handdator

Visa fullständig version : Går det att träna hantelpress utan bänk?

Gosti123
2012-01-14, 22:01
Att ligga på golvet ger för lite ROM, att lägga sig på stolar gör det också väldigt svårt, finns det på något annat sätt man kan köra hantelpress utan en bänk?

Mvh
regus
2012-01-14, 22:04
I värsta fall går det att införskaffa en gym/pilates/fitness/vad-det-nu-heter-boll. Kostar väl runt en 200:-
Spartansk
2012-01-14, 22:07
Luta dig bak, jäääättelångt.
Kravmaga
2012-01-14, 22:47
Saknar du bänk så skulle jag anse att 'dumbell floor press' är en av de bättre bröstövningarna du kan göra med hantlar. Rekommenderas ofta som komplement/variant även om man har en bänk (ex av WSB).
Gosti123
2012-01-14, 22:49
Okej, det känns lite dumt att inte köra med ett större ROM dock. Kanske jag kan hitta några plankor att ligga på annars. Tack för svaren.
Gober
2012-01-14, 23:19
scooby kör en variant i en video med något bröstprogram. Lägger hantlarna på en trave böcker.
Gosti123
2012-01-14, 23:26
Har du lust att länka?
Gober
2012-01-14, 23:34
Har du lust att länka?

Flyes, lutande hantelpress och lite annat smått och gott, haha scooby, vilken kille : )

http://www.youtube.com/watch?v=D9DPDdmroz0
Silencer
2012-01-14, 23:36
Lägg dig på golvet, vad är problemet? Floor presses är det många som kör.
Spartansk
2012-01-15, 00:11
vad är problemet?

Armbågarna kommer inte ner så långt. Bröstet sträcks inte ut så mycket.
Gober
2012-01-15, 00:30
Armbågarna kommer inte ner så långt. Bröstet sträcks inte ut så mycket.

Man kan som sagt ligga på en planka eller något. Eller köra lutande med planka. Sen är det kanske inte så gött med spågor i ryggraden men det är väl smällar TS får ta om han inte vill köpa en bänk.
Silencer
2012-01-15, 11:35
Armbågarna kommer inte ner så långt. Bröstet sträcks inte ut så mycket.

Hur långt ner går armbågarna på ett vanligt bänkfetto? De har jävla bra bröstmuskler ska jag tala om. Går alldeles utmärkt att bygga bröst på den vägen. :)

Lägg dig på golvet, brösta upp dig, pressa!
agazza
2012-01-15, 11:54
Jag brukar vika täcket ett par gånger och lägga kuddarna ovanpå, sedan allt på sängen eller soffan så får man lite längre ROM
Jontez
2012-01-21, 23:35
Jag kör så att jag lägger mig på en stol med övre ryggen och håller i hanteln med enda handen och i stolsryggen med andra handen och kör ena sidan i taget. Lite bökigt att komma på plats men om man är 2 så är det inga problem!
deadich
2012-01-21, 23:51
hämta verktygslådan och bygg en bänk av trä.