Frukostdrink

[perkarrman]

Tänkte dela med mig av receptet på en i mitt tycke god frukost drink.

1dl mjölk (mellan 1.5%)
250g kvarg (1%)
40g havregryn (ungefär 1dl)
50g funlight (ca 0,5dl)
40g proteinpulver (mitt fall Core protein vanilj)

Ös allt i en mixer och ge järnet! Drick och njut.

Näring:
556kcl
Protein: 70,6 gram
Kolhydrater: 43.9 gram
Fett: 10,1 gram

mvh/P

[Nils.R]

Testa att slänga i några isbitar med, borde göra det ännu godare

[perkarrman]

Testa att slänga i några isbitar med, borde göra det ännu godare

De lär den bli ja, humf inte tänkt på :smash: De blir morgonens test de *drool*

[Sjöbuse]

Själv brukar jag göra något liknande som kvällsmål nån timme eller så innan jag går och lägger mig.

500 g kvarg, milbona
250 g frukt/bär, frusna

Mixas tills det blir lagom luftigt.

Just idag blev det 200 g jordgubbar och 50 g blåbär.

423 kcal, 62 g protein, 36 g kolhydrater och 2 g fett

[Foshoi]

Är detta att rekomendera under deff?

[Hetz]

Beror väl helt på om du vill lägga 556kcal direkt på morgon eller inte, helt upp till dig. Näringsmässigt är det ett utmärkt val dock. Behöver nödvändigtvis inte vara en frukost utan ett mellanmål eller ja, du fattar

[Foshoi]

Beror väl helt på om du vill lägga 556kcal direkt på morgon eller inte, helt upp till dig. Näringsmässigt är det ett utmärkt val dock. Behöver nödvändigtvis inte vara en frukost utan ett mellanmål eller ja, du fattar

Förstår men har inte riktigt koll pö hur man ska räkna

[Foshoi]

Naturell kesella till? Vad rekomenderar ni för smak på funlighten?

[Reaper123]

Förstår men har inte riktigt koll pö hur man ska räknaVaddå räkna?

Om du deffar ligger du på underskott X kcal/dag, sen gissar jag att du försöker uppnå Y g protein/dag till att börja med, sedan fördelar upp övriga kcal på fett och kolhydrater. Här finns lite riktlinjer om du inte hänger med:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Med andra ord, om du nu är ute efter en frukost, mellanmål, lunch eller middag som motsvarar vad denna drink har att erbjuda är det HELT OKEJ! :D

Du skulle tex kunna deffa på pizza, även om det krävs en del planering att genomföra detta praktiskt! (pratar inte om att äta endast vesuvio m. kebassås från en pizzeria)

Sorry för detta sidospår...

[älskarcola]

Måste pröva denna när jag köpt mer proteinpulver.