Visa fullständig version : Träna rygg?
Jag började träna regelbundet för cirka 1,5 halvår sen och det senaste året har jag fokuserat på lite mer på styrketräning. Jag har jättedålig hållning och upplever att jag har otrolig mycket ''fett'' på ryggen. Jag vet att jag inte kan punktförbränna men har ni några tips på hur jag få en snyggare rygg? Jag är en tjej på 20 år och väger ca. 80 kg (167 cm lång). Har Hittills gått ner 12 kg. Det har gått långsamt men jag är på rätt väg.
StarkaUlf
2012-01-11, 11:29
Du kan be någon kunnig på ditt gym att visa dig övningar som t.ex Latsdrag, Chins (kan finnas assistansmaskin om man inte klarar en själv), roddar av olika slag (Stångrodd, sittande rodd, pendlay row, sälrodd - någon som passar dig) och marklyft alternativt ryggresningar. Då lär du täcka hela ryggen :)
Här i Övningsbanken kan du även titta igenom dom som jag skrivit, så har du ett hum om hur dom fungerar -> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
Mark + rodd + kaloriunderskott = profit.
AndreasBastard
2012-01-12, 00:14
Marklyft tror jag kan vara rätt medicin för hållningen. Fyll sen på med några dragövningar från exemplen ovanför så kommer du nog se resultat så småningom.
vicarious
2012-01-12, 07:17
Marklyft och roddar som sagt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.