Tiro
2012-01-15, 20:28
Hejsan, efter långa funderingar (ca hela dagen) så kom jag tillslut fram till att jag ska börja skriva en journal! Vad jag kommer få ut av det det vet jag inte nu, men alla svar kan man inte få på samma gång.
Jag tänkte ge er lite bakgrundsinfo om mig själv, inget att hurra över men alltid något!
Namn:Karl
Ålder:18 Född:94
Ort:Stockholm
Mål:Få en riktigt bra kropp, inte för stor men inte för liten
Mått i skrivande stund.
Längd:174cm
Vikt:69,5kg
Mage:79,5
H/V-lår:56cm
H/V-arm:30cm
Hur som.. För lite mer än ett år sen, 21 november 2010 för att vara exakt så ställde jag mig på vågen för att kika lite på vikten som alltid hade stått på 75kg! Men va väl lite för självsäker efter som den fortsatte ticka efter 75 och den stannade tillslut på 83,6. Man skulle kunna jämföra det med en käftsmäll, men jag vaknade till och insåg att jag höll på att bli tjock och gosig! Ett par dagar senare träffade jag en PT som hjälpte mig genom basic, träningen tuffade på i en början med 3st helkropps pass i veckan och enbart husmanskost!
Men alla som tränar vet att när man ser resultat så vill man se mer, blev mer å mer seriös i mitt tränande så träffade en ny och bättre PT som tog mig genom massa övningar, tekniker och en bit in på kost..
Som för många nybörjare så va det väldigt rörligt i början men tillslut började man förstå en heldel! Och för att avsluta lite wall of text så är det så jag tuffat på idag, med nya utmaningar och ett öppet sinne!
Schemat idag:
Pass1:Bröst, biceps, axlar.
Övn: (bröst) om jag är själv kör jag Hantelpress, tränar jag med någon blir det bänk. efter det är det sne-hantelpress, cablecross.
(Biceps) Pull-ups, sittande bicepscurl och Z-stång curls.
(axlar) rotator cuff insida utsida, eaglelifts.
Pass2: Rygg, triceps, nacke.
Övn: (rygg) Marklyft, latsdrag, rodd, stångrodd i maskin(?)
(Triceps) dips, sen övningar jag inte kan namnen på, kan förklara dom när pass 2 infaller!
(nacke) ligger på rygg å nickar och skakar på huvudet i en viss tid.
Pass3: Ben, mage.
Övn: (ben) Knäböj, benspark i maskin(framsida lår) benspark i maskin(baksida lår), vadpress.
(mage) köttar på som en galning bara för att få död på jäveln, skriver övningar senare då jag kan namnen! Men den dör å det är det viktigaste.
Där har ni mina tre pass som jag roterar, vilodagar har jag antingen varannan helg då jag jobbar eller när kroppen säger ifrån. Och om DU har läst igenom allt jag skrivit vill jag tacka dig för din tid och hoppas på att se dig snart igen! :hbang:
Jag tänkte ge er lite bakgrundsinfo om mig själv, inget att hurra över men alltid något!
Namn:Karl
Ålder:18 Född:94
Ort:Stockholm
Mål:Få en riktigt bra kropp, inte för stor men inte för liten
Mått i skrivande stund.
Längd:174cm
Vikt:69,5kg
Mage:79,5
H/V-lår:56cm
H/V-arm:30cm
Hur som.. För lite mer än ett år sen, 21 november 2010 för att vara exakt så ställde jag mig på vågen för att kika lite på vikten som alltid hade stått på 75kg! Men va väl lite för självsäker efter som den fortsatte ticka efter 75 och den stannade tillslut på 83,6. Man skulle kunna jämföra det med en käftsmäll, men jag vaknade till och insåg att jag höll på att bli tjock och gosig! Ett par dagar senare träffade jag en PT som hjälpte mig genom basic, träningen tuffade på i en början med 3st helkropps pass i veckan och enbart husmanskost!
Men alla som tränar vet att när man ser resultat så vill man se mer, blev mer å mer seriös i mitt tränande så träffade en ny och bättre PT som tog mig genom massa övningar, tekniker och en bit in på kost..
Som för många nybörjare så va det väldigt rörligt i början men tillslut började man förstå en heldel! Och för att avsluta lite wall of text så är det så jag tuffat på idag, med nya utmaningar och ett öppet sinne!
Schemat idag:
Pass1:Bröst, biceps, axlar.
Övn: (bröst) om jag är själv kör jag Hantelpress, tränar jag med någon blir det bänk. efter det är det sne-hantelpress, cablecross.
(Biceps) Pull-ups, sittande bicepscurl och Z-stång curls.
(axlar) rotator cuff insida utsida, eaglelifts.
Pass2: Rygg, triceps, nacke.
Övn: (rygg) Marklyft, latsdrag, rodd, stångrodd i maskin(?)
(Triceps) dips, sen övningar jag inte kan namnen på, kan förklara dom när pass 2 infaller!
(nacke) ligger på rygg å nickar och skakar på huvudet i en viss tid.
Pass3: Ben, mage.
Övn: (ben) Knäböj, benspark i maskin(framsida lår) benspark i maskin(baksida lår), vadpress.
(mage) köttar på som en galning bara för att få död på jäveln, skriver övningar senare då jag kan namnen! Men den dör å det är det viktigaste.
Där har ni mina tre pass som jag roterar, vilodagar har jag antingen varannan helg då jag jobbar eller när kroppen säger ifrån. Och om DU har läst igenom allt jag skrivit vill jag tacka dig för din tid och hoppas på att se dig snart igen! :hbang: