Favoritövningar och variation [Arkiv] - Kolozzeum Forum

tobnotch

2011-12-18, 23:39

Det sägs vara bra att variera sitt program då och då.

Jag undrar då om det räcker med att ändra rep antalen, att man kör lågreppare ett tag om man kört högreppare tidigare. Eller är det så att det rekommenderas byta övningar också?

Jag menar, man har ju sina favoritövningar som man tycker "tar bäst" och jag vill ju gärna fortsätta med dem. Så jag undrar var den stora tyngden ligger, att byta övningar eller byta repantal? Eller både och?

regus

2011-12-18, 23:41

I vilket syfte tränar du?

tobnotch

2011-12-18, 23:44

Hypertrofi

tobnotch

2011-12-19, 02:55

Que?

willtjam

2011-12-19, 03:06

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5339043&postcount=2

Wormzie

2011-12-19, 10:04

Det sägs vara bra att variera sitt program då och då.

Jag undrar då om det räcker med att ändra rep antalen, att man kör lågreppare ett tag om man kört högreppare tidigare. Eller är det så att det rekommenderas byta övningar också?

Jag menar, man har ju sina favoritövningar som man tycker "tar bäst" och jag vill ju gärna fortsätta med dem. Så jag undrar var den stora tyngden ligger, att byta övningar eller byta repantal? Eller både och?

Dumt att byta ut sina favoritövningar..hur kul blir träningen då? :) Det enda du ska tänka på är att öka repsantal och öka belastningen. det är nog lite broscience att man skulle behöva "lura" musklerna med nya övningar.. det ska räcka gott att ändra repsintervall och vikt.