Vad heter övningen?

[clavain]

Har periodvis kört en övning där man tar en skivstäng bakom ryggen, antingen fri eller i en smith-maskin sen vinklar man ut armbågarna och drar den uppåt.

Lite som stående rodd fast bakom ryggen. Är det någon som vet vad den övningen heter?

[Silveta]

upright row på engelska tror jag.

[clavain]

Ah, tack, ditt svar hjälpte mig på vägen. Upright row är framsida, reverse upright row är baksida...

[krokodille]

känns som en onödig övning iaf :P

[Raschmus]

Tänker direkt på Emil Lundberg och Dennis Johanssons legendariska skånedrag.

[clavain]

Kör inte övningen i mitt nuvarande upplägg men varför skulle den vara onödig om man t.ex vill köra igenom rear delt?

[Silveta]

Kör inte övningen i mitt nuvarande upplägg men varför skulle den vara onödig om man t.ex vill köra igenom rear delt?

jag skulle nog säga att den tar mer på mellersta delts samt traps faktiskt, stor skaderisk på den som jag förstått det också då axlarna inte är i optimalt läge.

[vicarious]

Kör inte övningen i mitt nuvarande upplägg men varför skulle den vara onödig om man t.ex vill köra igenom rear delt?

Finns betydligt bättre övningar för det.

[clavain]

Har lite svårt att se skaderisken men ok, om man vil köra baksida axlar vilken övning bör man välja istället?

[Silveta]

Har lite svårt att se skaderisken men ok, om man vil köra baksida axlar vilken övning bör man välja istället?


facepulls funkar bra, likaså liggande hantellyft, reverse pecdec

[Silveta]

Har lite svårt att se skaderisken men ok, om man vil köra baksida axlar vilken övning bör man välja istället?

om du bortser från vem som skrivit artikeln så finns här lite info om varför den kan vara skadlig.



Sen om detta är en absolut sanning kan jag inte svara på då jag inte har den anatomiska kunskap som krväs.

[clavain]

Drag till hakan kan kännas "knixig" i axeln och jag kan mycket väl tänka mig att den kan skada axlarna.
Frågan är om bakvänt drag har samma problematik, åtminstone jag har ett betydligt bredare grepp, nära nog axelbrett. Men men, om det ändå finns bättre övningar så kan jag lika gärna ta dom istället när jag ska fila på baksida axel.