Kort eller lång deff?

[korros]

Är det bättre med en lång och utdragen deff eller en kortare för att bevara mest muskelmassa?

[joasimo]

Jag tror skillnaden blir väldigt liten, om du tex kör 1 månad med 1000kcal underskott eller 2 månader med 500kcal underskott.

[korros]

Jag tror skillnaden blir väldigt liten, om du tex kör 1 månad med 1000kcal underskott eller 2 månader med 500kcal underskott.

Jag resonerar som så att det är bättre med en kort deff eftersom man då ligger på underskott en kortare tid och kan snabbare komma igång med att bygga? Ett underskott är ju trots allt ett underskott oavsett om det är 1000kcal per dag eller 500kcal vilket i båda fallen är negativt för musklerna.

Men kanske är det så att det är musklerna som ryker först om man går för hårt ut?

[joasimo]

Jag tror också det, ju snabbare du blir klar (till en viss gräns såklart) desto snabbare kan du börja bygga och hämta igen det du förlorat.

Det beror på i vilken form du är i.

[Lychgate]

Det beror på ifall fettdepåerna kan frige tillräckligt med energi. Har man 10kg kroppsfett kan man frige ca 700 kcal(~70kcal per kg fett) per dygn. Ligger man på lågt kroppsfett och ska lägre är det bättre att ta längre tid med ett mindre underskott än att göra det snabbt med ett stort underskott.

[korros]

Det beror på ifall fettdepåerna kan frige tillräckligt med energi. Har man 10kg kroppsfett kan man frige ca 700 kcal(~70kcal per kg fett) per dygn. Ligger man på lågt kroppsfett och ska lägre är det bättre att ta längre tid med ett mindre underskott än att göra det snabbt med ett stort underskott.

Det låter vettigt. Har man redan lågt kroppsfett till att börja med kanske man ska ta det lite lugnare.

[Numse]

Som Lychgate skriver så har det mycket med din fettprocent att göra. Över 10% så är det ok att köra en snabbare deff om du styrketränar hårt och knör i dig bra med protein, imo.

[Jeml]

Hur stort underskott samt tid definieras som snabb respektive lång deff då?*rolleyes*

[StarkaUlf]

Hur stort underskott samt tid definieras som snabb respektive lång deff då?*rolleyes*

Skulle tippa på att så länge du ligger på -1000 kcal eller mer, så räknas det som snabb deff. Sen tid får du ju bestämma själv.
Långsamt så är väl det mesta under -1000 kcal (t.ex -500 som dom mesta går efter).

Visst kan du ju ligga på -2000 om du nu vill, men jag ser verkligen inte att det hjälper dig på något sätt =P

[mattilainen]

det beror på ifall fettdepåerna kan frige tillräckligt med energi. Har man 10kg kroppsfett kan man frige ca 700 kcal(~70kcal per kg fett) per dygn. Ligger man på lågt kroppsfett och ska lägre är det bättre att ta längre tid med ett mindre underskott än att göra det snabbt med ett stort underskott.

+1