Är detta ens möjligt att träna sig till? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Är detta ens möjligt att träna sig till?

torach

2012-01-06, 00:34

Tjena,

Letade igenom min gamla dator och hittade ett youtube klipp som länge har fascinerat mig. Så ta en titt på detta och spola fram till 02:14:

http://www.youtube.com/watch?v=EupHDRMaXMU

Givetvis går det att träna sig till det men jag inser att det är ett år efter år långt projekt, iaf för mig, för att lyckas med det..
MEN om man skall träna sig till det där, vad och hur ska man träna för att på ett så effektivt sätt klara av det?

Är det någon här i forumet som klarar det?

Ponitus

2012-01-06, 00:38

Klara av att göra en "human flag" eller vad?

AdrianP

2012-01-06, 00:40

martikainen här på kolo kan

Clabben

2012-01-06, 00:42

Gå till lekparken, busenkelt

QXCwz2sDc24

SteelPulse

2012-01-06, 00:50

Gå till lekparken, busenkelt

QXCwz2sDc24OMFG det där var sjukt jävla imponerade!!!

willtjam

2012-01-06, 00:53

Här står det hur man åstadkommer fenomenet: http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/54

torach

2012-01-06, 01:07

Ingen som har konkreta tips på bra övningar mm?

Alltså hur man tränar sig till en "human flag"

willtjam

2012-01-06, 01:10

Har du ens kollat min länk?

Mantus

2012-01-06, 01:12

Ingen som har konkreta tips på bra övningar mm?

Alltså hur man tränar sig till en "human flag"

Jo,skribenten ovan gav ju en länk med tips.

zam_zap

2012-01-06, 02:03

Själv började jag hänga lite i ribbstolen för snart två år sen då en bekant klarade av flaggan, självklart ville jag också kunna det. Jag kunde hålla ut kroppen en kort stund från golvet i en ribbstol och fick för mig att så svårt ska det inte vara. Satte som mål att den skulle sitta till midsommar, det var ju lång tid dit....

Nedre bilden är från slutet av 2010, alltså långt efter midsommar och i allmänt seriös styrketräning 6ggr/v. I somras kunde jag börja sätta den med kroppen rakt ut och idag nästan 10sec i ribbstol en bra dag, en stolpe har jag svårt med då jag bara roterar.
http://i803.photobucket.com/albums/yy316/Zam_Zap/flag.jpg

Så det tar tid. Jag tror inte att du ska gå in stenhårt bara för flaggan utan mer se det som en grej som du en dag kommer klara av När du blir tillräckligt stark i kroppen. Jag stärkte upp bålstyrkan till en början genom plankan och sen flytta händerna längre fram till Superman pushup satt. Sen bara allmän träning för axlar och mage. Det är nedre axeln som får ta all din vikt och det är den som ska hålla ut kroppen, den övre handen är mest för balans. Så axelpressar med hantlar och stång, bara att köra tills styrkan finns. Sen försöka göra flaggan lite då och då.

Tekniken som jag kör med är mest att låsa ut den nedre armen och trycka med axeln, sen svinga mig upp med det yttre benet. Avståndet mellan händerna ska vara så att det blir 90grader mellan armarna så på ena bilden är avståndet mellan händerna lite för stort.

r1kkie

2012-01-06, 02:08

Har du någolunda bra fysik så bör det inte vara några problem styrkemässigt. Väldigt mycket teknik för att göra flaggan. Jag skulle säga nöta. Gör några försök innan varje gympass... :)

Testarozza

2012-01-06, 11:51

http://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ&feature=fvwrel

Han i vitt, impressive. :)

Slartibartfast

2012-01-06, 12:18

Ingen som har konkreta tips på bra övningar mm?

Alltså hur man tränar sig till en "human flag"

Jag har aldrig tränat för human flag. Detta är första gången jag testade (eller i princip andra, eftersom jag testade en gång innan jag satte på kameran för att se ifall det överhuvudtaget var möjligt):

2MLwWfV5L4w

Träna dig stark i överkropp och mittparti bara. Styrkemässigt är det lätt. Det svåra är att inte börja flagga fram och tillbaka. Man måste hitta balansen.

torach

2012-01-06, 12:20

Har du ens kollat min länk?

Sorry, måste ha missat att uppdaterat sidan innan jag svarade! Tack för länken!

Imponerande Zap, det ger mig inspiration att det gick såpass "snabbt" för dig. Ska köra på som vanligt med lite extra fokus på de övningar ni nämnt.

torach

2012-01-06, 12:29

Riktigt snyggt slarti! Hehehe gör väl inget om man "flaggar" lite, det är ju en del av namnet ;)
Trodde detta vara sjukt sällsynt men det verkar ju som, du säger, att man klarar det bara man är genomtränad på överkroppen och bål, mäktigt!

Slartibartfast

2012-01-06, 12:37

Riktigt snyggt slarti! Hehehe gör väl inget om man "flaggar" lite, det är ju en del av namnet ;)

Thanks! Det är just flaggandet som är det svåra. Hålls kroppen i exakt rak linje är det relativt lätt att hålla, men så fort man flaggar lite bakåt, så blir det nästa omöjligt att hålla sig kvar. Man har helt enkelt ingen kraft i det läget.

Hobbes

2012-01-06, 12:51

Hyfsad corestyrka:bow:

I7wj8mEkA-I

Imponerande...:hbang:

IFE6DdIBUj8

torach

2012-01-08, 01:45

Men du har inte gjort några speciella övningar för det där slarti? Du måste ju var geniunt genomtränad på överkropp bål mm för att klara av det där annars =) Några tips du skulle rekommendera för att lyckas med det på det "mest effektiva sättet"?

Hobbes den översta filmen var riktigt SJUK

Denna killen gör ju det exemplariskt med!

http://www.youtube.com/watch?v=5EumclkLE_g

Roligt att han är svensk också, Peter Ahlgren SATS Hornstull, säkert fler här som vet vem det är..

Slartibartfast

2012-01-08, 08:41

Men du har inte gjort några speciella övningar för det där slarti?

Nope. Jag är nog byggd på ett sånt sätt att det är relativt lätt för mig. Jag har extremt breda axlar i förhållande till resten av kroppen, och långa armar, så händerna kommer långt ifrån varandra. Lättare att stöda upp allt då.

Några tips du skulle rekommendera för att lyckas med det på det "mest effektiva sättet"?

Jag kan tänka mig att det kan vara bra att börja träna flaggan med helt krökta ben. och sedan räta ut sig efter hand.

bigtraps

2012-01-08, 08:58

http://www.youtube.com/watch?v=JWK5mfRGkiE&feature=related

Inte heller så pjåkigt;)

Hobbes

2012-01-08, 08:59