Hur lite kan man träna under en deff? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

handdator

Visa fullständig version : Hur lite kan man träna under en deff?

zeusden1

2012-01-20, 11:57

Slartibartfast

2012-01-20, 12:03

Ett tungt set var nionde dag per muskelgrupp är vad jag hört Ola Wallengren och Martin Berkhan prata om.

z_bumbi

2012-01-20, 12:10

Hej!

Jag håller på med en minideff just nu, och har sänkt träningsmängden en del. Förutsatt att man har kassa byggargener men sköter återhämtning i avseendet kost och sömn väl, hur lite kan man träna för att bibehålla musklerna?

Mvh

Det har ett samband med hur du har tränat innan och hur länge du tänker hålla på så frågan är omöjlig att svara på.

zeusden1

2012-01-20, 12:17

Kört 3-1-3 med många set några månader.. Minideffen kommer pågå bara två veckor till. Sommadeffen kommer pågå ca 10 veckor.

Ger det en bättre bild?
Mvh

zeusden1

2012-01-21, 15:49

Med tunga set, menar du typ 80-90 % av 1RM?