RTS - Hjälp

[Stchamp]

Fick hem DVD:n progressive powerlifting idag.. Mycket bra hittills.. :)

Fick dock ett rätt stort frågetecken..
När man snackar om estimated 1RM, som man skulle räkna ut på något vänster varje pass..

Kort formulerat.. Hur beräknar jag dagens 1RM genom detta?

[hurril]

Det gör du genom att slå i den tabell som korrelerar ett antal reps och en RPE med en procentsats. Jag har inte memorerat tabellen men säg att 4 @ 9 representerar 80%; gjorde du då 4:an på 100kg så kan man estimera ett 1RM till 100 / 0.8 vilket är 125kg.

[Stchamp]

Låter vettigt.. Vart hittar man tabellen? Hemsidan/DVD:n? :)

[hurril]

DVD:n har jag inte så jag kan inte säga något om den men den finns garanterat någonstans på hemsidan.

[Stchamp]

Tack..

Om någon kan tabellen/vet var jag hittar den så skriv. Vore skönt att slippa leta igenom sidan som var rätt så halvdan..

[Mapa]

Den finns i någon av dem tidigare artiklarna. borde gå fort att hitta

[mpersson]

http://www.reactivetrainingsystems.com/images/stories/chart%201.jpg

[Stchamp]

Perfekt, tack.. :)

[thomast]

http://www.reactivetrainingsystems.com/new-forum/view-postlist/forum-1-discussion-forum/topic-748-custom-rpe-spreadsheet

Denna tråd kan vara intressant för dig. Mikes RPE-tabell är helt uppåt väggarna för min egen del.