handdator

Visa fullständig version : Rätt spår?

MJA
2012-01-03, 17:47
Jag håller på att deffa vill bara kolla så att jag gör rätt.

Idag har jag ätit

Frukost 2dl müsli med 1 dl vanlig yoghurt

Mellanmål 1 banan

Lunch. 1 näve ris , 2 stora kycklingfilé med tallrik grönsaker.

Mellanmål 1 äpple

Middag. 3 nävar ris, 1 kyckling klubba. Vatten till alla måltider.

Runt 20-22 tider blir jag hungrig då äter jag müsli med banan.



Gör jag rätt ?
King Grub
2012-01-03, 17:51
För lite protein.

Kalorimängden går inte att uttala sig om utan att veta ditt behov för balans.
Faith
2012-01-06, 14:54
Med det där upplägget tror jag att du är på väg att bli en sån där "Skinny Fat Fuck" :D

Jag hade minskat kolhydrat intaget och ökat protein intaget om jag var du *cupid*
mysglenn
2012-01-06, 15:11
beror väl på vad du väger etc *gah!*

men ja, helt klart äter du för lite protein
MJA
2012-01-06, 15:16
beror väl på vad du väger etc *gah!*

men ja, helt klart äter du för lite protein

80 kg till 185cm

Vad ska jag få mer protein?
Eddie Vedder
2012-01-06, 15:23
Vad ska jag få mer protein?

Du äter ju redan kycklingfilé och det är en bra källa. Kött och fisk också. Ta en proteindrink efter passet. Så äter du mindre frukt och müsli.

Som förslag. :)
mysglenn
2012-01-06, 15:38
80 kg till 185cm

Vad ska jag få mer protein?

det finns 100000 trådar om vad man kan äta som byggare/deff

kvarg, mer kyckling, proteindrinkar, ägg *gah!*
MJA
2012-01-06, 15:50
Jag dricker protein drinkar ibland 30 min efter lunchen. E det fel?
JohanssonM
2012-01-06, 15:51
Då kanske du skulle äta mer lunch så du slipper vara hungrig 30 minuter efter...
Eddie Vedder
2012-01-06, 16:04
Jag dricker protein drinkar ibland 30 min efter lunchen. E det fel?

nej
MJA
2012-01-06, 16:19
Vad ska man äta efter 21:00 tiden? Då jag blir hungrig
mysglenn
2012-01-06, 16:45
Vad ska man äta efter 21:00 tiden? Då jag blir hungrig

vad du vill, eller så äter du mera till middag så slipper du bli hungrig

jag brukar äta en burk (250g) lättkvarg som jag blandar i 30gram vasslepulver i och rör om till en smet.
Popliteus
2012-01-07, 00:50
vad ska man äta efter 21:00 tiden? Då jag blir hungrig

fluff!!!
Hillar
2012-01-07, 00:56
Jag är också nybörjare på detta. Var jävligt vilsen tills jag började väga precis allt jag käkade. Bokför all min kost på shapelinks o då får man presenterat exakt hur du ätit. Jävligt bra vägledning innan man lär sig. Har hållt på 1-2 veckor nu o det blir lättare för varje dag.

Proteiner hämtar jag ifrån:

lättkvarg, kyckling, tonfisk, makrill, prottepulver, ägg, mager ost, keso, lax och liknande.
MtotheM
2012-01-07, 01:12
Då kanske du skulle äta mer lunch så du slipper vara hungrig 30 minuter efter...

Jag tror knappast man tar en shake eftersom man är hungrig, utan snarare för att få upp proteinmängden...
MJA
2012-01-07, 17:07
Är det lugnt om man dricker proteinshake flera gånger under dagen?
Fredron
2012-01-07, 17:15
Är det lugnt om man dricker proteinshake flera gånger under dagen?

Japp.