Visa fullständig version : bicepsträning
Hej, om jag har förstått detta rätt så tar det med på innesidan av biceps (den sida som är mot kroppen) när man håller brett på tex stångcurl, och utsidan av biceps om man håller tajt, och man ska curla underarmen under en curl för att träna peak, stämmer dessa "uttryck" ?
mysglenn
2012-01-02, 19:32
nej
Utsidan av biceps tränar du mha "hammer curls", googla
nej
Utsidan av biceps tränar du mha "hammer curls", googla
ok, men om jag roddar mycket när jag tränar rygg, behöver man hammercurla när man kör biceps?
Behöver? nej du behöver ej.
Hammercurl för bred biceps
stångcurl för höjd
zstångcurl ger massa över hela
rätta mig
Behöver? nej du behöver ej.
Hammercurl för bred biceps
stångcurl för höjd
zstångcurl ger massa över hela
rätta mig
stångcurl är väl för massa, rätta mig?
tvärt om testa att vinkla händerna så de blir raka, då ser du att biceps blir högre än om dem e vanliga
tvärt om testa att vinkla händerna så de blir raka, då ser du att biceps blir högre än om dem e vanliga
fast om du kör med händer mot varandra ( dvs hammercurl), borde inte det aktivera mer brachialis?
Lychgate
2012-01-02, 19:52
fast om du kör med händer mot varandra ( dvs hammercurl), borde inte det aktivera mer brachialis?
Brachioradialis isåfall. Brachialis aktiveras i vilket läge underarmen än är i.
Biceps är mest aktiva när man har fullt supinerade händer, som t.ex. i stångcurl. Det var snack om att mycket brachialis-träning (armbågsböjare som sitter under biceps) skulle kunna ge höjd på biceps men tror inte att man kom fram till att det var speciellt troligt.
Hammercurl (handflatorna mot varandra) ger största möjliga aktivering för brachioradialis som Lychgate säger. Fullt pronerade händer minskar aktiveringen av biceps och brachioradialis och är därför bra för att kunna belasta brachialis så mycket som möjligt.
Det går inte att få biceps att växa på höjden eller på bredden utan muskelns form beror på hur dina muskelbukar ser ut.
Behöver? nej du behöver ej.
Hammercurl för bred biceps
stångcurl för höjd
zstångcurl ger massa över hela
rätta mig
Är det här man kan skriva "including, but not limited to.." :D
Många i den här tråden har ingen aning om vad de snackar om men låter det inte hindra dem. Wormzie post är dock bäst och ligger närmast verkligheten.
mysglenn
2012-01-02, 21:12
Många i den här tråden har ingen aning om vad de snackar om men låter det inte hindra dem. Wormzie post är dock bäst och ligger närmast verkligheten.
säg vad det ska vara då :whipped:
Många i den här tråden har ingen aning om vad de snackar om men låter det inte hindra dem. Wormzie post är dock bäst och ligger närmast verkligheten.
60% är godkänt på utbildningen, klarar jag det tro? ;)
60% är godkänt på utbildningen, klarar jag det tro? ;)
Jadå
Många i den här tråden har ingen aning om vad de snackar om men låter det inte hindra dem. Wormzie post är dock bäst och ligger närmast verkligheten.
man behöver inte kunna ett skit för att diskutera <3
man behöver inte kunna ett skit för att diskutera <3
Nej, det är bevisat. Men det blir fan så mycket mer meningsfullt då.
Nej, det är bevisat. Men det blir fan så mycket mer meningsfullt då.
true story bro :)
Paperbasket
2012-01-02, 21:38
många i den här tråden har ingen aning om vad de snackar om men låter det inte hindra dem. Wormzie post är dock bäst och ligger närmast verkligheten.
+1
Edit, hammercurls tar mer på Brachioradialis.
Silencer
2012-01-02, 21:42
Omvända curls kan eventuellt ge lite extra bredd.
Men omvända curls tar väl mer på brachioradialis? Hammercurls tar väl mer på brachialis och borde ge mer bredd?
Sheogorath
2012-01-02, 21:46
Men neeeej. Bara för att en muskel isoleras kommer den inte att belastas mer.
Paperbasket
2012-01-02, 21:48
Men omvända curls tar väl mer på brachioradialis? Hammercurls tar väl mer på brachialis och borde ge mer bredd?
Ja för underarmen.
Ja för underarmen.
Sitter inte brachialis på överarmen? Eller har jag blandat ihop dom nu?
Paperbasket
2012-01-02, 21:52
Sitter inte brachialis på överarmen? Eller har jag blandat ihop dom nu?
Han skrev brachioradialis.
Men till din fråga, ja. brachialis sitter under biceps brachii.
Sheogorath
2012-01-02, 21:54
Bicepscurls: minst brachioradialis, mest biceps
Ez-curls: mer brachioradialis, något mindre biceps
Hammercurls: mest brachioradialis, ännu lite mindre biceps (fortfarande en hel del)
Omvända curls: något mindre brachioradialis, minst biceps.
Brachialis bör ha lika stor absolut aktivering i alla övningar men relativt störst naturligtvis i den övning som belastar de andra delarna minst, d.v.s. omvända curls. Så tycker man att man har alldeles för bra biceps i förhållande till brachialis (wtf?) så får man väl roa sig med den så att inte biceps drar iväg ännu mer... Och för att ni ska förstå vilka osannolikt scenario det är slänger jag in en sån här: *bs*.
Du är bra, Sheo. Haha. :)
Paperbasket
2012-01-02, 21:57
Good one sheo.
"i usually dont bring the facts, but when i do, i make ppl feel really stupid""
Bicepscurls: minst brachioradialis, mest biceps
Ez-curls: mer brachioradialis, något mindre biceps
Hammercurls: mest brachioradialis, ännu lite mindre biceps (fortfarande en hel del)
Omvända curls: något mindre brachioradialis, minst biceps.
Brachialis bör ha lika stor absolut aktivering i alla övningar men relativt störst naturligtvis i den övning som belastar de andra delarna minst, d.v.s. omvända curls. Så tycker man att man har alldeles för bra biceps i förhållande till brachialis (wtf?) så får man väl roa sig med den så att inte biceps drar iväg ännu mer... Och för att ni ska förstå vilka osannolikt scenario det är slänger jag in en sån här: *bs*.
I mitt försvar så var det faktiskt det jag ville formulera, fast inte lika snyggt bara :)
Massa trams i denna tråden och väldigt många som tydligen inte har en susning om vad dom pratar om.
Sheo har styrt upp det.
För att fortsätta svara på TS fråga så nej, det stämmer inte.
Fokusera på att göra dina curls med rak stång eller hantelcurl med full supinering.
Herman H
2012-01-02, 22:10
Oavsett hur det tar så visas de mest på stranden. *screwy*
Sheogorath
2012-01-02, 22:11
I mitt försvar så var det faktiskt det jag ville formulera, fast inte lika snyggt bara :)
Du har väl ingenting att försvara? Ditt svar var jättebra, det var väl bara det där med "belastning" som kunde bli missvisande. Jag styltade upp det lite. :)
Du har väl ingenting att försvara? Ditt svar var jättebra, det var väl bara det där med "belastning" som kunde bli missvisande. Jag styltade upp det lite. :)
Får väl försöka bidra med det man snappat upp under anatomiundervisningen:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.