handdator

Visa fullständig version : Bänk varje/varannan dag?


Roggan76
2012-01-11, 10:45
Vanliga armhävningar går ju köra varje dag och ändå öka där.

Vad skulle det ha för effekt om man körde bänk på samma sätt?
Typ 15-20 reppare 1-2 set varje eller varannan dag.

Skulle det vara effektlöst?
Exakt vad skulle hända?

Jag menar inte att det skulle vara bra, bara intresserad av vad som faktiskt händer med kroppen i ett sånt scenario ?

mysglenn
2012-01-11, 10:47
läs denna tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177681

StarkaUlf
2012-01-11, 10:59
Finns folk som tränar bänk 4 dagar i veckan med goda resultat. Så det skulle nog fungera med varannan dag beroende på upplägget. Varje dag vet jag inte, det beror väl helt klart på intensiteten på passen. Återhämtning och vila behövs också.

Ponitus
2012-01-11, 11:54
Testa och se.

kajjm
2012-01-11, 12:59
Vad är det nu, man säger att en armhävning är ungefär som en bänkpress med.. vad är det nu, 70% kroppsvikt..


Så det är ju ungefär som att köra bänkpress på lite lägre vikter och många reps..

mysglenn
2012-01-11, 13:01
Vad är det nu, man säger att en armhävning är ungefär som en bänkpress med.. vad är det nu, 70% kroppsvikt..


Så det är ju ungefär som att köra bänkpress på lite lägre vikter och många reps..

jag kan inte göra 35reps på 70kg i bänk iaf

Carcer
2012-01-11, 13:57
jag kan inte göra 35reps på 70kg i bänk iaf

Kan du inte göra fler än 35 armhävningar?

stromming
2012-01-11, 14:02
Kan du inte göra fler än 35 armhävningar?

Det är väl snarare precis det han säger att han kan? Eller så är jag förvirrad

Three pigs
2012-01-11, 17:24
Kan du inte göra fler än 35 armhävningar?

Tror inte jag kan 35 strikta nu på mina 95kg.

Kunde 100+ när jag vägde runt 70kg och var betyderligt svagare i övrigt.