Träna ej maxstyrka under deff?

[Rstu]

Jag har fått för mig att vid viktnedgång bör man träna med tunga vikter låga reps för att behålla muskler men så läste jag detta:

http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/14

En bit ner står detta:

2. Träna ej maxstyrka under viktnedgångsfasen. Eftersom muskelreparation och muskeluppbyggnad är begränsad under viktnedgången, bör man undvika maxstyrketräning eller tung styrketräning eftersom sådan träning bryter ner musklerna. Ett bra rättesnöre är att träna med lägst 10 repetitioner.


Lika bra att fråga här så kan man få ett ordentligt svar :)


vad gäller egentligen?

[rooz]

Nej. Det fungerar alldeles ypperligt att träna tungt.

[Denniss]

Har hört att det brukar vara precis tvärtom. Att man ska träna tungt, helst 4-6 reps.
Många, inkl. mig själv, upplever att man ökar i styrka under deffen. Kan vara bra för egoboosten också.

[sir potatis]

Tunga vikter under en tung period brukar jag säga :p

Under deff är det tungt med 4-6 reps som gäller enligt mig.