Det absoluta bästa proteinkost-tillskottet för dagligbehov?

[DroopySWE]

Tja. Frågvis är jag. Min 4 kilos säck med whey-100 börjar ta slut nu.

Vilket är det absolut mest effektiva proteinpulvret, oavsett pengar, för att helt enkelt fylla ut proteinbehovet under dagen? Och då menar jag inte pulver att ta direkt efter träningspasset, då kör jag EAA, utan för att helt enkelt få i sig tillräckligt med protein totalt sett. Dvs något man tar lite när som. Något som kroppen kan ta upp ordentligt av och som verkar länge.

Alla tips mottages.

EDIT: För övrigt så ber jag lite halvt om ursäkt för att jag startar en jäkla massa trådar :P Jag vill dock verkligen veta :)

[Fredron]

Whey 80 funkar utmärkt.

[DroopySWE]

Whey 80 funkar utmärkt.

Hur stor skillnad är det mot andra protein som kostar mer? Har hört att vassle-protein tas upp lite för fort så att mycket går förlorat av det man dricker...? Jag brukar sätta i mig ~47g whey-100 som innehåller 40g protein för att öka ut proteinintaget totalt sett. Vore det inte bättre att köra nåt mer långsamt verkande protein då?

Som sagt, säger INTE att du har fel med whey-80. Frågar bara lite :) Alla tips mottages!

[DroopySWE]

http://shop.kolozzeum.com/sv/proteiner-amino/fairing-sloow-protein-750gr.html

Detta funkar inte bättre för att dryga ut protein-intaget (som sagt, tar EAA före/efter gymmet och söker bara nåt för att dricka ut protein-intaget som jag vissa dagar inte får från maten). Gärna något som är bra under natten med.

Låt konversationen rulla :) Alltid lär man sig nåt :)

[Sundqvist]

Alla Whey/vassle protein är nästintill samma, lite renare, bättre smak, dyrare/billigare. de är ett protein som kroppen tar upp snabbt, Jag rekommenderar Kollos egna pure whey, BS Whey, Whey FX.
Efter träning brukar Snabbt protein(vassle) vara på sin plats !:)

De finns även Casien protein som kroppen tar upp segare, tas vanligtvist runt läggdags då de är långsamt protein. :)

[DroopySWE]

Alla Whey/vassle protein är nästintill samma, lite renare, bättre smak, dyrare/billigare. de är ett protein som kroppen tar upp snabbt, Jag rekommenderar Kollos egna pure whey, BS Whey, Whey FX.
Efter träning brukar Snabbt protein(vassle) vara på sin plats !:)

De finns även Casien protein som kroppen tar upp segare, tas vanligtvist runt läggdags då de är långsamt protein. :)

Ah, okej :) Jag kanske kan/bör köra både whey och kasein då :)

En grej jag undrar om whey är detta: om jag bara vill lagra in protein för att jag inte fått i mig nog från maten, hur mycket protein från vassle kan jag max dricka i ett svep för att lagra in allt av det? Har hört max 40g per timme, men det känns ganska luddigt. Innebär det att om jag sveper 40g protein från vassle direkt så går det mesta förlorat? Eller hur funkar det? Jag är lite snurrig kanske :P

[Sundqvist]

Tror det är runt 20g från rent vassle går åt musklerna, inget går till "spillo" eller kissas ut, kroppen tar upp allt, men allt går inte till muskeluppbyggnaden somsagt!

[DroopySWE]

Tror det är runt 20g från rent vassle går åt musklerna, inget går till "spillo" eller kissas ut, kroppen tar upp allt, men allt går inte till muskeluppbyggnaden somsagt!

Men hur mycket protein kan gå åt musklerna från rent kasein då? Var ligger maxtaket där?

[Sundqvist]

det har jag ingen aning om faktiskt, kroppen tar ju upp det långsammare iaf :)

snöa inte in dig så mycket i detta, Träna hårt, , ät mer vanlig mat också, lägg till 1 shake eller 2, sov :)

Profit! :)

[DroopySWE]

det har jag ingen aning om faktiskt, kroppen tar ju upp det långsammare iaf :)

snöa inte in dig så mycket i detta, Träna hårt, , ät mer vanlig mat också, lägg till 1 shake eller 2, sov :)

Profit! :)

Hehe tack ;)

Har 2 till frågor:

1. Menade du att man kan köra max 20g från rent vassle per TIMME? I annat fall, per vad? :)
2. Hur påverkas intaget av vassle/kasein av intaget protein från maten? Låtsas att jag äter 50g protein från tex kyckling och dricker 20g protein från vassle samtidigt? Tar kroppen även upp vasslet då?

[vicarious]

Hehe tack ;)

Har 2 till frågor:

1. Menade du att man kan köra max 20g från rent vassle per TIMME? I annat fall, per vad? :)
2. Hur påverkas intaget av vassle/kasein av intaget protein från maten? Låtsas att jag äter 50g protein från tex kyckling och dricker 20g protein från vassle samtidigt? Tar kroppen även upp vasslet då?

1. Det är långt ifrån fastslaget men eventuellt så kan kroppen bara ta upp en begränsad mängd vassle per tidsenhet eftersom det är så snabbt.

2. Allting tas upp.

Vassleprotein är vanligt mjölkprotein, ett av de två proteinerna som finns i komjölk man köper i affären. Kasein är det andra mjölkproteinet. Det går dock minst lika bra att få i dig proteiner från vanlig mat, så länge du inte bara äter ofullvärdiga proteinkällor. I stort sett alla animalier och mejeriprodukter har fullvärdigt protein.

Ska du köpa vassle så gå efter pris och smak.

[DroopySWE]

Tack för svaren :)

Jag har hört att när man tar EAA efter gymmet som jag gör så bör man lugna sig ett tag med att äta/dricka annat typ av protein för att låta EAA:t få verka.

Hur länge bör jag vänta efter att jag tagit mitt EAA?

[King Grub]

Det behövs inte.

[DroopySWE]

Vad behövs inte?

[Woody R]

Vänta på att eaa ska verka

[DroopySWE]

Vänta på att eaa ska verka

Så det är bara att omnomnom:a direkt? :)

[Fredron]

Så det är bara att omnomnom:a direkt? :)

Eftersom man inte behöver vänta så är det bara att äta direkt, det är korrekt uppfattat.