Hur träna handled och uppåt

[NyKille]

Tja, vet inte exakt vad den arean heter men ungefär underarmen, handleden, och ja, hela armen mellan biceps och handen. Finns det några övningar för att separat träna denna area.

Vilka är dessa övningar?

[kettlebellGuden]

du kan börja med, t.ex., sledge levering, grippers, pinch-träning, tum-träning, böj.

[z_bumbi]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37255&highlight=Pinch