handdator

Visa fullständig version : Antal mg Koffein innna prommis?


aGGe
2004-01-09, 16:28
Hur mkt koffein ska jag ta på min morronprommis

väger 93 kg

kör me 200mg men tänkte att kanske frisätts mer fettsyror om jag tar 300mg ??

King Grub
2004-01-09, 16:53
Det är en myt att koffein frisätter någon märkbar mängd fettsyror under ansträngning. Det är vid vila och de första minuterna av ansträngning som denna frisättning för sig gällande; alltså är det av försumbar nytta under en morgonpromenad av den anledningen.

Hawley JA et.al: Strategies to enhance fat utilization during exercise. Sports Med 1998; 24 (4): 241-57.

Däremot har koffeinet en termogen effekt mellan runt 10 till 20 procent, och ökar alltså energiförbrukningen. 300 mg koffein ökade energiförbrukningen under 90 minuter med 175 kj hos tränade individer, enligt studier.

Poelhmann EJ et.al: Influence of caffeine on the resting metabolic rate of exercise-trained and inactive subjects. Med Sci Sports Exercise 1985; 17: 689-94

aGGe
2004-01-09, 17:01
Originally posted by King Grub
Det är en myt att koffein frisätter någon märkbar mängd fettsyror under ansträngning. Det är vid vila och de första minuterna av ansträngning som denna frisättning för sig gällande; alltså är det av försumbar nytta under en morgonpromenad av den anledningen.

Hawley JA et.al: Strategies to enhance fat utilization during exercise. Sports Med 1998; 24 (4): 241-57.

Däremot har koffeinet en termogen effekt mellan runt 10 till 20 procent, och ökar alltså energiförbrukningen. 300 mg koffein ökade energiförbrukningen under 90 minuter med 175 kj hos tränade individer, enligt studier.

Poelhmann EJ et.al: Influence of caffeine on the resting metabolic rate of exercise-trained and inactive subjects. Med Sci Sports Exercise 1985; 17: 689-94


300 mg it is

dude
2004-01-09, 18:04
Originally posted by King Grub
Det är en myt att koffein frisätter någon märkbar mängd fettsyror under ansträngning. Det är vid vila och de första minuterna av ansträngning som denna frisättning för sig gällande; alltså är det av försumbar nytta under en morgonpromenad av den anledningen.

Hawley JA et.al: Strategies to enhance fat utilization during exercise. Sports Med 1998; 24 (4): 241-57.

Däremot har koffeinet en termogen effekt mellan runt 10 till 20 procent, och ökar alltså energiförbrukningen. 300 mg koffein ökade energiförbrukningen under 90 minuter med 175 kj hos tränade individer, enligt studier.

Poelhmann EJ et.al: Influence of caffeine on the resting metabolic rate of exercise-trained and inactive subjects. Med Sci Sports Exercise 1985; 17: 689-94
175kj är ju ingenting,,,

King Grub
2004-01-09, 18:17
Originally posted by dude

175kj är ju ingenting,,,

175 kj extra under varje 90-minuterspromenad under ett antal månaders tid blir en del. Det är inte meningen att koffeinet skall göra jobbet; det är bara en liten, liten boost.

Karelin
2004-01-09, 18:32
om inte annat så får man ju kick nog att traska på bra mycket raskare än man gör annars...

Zaglyon
2004-01-10, 00:49
räcker det inte att dricka en kopp kaffe innan man går ut? eller spelar mängden någon roll?

King Grub
2004-01-10, 10:14
Originally posted by Zaglyon
räcker det inte att dricka en kopp kaffe innan man går ut? eller spelar mängden någon roll?

Mängden spelar roll, givetvis. Och att ha en halvliter kaffe skvalpa runt i magen kanske är så lagom smålustigt.

Megatuttarna
2004-01-10, 14:37
Originally posted by King Grub


Mängden spelar roll, givetvis. Och att ha en halvliter kaffe skvalpa runt i magen kanske är så lagom smålustigt.


Haha tänka sig ränneskitan mitt i den promenaden :D

Zaglyon
2004-01-11, 02:46
men då är det väl 5ggr bättre att ta koffeintablett istället?

Hur mycket koffein är det i 1 kopp kaffe på ett ungefär?

King Grub
2004-01-11, 06:33
Originally posted by Zaglyon
men då är det väl 5ggr bättre att ta koffeintablett istället?

Hur mycket koffein är det i 1 kopp kaffe på ett ungefär?

150 ml kaffe innehåller i genomsnitt 50-105 mg koffein beroende på tillagningssätt.

herr_Arne
2004-01-13, 11:14
Originally posted by King Grub


150 ml kaffe innehåller i genomsnitt 50-105 mg koffein beroende på tillagningssätt.

...vilket är en av anledningarna till att övergå till gudadrycken espresso. Dubbel, givetvis. :cheers:

MacLeod
2004-01-15, 23:44
Espresso innehåller mycket mindre koffein än vanligt bryggkaffe.
Att smaken är starkare och mer koncentrerad har inget med koffeinet att göra.

herr_Arne
2004-01-16, 17:08
Originally posted by MacLeod
Espresso innehåller mycket mindre koffein än vanligt bryggkaffe.
Att smaken är starkare och mer koncentrerad har inget med koffeinet att göra.

Verkligen, enligt
jpscoffee (http://www.jpscoffee.com/Caffeine%20content.htm) har filterkaffe ca 6,8 mg/cl av koffein, medan t.ex. en short pull espresso ligger på 43,8 mg/cl... (givet att jag räknar med en amerikansk oz = 3 cl):cheers:

Eller har jag fel?

Langster
2004-01-16, 19:42
Överallt där jag läst om hur mycket koffein kaffe innehåller så har halten i espresso varit högre än vanligt bryggkaffe iaf.

Koffeintabletter är i vilket fall som helst att föredra vid träning tycker jag och även annars, om man nu inte är väldigt förtjust i drycken. Mycket skonsammare för magen om inte annat.

aGGe
2004-01-16, 19:44
Originally posted by Langster
Överallt där jag läst om hur mycket koffein kaffe innehåller så har halten i espresso varit högre än vanligt bryggkaffe iaf.

Koffeintabletter är i vilket fall som helst att föredra vid träning tycker jag och även annars, om man nu inte är väldigt förtjust i drycken. Mycket skonsammare för magen om inte annat.


kör me koffein tabletter :)