kilos-uppgången i vikt är bukfett, så mycket ser det inte ut att vara. Vet inte om det är jordnötssmör och annan fet mat som gjort att jag lagt på mig bukfett eller om det är så att jag har ett lite väl stort kaloriöverskott och att det är därför. Jag har tidigare märkt att jag lägger på mig lite bukfett av skräpmat. Detta trots att jag är spinkig. Märkte också tidigare att om jag inte åt skräpmat alls i flera veckor så minskade bukfettet. Jag funderar på att börja köra löpband en gång i veckan dels för fettet, dels för konditionen, dels för att jag är jävulskt trött varje dag vilket jag i och för sig inte vet varför men träning och att fortsätta bry mig om vad jag äter hoppas jag löser det problemet.

Blev nästan mitt livs historia där... Hursomhelst; jag vill gå upp i muskelvikt, ned i fettvikt.

garluch
2012-01-22, 21:39
Det blir nog svårt att gå ner i vikt på ett sådant överskott. Att lägga på sig muskler och gå ned i fettmassa är ganska svårt/ogivande att göra samtidigt, och enligt vissa helt omöjligt.

Bulka ett tag tills lagom mängd muskler är uppnådd och deffa efter det?

Peppar
2012-01-22, 23:24
Det blir nog svårt att gå ner i vikt på ett sådant överskott. Att lägga på sig muskler och gå ned i fettmassa är ganska svårt/ogivande att göra samtidigt, och enligt vissa helt omöjligt.

Bulka ett tag tills lagom mängd muskler är uppnådd och deffa efter det?

Jag vill gå upp i vikt om man räknar min totala vikt. Jag vill minska min andel kroppsfett om man uttrycker det så i stället. Jag har tänkt att tills vidare, tills jag vet att någon annan metod är bättre, försöka äta relativt fettsnål mat och mat som anses nyttig för folk i allmänhet och äta så pass mycket att jag får i mig ca 3'000 kcal/dag. Får jag inte speciellt mycket mer muskler tänkte jag öka med kanske 150 kcal/dag och se om det blir någon skillnad och får jag för mycket överflödigt fett tänkte jag minska med kanske 150 kcal/dag och se vad resultatet blir. (förutsatt att jag har råd att göra så här för jag är fattig...)

Och jag skrev fel; det är nog ungefär ett kg jag har gått upp på ca två veckor. Jag har gått upp ca två kg om jag jämför med vad jag vägde för några veckor sedan, kanske ca en månad sedan.


Att lägga på sig muskler och gå ned i fettmassa är ganska svårt/ogivande att göra samtidigt, och enligt vissa helt omöjligt.

Det här är mycket intressant. Vilka är de personer som säger att det är helt omöjligt?

mysglenn
2012-01-23, 03:26
Alla säger att socker är onyttigt, men ni alla trycker det i form av gainers efter träning höhö.
Världeöst om ni frågar mig, näringsberfiade kolhydrater klarar jag mig utan.
Någon som för övrigt tagit ett blodsockertest efter intag.
Jag skulle inte ens våga göra det, kan fan inte vara hälsosamt.

Jag kör med mixad havre, GI över 100.

men socker är ju "gay" eftersom det är 50% fruktos ....

nyss var du emot högt GI men du säger att du kör med mixad havre på GI över 100...

KalleTeodor
2012-01-23, 12:34
en dum fråga kommer lastat!

varför är socker så förbannat dåligt förutom att det tar stryk på tänderna? :=)

King Grub
2012-01-23, 12:39
Ett högt intag av socker är kopplat till metabola och kardiovaskulära störningar. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar, liksom icke gynnsam påverkan på blodfetter. Fettlever. Negativ påverkan på synen när man blir äldre. Och mycket mer.

KalleTeodor
2012-01-23, 12:46
Ett högt intag av socker är kopplat till metabola och kardiovaskulära störningar. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar, liksom icke gynnsam påverkan på blodfetter. Fettlever. Negativ påverkan på synen när man blir äldre. Och mycket mer.

okej tack tur att jag sällan käkar kakor och godis då;)

andeem
2012-01-23, 12:54
Ett högt intag av socker är kopplat till metabola och kardiovaskulära störningar. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar, liksom icke gynnsam påverkan på blodfetter. Fettlever. Negativ påverkan på synen när man blir äldre. Och mycket mer.Gäller detta alla sockerarter, eller bara sackaros?

King Grub
2012-01-23, 12:56
Fruktos främst.

Synpåverkan gäller av högglykemiska kolhydrater i allmänhet.

speedy83
2012-01-24, 16:36
Fruktos främst.

Synpåverkan gäller av högglykemiska kolhydrater i allmänhet.

Det var ju helt klart intressant att veta.

charmed
2012-01-24, 16:53
Innan du börjar höja kaloriintaget kan det vara värt att reflektera över att mängden muskler du kan lägga på dig är kraftigt begränsat jämför med mängden fläsk.

Bizarro
2012-01-24, 17:14
Har i princip likvärdigt problem, har dock en relativt bra grundfysik och tänkte nå mina mål genom styrketräning på balans. _TROR_ det är mest opti för att öka i vikt och samtidigt inte lägga på sig mycket fett.
Min enda tanke är väl att man kan äta pizza och dyl. vid viktuppgång, ser inga större fel med den sortens mat, men donken är ju i allmänhet definitionen av skräpmat.
Hellre äta en fet hamburgare på någon grillrestaurang osv, samt hålla sig ifrån överdrivet mycket socker under "bulk".

Ursäktar om det var luddigt inlägg, ganska trött och hjärndöd för tillfället..

speedy83
2012-01-25, 09:09
Innan du börjar höja kaloriintaget kan det vara värt att reflektera över att mängden muskler du kan lägga på dig är kraftigt begränsat jämför med mängden fläsk.

Nu är jag kanske lite långsam i skallen men menar du att det inte är så vettigt att tokbulka?

TheIsh
2012-01-25, 11:56
Nu är jag kanske lite långsam i skallen men menar du att det inte är så vettigt att tokbulka?

Min teori.

Månad 1-12, OK?
"Överskott" 1-10 sen deff.
Eller..
"TOKGRISBULK" 1-7 sen deff.

Även om du lägger på dig mer muskler 1-7 på en grisbulk kanske det hinner jämna ut sig 7-10 om du inte gör det.

Varför vill man lägga på sig mer VIKT under en kortare period när de inte handlar om muskelmassa. Det är den stora frågan. Jag tror folk väljer att ligga på "högre än nödvändigt" kaloriöverskott för att det är svårt att uppskatta sitt behov. Kunde man med 100% säkerhet ligga på 200 överskott varje dag istället för 500 så tar nog de flesta 200 vilken dag som helst.

Bizarro
2012-01-25, 19:10
Min teori.

Månad 1-12, OK?
"Överskott" 1-10 sen deff.
Eller..
"TOKGRISBULK" 1-7 sen deff.

Även om du lägger på dig mer muskler 1-7 på en grisbulk kanske det hinner jämna ut sig 7-10 om du inte gör det.

Varför vill man lägga på sig mer VIKT under en kortare period när de inte handlar om muskelmassa. Det är den stora frågan. Jag tror folk väljer att ligga på "högre än nödvändigt" kaloriöverskott för att det är svårt att uppskatta sitt behov. Kunde man med 100% säkerhet ligga på 200 överskott varje dag istället för 500 så tar nog de flesta 200 vilken dag som helst.

Inte jag iaf :)

TheIsh
2012-01-25, 21:03
Jag utgår givetvis ifrån att andelen muskler i slutändan blir densamma. Skillnaden skulle bli att man får bygga längre och deffa mindre. Min teori, sen hur det egentligen ligger till har jag inte en aning om ^^

bollio
2012-01-25, 22:54
Alla födoämnen är ju ok så länge man tål det väl och inte har några hälsoproblem. Spannmål, bönor, och alla andra baslivsmedel är bra om man har mycket god hälsa. Socker är inte heller farligt om intaget hålls under ca 10% om jag minns rätt?

Pizza är inte heller dåligt. Det är ungefär som en ostmacka som många äter dagligen, fast med mer näringsämnen, antioxidanter etc.

Det viktiga är att balansera kosten sett över en längre tid; viktigast är proteinintaget. Något som ofta är svagheten i människors kost är lågt intag av grönsaker, frukter av olika färger men också ex. kryddor är mycket välgörande för kroppen.

Defekten
2012-01-25, 23:48
Bör väl förtydliga märker jag :) anledningen att jag blivit "mot" tex vetemjöl är väl att det ska vara ganska högt GI samma där gäller ju då vid tex pizza och skräpmat samt att det väl är ganska stora mängder mindre bra fett.

Vad gäller McDonalds och dyl är det väl ganska mycket socker och processade grejer i den maten? När jag har börjat läsa innehållsdeklarationer så inser man ju att det är socker i extremt mycket "vanliga" produkter.

Vill dock poängtera att jag inte är emot något utan enbart vill försöka lära mig. Vad som är tanken bakom "metoder" som GI, LCHF, LCHQ osv.

Samt få svar på frågan, kan jag bygga muskler med den kost jag äter eller bör man gå över och äta "skräpmat"

Du kan inte bygga och bli stor på den kosten, iaf inte lika stor som du kan bli om du nu äter "onyttigt".
Får ju anpassa kosten till dina mål..
bygga och få stora muskler ÄÄÄTT SOM FAN. fast inte sent på kvällen.
Muskulös (rippad) väg maten och räkna kalorier mm..

Du lär ju gå efter typ bodybuilders bara du kmr inte kunna äta lika mkt pga du inte tar bola, om du nu tar det ät lika mkt som dom, bra ex kolla ronie coleman när han äter =)

Hoppas du fick ett litet svar =)*flex*

Sheogorath
2012-01-26, 06:26
Du kan inte bygga och bli stor på den kosten, iaf inte lika stor som du kan bli om du nu äter "onyttigt".
Får ju anpassa kosten till dina mål..
bygga och få stora muskler ÄÄÄTT SOM FAN. fast inte sent på kvällen.
Muskulös (rippad) väg maten och räkna kalorier mm..

Du lär ju gå efter typ bodybuilders bara du kmr inte kunna äta lika mkt pga du inte tar bola, om du nu tar det ät lika mkt som dom, bra ex kolla ronie coleman när han äter =)

Hoppas du fick ett litet svar =)*flex*

Va?

Eddie Vedder
2012-01-26, 06:50
Jag ratade jordnötssmöret för att jag vill bli av med mitt överflödiga bukfett. Inte för att jag vill gå upp i vikt. Jag vill öka min muskelmassa men minska min fettmassa.

Varför tror du att jordnötssmöret spelar roll då? Jämfört med något annat vid samma proteinintag.

mattilainen
2012-01-26, 07:30
Du kan inte bygga och bli stor på den kosten, iaf inte lika stor som du kan bli om du nu äter "onyttigt".
Får ju anpassa kosten till dina mål..
bygga och få stora muskler ÄÄÄTT SOM FAN. fast inte sent på kvällen.
Muskulös (rippad) väg maten och räkna kalorier mm..

Du lär ju gå efter typ bodybuilders bara du kmr inte kunna äta lika mkt pga du inte tar bola, om du nu tar det ät lika mkt som dom, bra ex kolla ronie coleman när han äter =)

Hoppas du fick ett litet svar =)*flex*

alltså herrejävlagud..

Sniggel
2012-01-26, 11:08
Du kan inte bygga och bli stor på den kosten, iaf inte lika stor som du kan bli om du nu äter "onyttigt".
Får ju anpassa kosten till dina mål..
bygga och få stora muskler ÄÄÄTT SOM FAN. fast inte sent på kvällen.
Muskulös (rippad) väg maten och räkna kalorier mm..

Du lär ju gå efter typ bodybuilders bara du kmr inte kunna äta lika mkt pga du inte tar bola, om du nu tar det ät lika mkt som dom, bra ex kolla ronie coleman när han äter =)

Hoppas du fick ett litet svar =)*flex*

http://4.bp.blogspot.com/-v2AEuL0N4Us/TxWEttRezII/AAAAAAAAAhQ/37FajNxnxA8/s1600/peering%2Bsam%2Bwhat%2Bis%2Bthis%2BI%2Bdon%2527t%2 Beven.jpg

Silveta
2012-01-26, 11:25
Du kan inte bygga och bli stor på den kosten, iaf inte lika stor som du kan bli om du nu äter "onyttigt".
Får ju anpassa kosten till dina mål..
bygga och få stora muskler ÄÄÄTT SOM FAN. fast inte sent på kvällen.
Muskulös (rippad) väg maten och räkna kalorier mm..

Du lär ju gå efter typ bodybuilders bara du kmr inte kunna äta lika mkt pga du inte tar bola, om du nu tar det ät lika mkt som dom, bra ex kolla ronie coleman när han äter =)

Hoppas du fick ett litet svar =)*flex*

Best of?

begt
2012-01-26, 11:39
Han kanske trollar eller så är han defekt.

Peppar
2012-01-26, 13:38
Varför tror du att jordnötssmöret spelar roll då? Jämfört med något annat vid samma proteinintag.

Jag vet inte. Jag vet inte så mycket om kost och träning eftersom jag är nybörjare. Jag tänkte på att det är mycket fett i jordnötssmör. Men det kanske inte spelar någon roll om man får sina kalorier från fett eller något annat näringsämne? Det kanske är viktigare hur många kalorier man får i sig?

Jag undrar också hur ni gör när ni vill ta reda på hur många kalorier ni behöver äta per dag; använder ni någon formel och i så fall vilken? Eller någon internetsida? Testar ni er fram genom att höja och sänka kaloriintaget och se resultatet i form av kroppsvikten och kroppsfett eller hur gör ni?

Jag tror att jag ska ligga på ca 3'000 kalorier per dag för att öka i muskelmassa, dvs gå upp i vikt. Men i förrgår åt jag ca 4'700 kalorier och det gick utan större problem och det var nyttig mat, inget godis eller annat skräp. Ibland blir jag riktigt mätt av drygt 3'000 kalorier dock. Men detta har fått mig att undra; 1) om det varierar väldigt mycket från individ till individ hur många kalorier per dag man ska äta för folk med samma längd, vikt, ålder och aktivitetsnivå. 2) om jag kanske inte alls bör äta ca 3'000 kalorier per dag utan kanske mycket mer och att i de fall det är svårt att få i sig så mycket att jag då bör äta kaloritätare livsmedel (t.ex. jordnötssmör) för att komma upp i dessa nivåer (t.ex. 4'000 eller 4'500 kalorier/dag)

Inge Enveten
2012-01-26, 16:17
Ett högt intag av socker är kopplat till metabola och kardiovaskulära störningar. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar, liksom icke gynnsam påverkan på blodfetter. Fettlever. Negativ påverkan på synen när man blir äldre. Och mycket mer.

Vilken sockermängd är det frågan om?