Joeljivensjo
2012-01-05, 20:06
Hej!
Har en del frågor som jag får olika svar på hela tiden som jag ställer till folk jag tränar med. Vänder mig istället hit där jag förmodar att folk verkligen vet vad dem talar om.
Mitt mål är att vara väldigt rippad i sommar och kör på ett träningsprogram enligt följande
Dag 1
Axlar + ben, lite mage
Dag 2
Biceps + rygg
Dag 3
Bröst + triceps, lite mage
Dag 1 osv osv. Blir ca 6 dagar i veckan jag tränar.
Har kört på detta sen 10 månader tillbaka och har dubblat mina vikter i nästintill alla övningar. Äter hälsomedvetet och stoppar inte i mig snacks varje vecka, snarare någon gång i månaden. Detta gäller även alkohol.
Kör på varierad kost, dvs, kolhydrater, grönsaker samt protein. Är ordentlig med att få i mig protein efter träning och undviker socker i den mån det går, som ketchup m.m. Använder mig av dessa kosttillskott; Omega3, kreatin, pwo (ibland), EAA och vassle.
Nu tänker jag fortsätta i samma takt t o m april då jag planerat att gå ner lite i vikt. Tänkte powerwalka 3-4 dagar i veckan och snåla med kolhydraterna. Min fråga är;
Måste jag nödvändigtvis förlora muskelmassa/vatten i musklerna under min deff? Säger logistiken att jag kommer sänka mig i vikterna? Ska jag köra mer lågreps för att behålla musklerna? Hur viktigt är det att jag får i mig massvis med protein? Kan jag fortsätta med den kost jag kör på för att fortsätta öka eller måste jag trycka i mig massa krubb för att ligga på ett kaloriöverskott?
Brukar köra 4 veckor lågreps för att sedan gå över till 4 veckor högreps för att stimulera musklerna så att dem inte vänjer sig. Jag har insett(?) att det kan bli svårt att höja mig i vikterna, men jag vill absolut inte förlora muskelmassa eller behöva sänka mina vikter.
Kort och gott; Är det motsägelsefullt att minska kroppsfett i samband med att öka/bibehålla muskelmassa?
Tackar för svar! *cupid*
Har en del frågor som jag får olika svar på hela tiden som jag ställer till folk jag tränar med. Vänder mig istället hit där jag förmodar att folk verkligen vet vad dem talar om.
Mitt mål är att vara väldigt rippad i sommar och kör på ett träningsprogram enligt följande
Dag 1
Axlar + ben, lite mage
Dag 2
Biceps + rygg
Dag 3
Bröst + triceps, lite mage
Dag 1 osv osv. Blir ca 6 dagar i veckan jag tränar.
Har kört på detta sen 10 månader tillbaka och har dubblat mina vikter i nästintill alla övningar. Äter hälsomedvetet och stoppar inte i mig snacks varje vecka, snarare någon gång i månaden. Detta gäller även alkohol.
Kör på varierad kost, dvs, kolhydrater, grönsaker samt protein. Är ordentlig med att få i mig protein efter träning och undviker socker i den mån det går, som ketchup m.m. Använder mig av dessa kosttillskott; Omega3, kreatin, pwo (ibland), EAA och vassle.
Nu tänker jag fortsätta i samma takt t o m april då jag planerat att gå ner lite i vikt. Tänkte powerwalka 3-4 dagar i veckan och snåla med kolhydraterna. Min fråga är;
Måste jag nödvändigtvis förlora muskelmassa/vatten i musklerna under min deff? Säger logistiken att jag kommer sänka mig i vikterna? Ska jag köra mer lågreps för att behålla musklerna? Hur viktigt är det att jag får i mig massvis med protein? Kan jag fortsätta med den kost jag kör på för att fortsätta öka eller måste jag trycka i mig massa krubb för att ligga på ett kaloriöverskott?
Brukar köra 4 veckor lågreps för att sedan gå över till 4 veckor högreps för att stimulera musklerna så att dem inte vänjer sig. Jag har insett(?) att det kan bli svårt att höja mig i vikterna, men jag vill absolut inte förlora muskelmassa eller behöva sänka mina vikter.
Kort och gott; Är det motsägelsefullt att minska kroppsfett i samband med att öka/bibehålla muskelmassa?
Tackar för svar! *cupid*