marsod
2011-12-16, 16:54
Tjo!
Vanligtvis tränar jag väldigt likt z bumbis 3-split. Ingen annan träning utöver det och har användet det några månader med 4-5 träningsdagar i veckan.
Har varierat mig mellan 5-14 reps och 2-4 set. (Oftast 8x3)
Men igår valde jag att köra ett ganska kort helkroppspass med kroppsvikt...Och jag kände mig så fruktansvärt klen, fick en enorm pump och har fått en grym träningsverk.
Passet såg ut så här (...ungefär, minns inte reps helt):
Chins: 6+6+5+3
Armhävningar: 25+20+20+15
Ryggresningar i ställning: 25+20+20+15
Situps: 25+20+15+12
Efteråt så kändes ländryggen 5ggr större, nästan svullen och krampade nästan på vägen hem:D
Pattarna var helt slut och större än någonsin. (Jag är man btw ;))
Biceps grym pump
Mage njaa...inget efteråt direkt
Vad jag egentligen vill med den här posten är att veta vad fasen som hände?!
Jag börjar få för mig att det är såhär jag ska träna. Kändes att passet verkligen gav något. Gör jag kanske något fel vanligtvis? Jag vill iaf tro att jag kör stenhårt mina vanliga pass också...
Eller är det bara så att det var variationen som gjorde grejjen och om jag kör såhär ett tag, så när jag väl går tillbaka till skivstänger och hantlar så får jag samma uppenbarelse där?
Hur som helst så rekomenderar jag alla som alltid kör samma schema med skrot att testa på något liknande ett pass.
Några reflektioner gott folk?
Vanligtvis tränar jag väldigt likt z bumbis 3-split. Ingen annan träning utöver det och har användet det några månader med 4-5 träningsdagar i veckan.
Har varierat mig mellan 5-14 reps och 2-4 set. (Oftast 8x3)
Men igår valde jag att köra ett ganska kort helkroppspass med kroppsvikt...Och jag kände mig så fruktansvärt klen, fick en enorm pump och har fått en grym träningsverk.
Passet såg ut så här (...ungefär, minns inte reps helt):
Chins: 6+6+5+3
Armhävningar: 25+20+20+15
Ryggresningar i ställning: 25+20+20+15
Situps: 25+20+15+12
Efteråt så kändes ländryggen 5ggr större, nästan svullen och krampade nästan på vägen hem:D
Pattarna var helt slut och större än någonsin. (Jag är man btw ;))
Biceps grym pump
Mage njaa...inget efteråt direkt
Vad jag egentligen vill med den här posten är att veta vad fasen som hände?!
Jag börjar få för mig att det är såhär jag ska träna. Kändes att passet verkligen gav något. Gör jag kanske något fel vanligtvis? Jag vill iaf tro att jag kör stenhårt mina vanliga pass också...
Eller är det bara så att det var variationen som gjorde grejjen och om jag kör såhär ett tag, så när jag väl går tillbaka till skivstänger och hantlar så får jag samma uppenbarelse där?
Hur som helst så rekomenderar jag alla som alltid kör samma schema med skrot att testa på något liknande ett pass.
Några reflektioner gott folk?