givduL
2011-12-31, 01:29
Tja!
När jag kör bänkpress brukar jag försöka göra det med någorlunda styrkelyftarteknik. Jag vill ha mina skulderblad hårt ihop för att kunna ligga stabilt på bänken. Brukar även brösta upp mig så mycket jag bara kan och brygga en del, även det för att få bra stabilitet.
Nu till problemet.. När jag nu nått till att träna med ungefär 90 kg på bänken så har jag väldiga problem med att hålla ihop skulderbladen. Redan när jag lyfter av stången känner jag att dem inte längre är emot varandra och sen bara glider dem längre och längre ifrån varandra vilket gör att det känns som jag bara ligger och vinglar på bänken=värdelöst.
Jag tränar rygg minst lika mycket som bröst och då främst skivstångsrodd så där kan inte problemet vara.
Jag började fundera på om det kanske kan ha lite med dålig rörlighet att göra på något vis? Alltså att någon muskel är lite onödigt kort och därför gör att jag inte kan föra fram överarmarna så långt utan att skulder bladen behöver gå i sär!? Problemet blir ju ännu värre om man gör hantelpress för då går man ihop med armarna mer. Dock har jag alltid tänkt att det bara är något som går, och att man får låta bli att hålla ihop dem vid hantelpress.
Anyway... någon som har haft samma problem och har något bra tips? Om det är något jag är stelt i, vilken muskel är det då och hur stretchar jag den?
Bänkfan jag ligger på är dessutom väldigt smal så känns som man ligger jätte snett när man inte lyckas ha skulderbladen kloss mot varandra :cryout:
När jag kör bänkpress brukar jag försöka göra det med någorlunda styrkelyftarteknik. Jag vill ha mina skulderblad hårt ihop för att kunna ligga stabilt på bänken. Brukar även brösta upp mig så mycket jag bara kan och brygga en del, även det för att få bra stabilitet.
Nu till problemet.. När jag nu nått till att träna med ungefär 90 kg på bänken så har jag väldiga problem med att hålla ihop skulderbladen. Redan när jag lyfter av stången känner jag att dem inte längre är emot varandra och sen bara glider dem längre och längre ifrån varandra vilket gör att det känns som jag bara ligger och vinglar på bänken=värdelöst.
Jag tränar rygg minst lika mycket som bröst och då främst skivstångsrodd så där kan inte problemet vara.
Jag började fundera på om det kanske kan ha lite med dålig rörlighet att göra på något vis? Alltså att någon muskel är lite onödigt kort och därför gör att jag inte kan föra fram överarmarna så långt utan att skulder bladen behöver gå i sär!? Problemet blir ju ännu värre om man gör hantelpress för då går man ihop med armarna mer. Dock har jag alltid tänkt att det bara är något som går, och att man får låta bli att hålla ihop dem vid hantelpress.
Anyway... någon som har haft samma problem och har något bra tips? Om det är något jag är stelt i, vilken muskel är det då och hur stretchar jag den?
Bänkfan jag ligger på är dessutom väldigt smal så känns som man ligger jätte snett när man inte lyckas ha skulderbladen kloss mot varandra :cryout: