Den Smygande Indianen

[g11b]

Hallå där! Det här är något nytt, men det ska nog gå bra.
Anledningen till att jag införskaffat mig en Journal är av den anledningen att jag ska kunna titta tillbaka och se min utveckling, och förhoppningsvis få bra tips osv, av ni andra medlemmar på sidan! :hbang:

Info om mig

Ålder: 16 (95a)
Vikt: ~83kg
Längd: 185cm

Har lirat Hockey sedan jag var liten grabb, men intresset för sporten planade ut på senare dar och jag valde att kliva åt sidan och lägga grillorna på hyllan, i själva värket har jag ingen aning om vart dom ligger
men det lät bättre så! :thumbup:

Började genast efter den tidiga pensionen från rinken träna på gym,
tränat ca 4månader nu och det har flytit på hyfsat bra!

Lite stats hur man ligger till stryke mässigt brukar vara intressant av läsarna, så det är klart "En Smygande Indian" som jag ska bjuda på de.

Bänk: 1 x 110kg , 1 x 80kg aug.
Mark: 1 x ~ 150kg , 1 x 100kg aug.
Böj: Benen har inte legat som prio 1, och inte som prio 10 heller. Men benens träning har tagits upp sakta men säkert. Det kommer stats där också!

Nuvarande Schema:

Mån: Bröst & triceps
Tis: Rygg & Axlar
Ons: Lätt explosiv bänk & Biceps
Tors: Ben & vader
Fre: Medeltung bänk & dess komp

Kommer inrikta mig på att bli stark i:

- Bänkpress (Mån:Tunga) (Ons:Lätt explosivt) (Fre:Medel tunga) v ?
- Marklyft (3v 6x3) (3v 4x3) (3v 2x3) 9v sammanlagt sen maxlyft!
- Benböj (3v 8x3) (3v 5x3) (3v 3x3) 9v sammanlagt sen maxlyft!

under dom kommande veckorna... :hbang:

Det var nog allt! :)

[Robbanniemi]

Härligt Fille! Nu satan kommer du bli grof!

[Graafen]

Blir det inte ajaj för dina axlar att tränas 3 dagar i rad?

Kul med en ny journal att kika in på ibland dock! :)

[g11b]

Har än så länge funkat bra, men brukar vrida och vända lite på schemat efter hur kroppen känner sig. Men bildligt talat när man kollar på schemat ser det lite skrämmande ut, men som sagt lägger upp det efter form. Det viktigaste jag känner just nu är att få in mark,bänk och böj passen under veckan! :)

[g11b]

Dagens pass!

Medel tung bänk.

1 x 8 60kg uppv.
2 x 3 87.5kg
1 x 5 80 kg
1 x 12 70kg "FU-bänk"

Sne bänk i smith (brett grepp)

3 x 8 60kg "partiella"

Rak hantelpress

3 x 8 30kg

Push downs

3 x 12 75kg

2 x 12 50kg "på knä"

Liggande tricepspress (bakom huvudet)

3 x 8 30kg

Helt okej pass idag faktiskt. Har känt mig seg i kroppen senaste veckorna men det börjar ta sig. Nu är det uppe sittar kväll som gäller framför bingolotto med mycket smått och gott! God jul på er! :)

[g11b]

Dagens pass

Marklyft
60kg uppv.
1x5 100kg
1x1 130kg
1x1 160kg gick relativt tungt!

Benböj
1x5 60kg
3x3 90kg
2x10 60kg "partiella"

Rodd

3x8-10 70kg

Latsdrag

3x10 50kg

Idag gick det tungt, sovit dåligt under helgen. Vilket kan vara en bidragande faktor! ha de gött! :)