Cardio = muskelökning?

[Dedication]

Vad tycker ni om det här? Kan det stämma eller är det bara BS? Har tidigare läst att cardio "hämmar" muskeluppbyggnaden.

Studies have shown that subjects on a high protein and moderate carbohydrate diet who completed high-intensity cardio were able to gain extra lean muscle mass and lose more body fat compared to those subjects completing low-intensity cardio. What is so unique about high-intensity cardio is that it increases your muscle oxidative capacity (your muscles ability to produce mitochondria), which in turn will allow your muscles to increase in size.

http://www.cutandjacked.com/Secrets-Of-High-Intensity-Cardio

[Morty]

Just HIIT är ju så hårt belastande på musklerna att det inte är förvånande att det bygger en del. Det är ju tungt.

EDIT: Nu tänkte jag på cykelintervaller typ tabata. Sprintlöpning bygger väl lite också antar jag, men har ingen aning.

[Sniggel]

Frågan är vilka deltagarna i studien var?
Förmodligen några som var relativt otränade i den formen av träning de utsattes för.

[King Grub]

Visst stämmer det. Observera att styrketräning inte var med i bilden. Konditionsträning hämmar styrketräningens muskeluppbyggande. Jämfört med promenader eller stillasittande är dock intensiv konditionsträning betydligt mer muskeluppbyggande, för någon som inte tränar något annat, någon styrketräning.

Det här är inte samma sak som att redan träna styrketräning och sedan lägga till konditionsträningen och tro att man får ännu större muskeluppbyggnad. Det här är intensiv konditionsträning jämfört med slö konditionsträning, där personen inte tränar styrketräning.