Ang. Dosering Creatine Mono

[hardcoretraining]

När det gäller dosering av Creatine i huvudtaget så finns det många åsikter kring hur lång period man skall sköta en dosering, samt vila från den, för att Creatine skall ha en så stor verkan som möjligt(Dvs att kroppen inte skall vänja sig, alltså ingen effekt).

Gym grossisten: Dosering max tio veckor, sedan minimum 4veckors uppehåll.
Svenskkosttillskott: Ej någon
Enligt Magnus Samuelsson: Dosering 2veckor, sedan 2veckors uppehåll.
osv,osv

På vilket sätt anser NI att man skall sköta en dosering av Creatine för att få ut så mycket som möjligt av kosttillskottet?

[kettlebellGuden]

Sluta när plånboken säger stopp.

[willtjam]

Recent findings in healthy humans indicate that the beneficial effect on muscle function and muscle total creatine content may disappear when creatine is continuously ingested for more than two or three months.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701809

Observera då orden "healthy" och "may". Det varierar alltså.