jag kan se hur kroppen formar sig. Men ?

[MJA]

när jag kollar mig i spegeln kan jag se hur min kropp har format sig fast har fett som täcker musklerna så de inte syns 100 % vilken sorts träning ska jag träna för att få bort de?

vad ska jag äta ?

[Kischen]

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Victuhh]

Du ska träna på att inte äta så mycket chips och läsk :)

vad ska jag äta ?
mat

[Idefi]

Ät mindre kalorier än vad du förbrukar. Ät vanlig mat. Mycket protein.
Läs deffguiden som Kischen har länkat.