Mitt schema

[Testarozza]

Hej, har en fråga bara vad ni tycker om det här schemat. Kör på overkill träning nu 2012.
Såhär ser det ut.

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: Ben, vader och mage
Onsdag: Triceps axlar
Torsdag: Rygg
Fredag: Bröst biceps (börjar om här, oavsett vilken dag det ligger på men kör i den här ordningen typ.)

Ser det kasst ut? Tränar må-fre och vilar helger.

[willtjam]

Rätt svårt att säga när vi inte har antalet sets, reps eller vilka övningar du kör. Hur länge har du tränat?

[Bjern]

Du skriver ju ingenting om set/reps? Ser väl bra ut annars

[Testarozza]

Ber om ursäkt för det, jag brukar köra typ 2-3 övningar per muskelgrupp beroende på, (kör t.ex 3-4 benövningar medan jag bara kör bänkpress och hantelpress till bröst.) kör 8-12 reps och försöker öka 1 reps på den vikten varje gång jag tränar den muskeln.

Kör också 2-3 set på varje övning.




Och jag har gymmat ett halvår ungefär.

[willtjam]

Kör du olika övningar varje gång?

[Testarozza]

Nej det gör jag inte Willtjam. Kör inte alltid samma, ibland varierar jag men kör jag ben kör jag t.ex alltid knäböj iallafall.

[Bjern]

Är overkill-träning att man går till fail på sista settet på varje övning? Om inte så tror jag du kan lägga på lite volym.

[Doggeh]

Ser helt ok ut! Många som kör din typ av split. Jag personligen tycker att 5 dagar på rad med styrketräning är lite för mycket. Men det viktigaste är att du testar det och ser om det fungerar för dig! :)

[Testarozza]

Är overkill-träning att man går till fail på sista settet på varje övning? Om inte så tror jag du kan lägga på lite volym.


Jag brukar gå till fail ja, fast inte i knäböj men på resten!
Hur menar du med att lägga på sig mer volym?

[Bjern]

Jag brukar gå till fail ja, fast inte i knäböj men på resten!
Hur menar du med att lägga på sig mer volym?

Menar du total-failure?

Öka antal set per muskelgrupp.

[Testarozza]

Menar du total-failure?

Öka antal set per muskelgrupp.

Jag brukar köra tills jag typ klarar hälften sen tar det stopp.