handdator

Visa fullständig version : Spana in det här upplägget

Strand93
2012-01-21, 18:44
Kollade in lite videos och dylikt av bodybuildern Christian Thibaudeau för att sedan ta mig en titt på hans träningsprogram (ett av dom):

Måndag: Militärpress, knäböj
Tisdag: Bänkpress, marklyft
Torsdag: Militärpress, knäböj
Fredag: Bänkpress, marklyft

Tunga vikter på 3-5 reps är det som gäller här.

Jag tycker det ser sjukt nice ut och funderar på att ge det ett försök. Men jag undrar om det blir för mycket belastning på tex axlar då man kör först militärpress för att sedan köra bänkpress dagen efter. Samma sak gäller ben då man kör tunga knäböj ena dagen och marklyft andra dagen. Vad tror ni? Kan det funka?
Strand93
2012-01-21, 19:57
ingen som har något att säga om det? :)
Sundqvist
2012-01-21, 20:00
Skulle inte kört bänkpress dagen efter militärpress :) och inte marklyft dagen efter böj :)
Rakanichy
2012-01-21, 20:17
Helt värdelöst schema detta är isåfall bättre:
Måndag: Mark, böj
Tisdag: Bänk Militär
Torsdag: Mark, Böj
Fredag: Bänk Militär
willtjam
2012-01-21, 20:29
Pröva så märker du ifall du klarar av det. :)
Strand93
2012-01-21, 21:33
Helt värdelöst schema detta är isåfall bättre:
Måndag: Mark, böj
Tisdag: Bänk Militär
Torsdag: Mark, Böj
Fredag: Bänk Militär

Funderar också på det i så fall, men det funkar ju för honom? Aja, man får tänka på att han är BB och är härdad ;)
norrkoping618
2012-01-21, 22:22
så du tror att du kommer bli bliff bara för att du kör samma program som en killes som tränat i 15(???) år?
willtjam
2012-01-21, 22:47
Var skrev han det?
norrkoping618
2012-01-21, 23:06
antar att han ville bygga muskler(även kallad bli biff)?
Strand93
2012-01-22, 03:14
antar att han ville bygga muskler(även kallad bli biff)?

Programmet går ut på att bygga styrka... det ser du väl på det låga antalet reps. Och var säger jag att jag tror att jag kommer bli lika biff som honom bara för att jag använder samma program?

Can't tell if stupid or just trolling...