Tritons träningsjournal

[TritonTheTitan]

Hej!

Har funderat på att starta en träningsjournal sedan jag började gymma, ungefär ett halvår sedan, men det har inte blivit av förens nu.
Jag behöver också lite motivation att gå till gymmet, har slackat efter och på lovet.


Info om mig
Ålder: 16år (född 1995)
Vikt: ~70kg
Längd: 178cm
Mål: Bli starkare!

Stats (12/1-2012)
bänkpress - 60kg 3x5
knäböj - 85kg 3x5
marklyft - 105kg 1x5

Schema
Måndag: Rygg
Tisdag: Bröst
Onsdag: Ben
Torsdag: Vilodag
Fredag: Biceps & Triceps
Lördag: Axlar/vilodag
Söndag: Axlar/vilodag

Ska börja med detta schema nästa vecka, så om ni tycker att något borde ändras så skriv vad och varför.
Tar också gainer varje dag.

Lite bilder kommer snart!

[TritonTheTitan]

Dagens träning: Ben


Knäböj

85kg x5
85kg x5
85kg x5

Lårcurl

45kg x7
45kg x7
45kg x7

Benspark

55kg x7
55kg x7
55kg x7

Vader

50kg x10
50kg x10
50kg x10

[TritonTheTitan]

Dagen Träning: Rygg


Hantel rodd

15kg x10
30kg x7
30kg x7
30kg x7

Sittande rodd

48kg x7
48kg x7
48kg x7

Pull ups

KV x5
KV x3
KV x3

Marklyft

40 x5
70 x5
100 x5
110 x5 PB!

[TritonTheTitan]

Dagen Träning: Bröst


Bänkpress

40kg x10
62.5kg x5
62.5kg x5
62.5kg x5

Hantelpress

22.5kg x6
22.5kg x6
22.5kg x6

Bröst flyes

45kg x6
45kg x6
45kg x6
45kg x6

+ lite magövningar

[TritonTheTitan]

Dagens träning: Ben


Knäböj

50kg x10
85kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5

Lårcurl

45kg x7
45kg x7
45kg x7

Benspark

55kg x7
55kg x7
55kg x7

Vader

55kg x10
55kg x10
55kg x10

[TritonTheTitan]

Dagens träning: Armar


Hantelcurl Sittande

15kg x7
15kg x7
15kg x7

Barbellcurl stående

25kg x7
27.5kg x7
27.5kg x7
27.5kg x7

21an

15kg
15kg
15kg

Pushdown

~48kg x7
~48kg x7
~48kg x7

Skullcrusher

25kg x7
25kg x7
25kg x7

[TritonTheTitan]

Dagens träning: Axlar


Axelpress

17.5kg x7
20kg x7
20kg x7
20kg x7

Militärpress

35kg x7
35kg x7
35kg x6

Reversed fryes, cable

50kg x7
50kg x7
50kg x7

[TritonTheTitan]

Dagen Träning: Rygg


Hantel rodd

15kg x10
32.5kg x7
32.5kg x7
32.5kg x7

Sittande rodd

50kg x7
50kg x7
50kg x7

Pull ups

KV x5
KV x3
KV x2

Marklyft

40 x5
110 x5
115 x5 PB!

Känner att det börjar ta emot i marklyften, borde jag börja med omvänt grepp?

[TritonTheTitan]

Bild!
http://i.imgur.com/D6sPGl.jpg
Första bilden uppe, va tycks?
Hur ofta tycker ni jag ska lägga upp bilder?

[TritonTheTitan]

Dagen Träning: Bröst


Bänkpress

40kg x10
65kg x5
65kg x5
65kg x5

Hantelpress

22.5kg x7
25kg x7
25kg x7
25kg x6

Bröst flyes

45kg x7
45kg x7
45kg x7
45kg x7

[TritonTheTitan]

gårdagens träning: Ben


Knäböj

50kg x10
92.5kg x5
92.5kg x5
92.5kg x5

Lårcurl

50kg x7
50kg x7
50kg x7

Benspark

60kg x7
60kg x7
60kg x7

Vader

60kg x7
60kg x7
60kg x7