Ska börja deffa efter sjuka- "rehaba" eller börja dirr

[Nephelite]

Hey, varit rejält sjuk och haft träningsuppehåll i 3 veckor.

Först nu börjar jag bli frisk på allvar, och tänker starta en deff så snart som möjligt. gått upp ngt kilo i fett under julen *cupid* också..

Min fråga är iaf:


Kan jag starta min deff när jag inte tränat på 3 veckor (ganska stort underskott ~700-1000 kcal)
eller skall jag ligga på ett litet överskott en vecka och träna igenom hela kroppen ?

[Pjotor]

Vore det jag så skulle jag välja alternativ två. En vecka hit eller dit är kort tid i sammanhanget.

[Victuhh]

3 veckor är ju inte så jättelång tid