Effekter av för lågt fettintag?

[Kräket]

Frågan är ganska teoretiskt ställd, eftersom jag för egen del är ganska övertygad om att jag får i mig tillräckligt (även om jag inte räknar på det specifikt).

Däremot tänkte jag inför vårens kommande viktnedgång, vilken effekt ett för lågt fettintag får?

[1684_]

Förstoppning, "slitage" på inreorgan för de e väl dom som behöver fett, typ tarmar (därför förstoppning), hormonerlla fel eventuellt speciellt tjejer, sen vet jag inte vad de kan ske med träning å resultatmässigt men... Äh jag låter någon annan svara på detta :)

[willtjam]

Huvudsaken är att du får i dig dina EFA. Sen ifall du väljer en hög- eller lågfettskost är upp till dig. En smaksak helt enkelt.

[Ramrod]

När jag gick på lågfettsdiet var jag konstant nerstämd.

[willtjam]

Hur länge gick du på den dieten?

[Antz]

Viktigt för hjärnan?

[Deep Thought]

Huvudsaken är att du får i dig dina EFA. Sen ifall du väljer en hög- eller lågfettskost är upp till dig. En smaksak helt enkelt.

Då det nödvändiga behovet av EFA handlar om några få gram per dag, antar jag att man märker av andra effekter av en lågfettkost långt innan man börjar bli sjuk av för lite EFA (kaninsvält).

[willtjam]

Då det nödvändiga behovet av EFA handlar om några få gram per dag, antar jag att man märker av andra effekter av en lågfettkost långt innan man börjar bli sjuk av för lite EFA (kaninsvält).

Kaninsvält (proteinförgiftning) behöver inte bero på fettbrist, utan vitaminbrist, vilket kan undvikas via vitamintabletter och grönsaker.

[Deep Thought]

Kaninsvält (proteinförgiftning) behöver inte bero på fettbrist, utan vitaminbrist, vilket kan undvikas via vitamintabletter och grönsaker.

Det har du nog alldeles rätt i. Tack. Stryk sista parentesen i mitt inlägg, och jag hoppas det blir mer korrekt.

[Silencer]

Jag körde under 35g fett över en månad. Inte något stort problem.

[mommy]

Som sagt, så länge du får i dig EFA (omega 3 & 6) är det lugnt. Fett behövs för upptag av de fettlösliga vitaminerna och antioxidanter, för att tillverka hormoner och reparera celler.

[Kräket]

Alltså, som sagt. Frågan är teoretisk. Jag räknar inte specifikt på fett, men är alldeles övertygad om att jag får i mig mer än tillräckligt.

Dock ändå nyfiken så därför ställde jag frågan. Så återigen; Någon som känner till biverkningarna av för lågt fettintag?

[Deep Thought]

Alltså, som sagt. Frågan är teoretisk. Jag räknar inte specifikt på fett, men är alldeles övertygad om att jag får i mig mer än tillräckligt.

Dock ändå nyfiken så därför ställde jag frågan. Så återigen; Någon som känner till biverkningarna av för lågt fettintag?

Jag skulle nog spinna vidare på mommys resonemang. Med ett väldigt lågt fettintag, men med adekvata mängder EFA, har du nog fortfarande en risk att få i dig för lite av de fettlösliga vitaminerna som ligger lösta de oraffinerade fetter vi äter genom en normal kost. Dvs fett är mer än bara fett.

[mommy]

EFAD = Essentiell fettsyrabrist

"Clinical signs of EFAD include reduced brain and body weight, skin changes, infertility, loss of muscle tone, degenerative changes in kidneys, lungs and liver, increased susceptibility to infections and behavioural changes"

"EFAD and PEM have several clinical symptoms in common. A dry and scaly skin, hair loss, reduced growth rate, increased susceptibility to infections, shortened RBC survival, changes in the structure and function of organs like heart, liver and gastrointestinal tract, and transient impaired cognitive, visual and motor skill development can be observed both in EFAD and some forms of PEM [2, 10, 13, 14, 15, 29, 30, 31, 32 and 33]. It is obvious that a large range of nutritional deficiencies exists in severe malnutrition, which precludes pin pointing of the clinical symptoms to a single component. However, considering the role of EFA in membrane structure and in the biosynthesis of regulatory molecules such as prostaglandins (PG), leukotrienes and thromboxanes [2 and 8] it is tempting to speculate that the wide range of symptoms found in malnutrition could be at least partly be explained by EFAD."

Smit EN, Muskiet FA, Boersma ER. The possible role of essential fatty acids in the pathophysiology of malnutrition: a review. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2004 Oct;71(4):241-50

[Kräket]

EFAD = Essentiell fettsyrabrist

"Clinical signs of EFAD include reduced brain and body weight, skin changes, infertility, loss of muscle tone, degenerative changes in kidneys, lungs and liver, increased susceptibility to infections and behavioural changes"

"EFAD and PEM have several clinical symptoms in common. A dry and scaly skin, hair loss, reduced growth rate, increased susceptibility to infections, shortened RBC survival, changes in the structure and function of organs like heart, liver and gastrointestinal tract, and transient impaired cognitive, visual and motor skill development can be observed both in EFAD and some forms of PEM [2, 10, 13, 14, 15, 29, 30, 31, 32 and 33]. It is obvious that a large range of nutritional deficiencies exists in severe malnutrition, which precludes pin pointing of the clinical symptoms to a single component. However, considering the role of EFA in membrane structure and in the biosynthesis of regulatory molecules such as prostaglandins (PG), leukotrienes and thromboxanes [2 and 8] it is tempting to speculate that the wide range of symptoms found in malnutrition could be at least partly be explained by EFAD."

Smit EN, Muskiet FA, Boersma ER. The possible role of essential fatty acids in the pathophysiology of malnutrition: a review. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2004 Oct;71(4):241-50

Tack! :thumbup:

[willtjam]

Tack! :thumbup:

Observera att det där är essentiell fettsyrabrist. Man kan fortfarande äta väldigt lite fett men ändå täcka behovet av EFA, lika mycket som att man kan äta mycket fett men inte täcka EFA-behovet och därav få brist.

[mommy]

Observera att det där är essentiell fettsyrabrist. Man kan fortfarande äta väldigt lite fett men ändå täcka behovet av EFA, lika mycket som att man kan äta mycket fett men inte täcka EFA-behovet och därav få brist.

Absolut, frågan borde vara mer specificerat ställd: "Effekter av lågt EFA-intag?".

[baktung]

Kommit fram till att mitt fettintag varit i lägsta laget under deffen nu. En normal dag har jag kommit upp i runt 30-35 g, på drygt 80 kg kroppsvikt. Kanske därför jag känt mig helt trycklös på gymmet rätt länge nu. Provar att dubbla fettintaget ett tag och se hur det känns. Några skedar olivolja om dagen borde göra susen.