nani
2012-01-10, 20:25
Hej!
Började idag med bänk : 50 kg 12x1
70 kg 9x1
80 kg 8x1
90 kg 4x1
Sen över till hantlar då jag körde : 31 kg 9x2
33,5 kg 8x2
36 kg 8x2
Lutande bänkpress : Blev riktig seg efter bänken o hantlarna så de blev inte lika tungt på lutande bänkpressen som det brukar bli men i alla fall :
60 kg 8x2
50 kg 8x2
sen avslutade jag med.. asså jag vet inte vad alla övningar heter kan inte dom orden haha men i alla fall "kablar"
25 kg 12x3
Vidare till triceps.
stång neråt 60 kg 12x3 direkt efter 30 kg 12x3
rep neråt 50 kg 12x3
sen en tricpes maskin 45 12x3
avslutade passet med situps.
Jag är 17 år gammal och mitt träningsschema ser ut såhär: mån:rygg,biceps,mage
tis:bröst,triceps,mage
ons:ben,axlar,mage
tor:axlar,triceps,mage
Jag vilar när jag känner för det, blir inte mer än två dagar i veckan som jag vilar.
Har gymmat serilst nu i 1 och ett halv år ungefär.
Skulle vilja ha hjälp med vad som helst, mitt schema,mina pass,med maten o.s.v
Mitt mål var att gå upp några kg, o jag har kört på viktökning ett bra tag nu, så nu är jag bara ute efter muskler så ja har slutat med viktökning o kör protein bara.
Har bänkat 110 o de va förra året i april.
Började idag med bänk : 50 kg 12x1
70 kg 9x1
80 kg 8x1
90 kg 4x1
Sen över till hantlar då jag körde : 31 kg 9x2
33,5 kg 8x2
36 kg 8x2
Lutande bänkpress : Blev riktig seg efter bänken o hantlarna så de blev inte lika tungt på lutande bänkpressen som det brukar bli men i alla fall :
60 kg 8x2
50 kg 8x2
sen avslutade jag med.. asså jag vet inte vad alla övningar heter kan inte dom orden haha men i alla fall "kablar"
25 kg 12x3
Vidare till triceps.
stång neråt 60 kg 12x3 direkt efter 30 kg 12x3
rep neråt 50 kg 12x3
sen en tricpes maskin 45 12x3
avslutade passet med situps.
Jag är 17 år gammal och mitt träningsschema ser ut såhär: mån:rygg,biceps,mage
tis:bröst,triceps,mage
ons:ben,axlar,mage
tor:axlar,triceps,mage
Jag vilar när jag känner för det, blir inte mer än två dagar i veckan som jag vilar.
Har gymmat serilst nu i 1 och ett halv år ungefär.
Skulle vilja ha hjälp med vad som helst, mitt schema,mina pass,med maten o.s.v
Mitt mål var att gå upp några kg, o jag har kört på viktökning ett bra tag nu, så nu är jag bara ute efter muskler så ja har slutat med viktökning o kör protein bara.
Har bänkat 110 o de va förra året i april.