nani
2012-01-08, 23:37
Hej alla!
Jag skulle vilja ha tips på hur ja får en rippad kropp vill få stora och synliga muskler. Har gått på viktökning ett bra tag nu, och nu kör jag bara med prestationshöjare och vanligt protein som jag tar efter träningen.
Jag väger ca 70-73, vill inte gå ner i vikt bara bli större.
Jag är ca 180-183 cm lång
Jag är 17 år gammal.
Mitt träningschema ser ut så här : Måndag: Rygg o biceps,mage
Tisdag: Bröst o triceps,mage
Onsdag: Ben o biceps,mage
Torsdag: Axlar o triceps,mage
Tar en vilodag när jag käner för det, brukar bli minst 5-6 träningar per vecka.
Vill ha hjälp med maten o övningar, speciellt för att få fram magrutorna. Vill få bort fettet på magen.
Så kom fram med alla förslag o tips som ni bara kan så skulle jag uppskata det verkligen!
Jag skulle vilja ha tips på hur ja får en rippad kropp vill få stora och synliga muskler. Har gått på viktökning ett bra tag nu, och nu kör jag bara med prestationshöjare och vanligt protein som jag tar efter träningen.
Jag väger ca 70-73, vill inte gå ner i vikt bara bli större.
Jag är ca 180-183 cm lång
Jag är 17 år gammal.
Mitt träningschema ser ut så här : Måndag: Rygg o biceps,mage
Tisdag: Bröst o triceps,mage
Onsdag: Ben o biceps,mage
Torsdag: Axlar o triceps,mage
Tar en vilodag när jag käner för det, brukar bli minst 5-6 träningar per vecka.
Vill ha hjälp med maten o övningar, speciellt för att få fram magrutorna. Vill få bort fettet på magen.
Så kom fram med alla förslag o tips som ni bara kan så skulle jag uppskata det verkligen!