handdator

Visa fullständig version : Hur mky omega-3 ska man äta egentligen

OnMyWay
2011-12-12, 07:27
Tjena

Jag har för någon månad sedan börjat käka omega-3 kapslar då jag inte äter fisk i deffen som jag håller på med (endast köckling :P ).

Jag har tagit 2 kapslar om dagen, men ibland läser jag att folk äter ca 4 st..

Hur mycket bör jag ta?

Kapslarna väger 1g/st, 12% DHA, 18% EPA
Eddie Vedder
2011-12-12, 09:26
RDI är 1E%. Men mer än så är ju självklart inte dåligt. Ta du dina två kapslar. Vill du hellre ta fyra så ta då fyra. Finns inget "bör" när det gäller tillskott men du bör naturligtvis få i dig EFA oavsett källa. Och då är ju kapslar bra för den som äter fettsnålt och fiskfritt. :)
OnMyWay
2011-12-12, 11:46
Min kost innehåller ganska lite fett och ingen fisk. Kanske är 4 kapslar ett bättre alternativ för mig än 2, vad tycker du?
vicarious
2011-12-12, 11:56
Min kost innehåller ganska lite fett och ingen fisk. Kanske är 4 kapslar ett bättre alternativ för mig än 2, vad tycker du?

Ja, säkert bättre för hälsan men inte för plånboken.
Sniggel
2011-12-12, 12:28
Det beror på vad du lägger för värde i "ska".

Av vilken anledning vill du få i dig EPA och DHA (utöver basic hälsa?)
Pushit
2011-12-12, 13:07
Ja, säkert bättre för hälsan men inte för plånboken.

BS omega-3 är ju svinbilliga
Eddie Vedder
2011-12-12, 15:22
Min kost innehåller ganska lite fett och ingen fisk. Kanske är 4 kapslar ett bättre alternativ för mig än 2, vad tycker du?

Jag svarade ju på det. 2 kan säkert räcka men 4 är inte för mycket. Inte 5 heller. Populationsmålet är på 1E% som sagt.
TIMPA
2011-12-12, 16:21
Finns det nån nackdel med att äta för mycket Omega-3?
King Grub
2011-12-12, 16:32
Ökad blödningsbenägenhet.
TIMPA
2011-12-12, 17:04
Ökad blödningsbenägenhet.

Okey, om nu det är något farligt vet jag inte!
vicarious
2011-12-12, 17:14
BS omega-3 är ju svinbilliga

Och? 4 kapslar är ändå dyrare än 2.
Sparven från Minsk
2011-12-12, 18:04
Jag tar 6 st pharbio forte som är 70 % per dag.
2 till varje måltid.
OnMyWay
2011-12-15, 10:05
BS omega-3 är ju svinbilliga

BS Omega-3? Vad heter produkten med fullständigt namn? Googlade men hittade inget..
vicarious
2011-12-15, 10:17
BS Omega-3? Vad heter produkten med fullständigt namn? Googlade men hittade inget..

BS är en förkortning för Body Science.
OnMyWay
2011-12-15, 11:13
bs är en förkortning för body science.

tyvm
willtjam
2011-12-15, 11:19
BS är en förkortning för Body Science.

Bullshit!







See what I did there? :D
OnMyWay
2011-12-15, 11:29
Bullshit!







See what I did there? :D

cool kille :)
willtjam
2011-12-15, 11:55
cool kille :)

Tack!