Pronerar efter stukad fot

[Pungis]

Jag stukade foten två gånger i somras. Det var en vanlig stukning där jag trampade snett på utsidan av foten.

Nu pronerar jag mycket med den foten när jag springer. Jag tolkar det som att ledbandet på utsidan av foten blivit uttänjt.

Jag antar att jag måste stärka upp foten.

Några tips?

[killenigrillen]

Troligtvis vill du omedvetet "skydda" din stukade fot när du springer och gör detta genom att pronera foten.

Jag stukade min fot rejält för några år sedan, jag fick en person över min fot i princip. Jag har sedan dess pronerat lite omedvetet när jag springer.
Jag har fått bukt med det genom att aktivt tänka på att inte pronera när jag springer och genom att som du föreslår stärka foten och öva upp rörligheten.

Gjorde du några övningar efter du stukade foten? Hur är din rörlighet nu jämfört med din ostukade fot?
Har du nedsatt rörlighet så borde du göra något åt det.
Ett enkelt test är också att testa hur länge du kan stå på ett ben och jämföra med den ostukade foten. Har du mycket sämre balans på den stukade foten så ska du öva upp den.

En sån här kan vara värd att investera i också:
http://butik.traningsspecialisten.se/shop/2731/art31/h1168/2931168-origpic-40748a.jpg

Lycka till

Edit:
Glöm inte att även träna den "friska" foten också!