Visa fullständig version : Redovisa era ätardagar
Halloj,
Fenomenet "ätardagar" skapar alltid heta diskussioner.
Istället för att duskutera huruvida det är gynnsamt eller inte kan vi som fortfarande praktiserar ätardagar redovisa dessa i denna tråd.
Jag behöver inspiration till kommande ätardagar och jag är övertygad att det finns fler med mig.
Bifoga gärna bilder och film om så vill.
Föda bygger massa!
Väl mött.
12:00
Frukost:
1,5 dl Havregrynsgröt med vassleprotein och mjölk
15:00
Träning:
axlar, mage
20 g EAA
18:00
Julbord:
Skinka, köttbullar, prinskorv, revbenspjäll, potatis, äggröra, sill, lax, lutfisk, rödbetsallad, mimosasallad, senap, äppelmos, vörtbröd. 3 st stora tallrikar 2 julöl.
Efterätt:
Saffranspannacotta. 1 portion.
10 st knäck
en näva skummtomtar
21:00
4 biskvier
150 g pepparkaka
500 ml vaniljglass
100g marabou
22:00
300 g lösviktsgodis
23:00
1/2 friscoburgare
40 cl cola
23:30
Vitchokladcheesecake 1 bit
Uppskattnigsvis 6000 kcal +
Senaste ätardagen blev efter en plåtning och följade tryckte jag i mig. Brukar i vanliga fall inte svulla så här hårt haha.
1 pizza
300g nötfärs
250g kyckling
100g falukorv
200g ris
250g nutella
400g kanellängd
100g snickers
100g musli
500g fil
500g oboy
400g banan
200g pepparkakor
50g vassle
100g special k
50g lösviktsgodis
200g lussebullar
200g mjukbröd med ost och smör
http://img40.imageshack.us/img40/9352/gottw.png (http://imageshack.us/photo/my-images/40/gottw.png/)
Mer av en grisätardag. :D
Ser fantastiskt ut joasimo!
500g oboy
Kommer definitivt finnas med på kommande ätardagar!
Cerberus
2011-12-13, 23:21
kör folk ätardagar än?
Senaste ätardagen blev efter en plåtning och följade tryckte jag i mig. Brukar i vanliga fall inte svulla så här hårt haha.
1 pizza
300g nötfärs
250g kyckling
100g falukorv
200g ris
250g nutella
400g kanellängd
100g snickers
100g musli
500g fil
500g oboy
400g banan
200g pepparkakor
50g vassle
100g special k
50g lösviktsgodis
200g lussebullar
200g mjukbröd med ost och smör
http://img40.imageshack.us/img40/9352/gottw.png (http://imageshack.us/photo/my-images/40/gottw.png/)
Mer av en grisätardag. :D
500g Oboy?
Magnus N
2011-12-14, 10:48
kör folk ätardagar än?
Hurså då?
vicarious
2011-12-14, 12:10
500g Oboy?
Antagligen utblandad vikt, alltså ca en halvliter mjölk+oboy. 500g torrvara oboy äter man knappast på en dag.
Jokester
2011-12-14, 12:16
antagligen utblandad vikt, alltså ca en halvliter mjölk+oboy. 500g torrvara oboy äter man knappast på en dag.
Challenge accepted! :D
Antagligen utblandad vikt, alltså ca en halvliter mjölk+oboy. 500g torrvara oboy äter man knappast på en dag.
Fast det var ju en ätardag :D
Men håller med om att det är lite väl.....
18:00
Julbord:
Skinka, köttbullar, prinskorv, revbenspjäll, potatis, äggröra, sill, lax, lutfisk, rödbetsallad, mimosasallad, senap, äppelmos, vörtbröd. 3 st stora tallrikar 2 julöl.
Efterätt:
Saffranspannacotta. 1 portion.
10 st knäck
en näva skummtomtar
21:00
4 biskvier
150 g pepparkaka
500 ml vaniljglass
100g marabou
22:00
300 g lösviktsgodis
23:00
1/2 friscoburgare
40 cl cola
23:30
Vitchokladcheesecake 1 bit
Uppskattnigsvis 6000 kcal +
Alltså att proppa i sig allt det där efter julbordet, är det ens gott? Min mage hade aldrig klarat av det och jag tror inte heller att jag hade varit sugen på lösgodis efteråt.
Min mage hade aldrig klarat av det och jag tror inte heller att jag hade varit sugen på lösgodis efteråt.
Må så vara, men han är inte du :) Jag hade nog njutit. Sist på ätardagen var det i runda slängar 3-4 tortillasbröd, runt 1kg lösgodis + kladdkaka med glass.
shut teh face
2011-12-14, 17:10
Jag mår så dåligt av att grisa sådär, då kör jag hellre 500-1000 kalorier extra på lördag-söndag istället för att grisa med 8000+ kcal en dag i månaden.
:)
Alltså att proppa i sig allt det där efter julbordet, är det ens gott? Min mage hade aldrig klarat av det och jag tror inte heller att jag hade varit sugen på lösgodis efteråt.
Hade medvetet legat på ett underskott på ca 1000 kcal 3-4 dagar innan själva julbordet, så hungern och cravingsen var utan dess like. Dessutom äter jag i snitt 1 "riktigt" julbord per år så då gäller det att passa på.
Posta gärna bilder också :)
25g malto
15g EAA
Träning (Hirvis bänk 8x8x70% + T-bar)
25g vassle
10g kreatin
5g leucin
5g kakao-pulver
3g omega-3
200g lättfil
50g müsli
100g kaffe med mjölk
150g Cottifrutti
25g vassle
5g kakao-pulver
200g potatismos
200g stekt korv
100g brunsås
100g kaffe med mjölk
150g kaffe med mjölk
100g pommes
50g turbo-sås (stark tomat-chilisås)
660g oxfilé
30g vitlökssmör
300g mjölk
150g lösgodis
300g apelsin juice
Hade medvetet legat på ett underskott på ca 1000 kcal 3-4 dagar innan själva julbordet, så hungern och cravingsen var utan dess like. Dessutom äter jag i snitt 1 "riktigt" julbord per år så då gäller det att passa på.
Hur mådde du efteråt och hur sov du den natten?
Three pigs
2011-12-14, 21:40
Hahahaha jag garvar för jag tycker ni är så galna.
Varför fan ens 6000 kcal+? :D Är det inte meningen att man ska njuta när man väl har ätardagar.
Psykologisk hetsätning och störning.. :Virro
Hur mådde du efteråt och hur sov du den natten?
Var rktigt j*vla mätt, sov som en stock och vanknade först lite seg men efter en kaffe var energin på topp. Gick iväg till gymmet, körde bänk och persade!
Efter en lång tid semidietande är det gött att fylla på med energi. Vikt morgon innan ätardag 70 kg, morgonen efter 72 kg, 3 dagar senare 69 kg.
Man får helt enkelt kompensera efter med att äta lite mindre.
Hahahaha jag garvar för jag tycker ni är så galna.
Varför fan ens 6000 kcal+? :D Är det inte meningen att man ska njuta när man väl har ätardagar.
Kan lova att jag njuter som aldrig förr *drool*
Jag tycker ändå jag var rätt lugn, har hört om folk som tar 10 000 + kcal! Det är bra kämpat.
Reaper123
2011-12-15, 07:21
25g malto
15g EAA
Träning (Hirvis bänk 8x8x70% + T-bar)
25g vassle
10g kreatin
5g leucin
5g kakao-pulver
3g omega-3
200g lättfil
50g müsli
100g kaffe med mjölk
150g Cottifrutti
25g vassle
5g kakao-pulver
200g potatismos
200g stekt korv
100g brunsås
100g kaffe med mjölk
150g kaffe med mjölk
100g pommes
50g turbo-sås (stark tomat-chilisås)
660g oxfilé
30g vitlökssmör
300g mjölk
150g lösgodis
300g apelsin juice
Om du nu är så duktig att du angett alla vikter, varför inte skriva kcal? För tycker inte det där ser speciellt farligt ut... typ ett grisbulkupplägg! ;)
Nu har jag ingen ätardag inplanerad på länge men när det blir dags ska här dokumenteras med bilder, för mina dagar brukar bli 5 siffriga! :D
Om du nu är så duktig att du angett alla vikter, varför inte skriva kcal? För tycker inte det där ser speciellt farligt ut... typ ett grisbulkupplägg! ;)
Jag kör inte med grisbulk, detta är en normal träningsdag och hur jag äter!
Vilodagar äter jag ungefär 30% mindre och under helgen ca 3000kcal per dag. Oxfilé hittade jag för 1/3 av normalpris så jag hamstrade.
Protein: 256,6g 2,2g/kg
Kolhydrater: 396,3g 3,4g/kg
Fett: 136,4g 1,2g/kg
Energi: 3894kcal
Är du tillfredsställd nu?
Träningsdag = alltid ätardag för mej!
Reaper123
2011-12-15, 11:23
Jag kör inte med grisbulk, detta är en normal träningsdag och hur jag äter!
Vilodagar äter jag ungefär 30% mindre och under helgen ca 3000kcal per dag. Oxfilé hittade jag för 1/3 av normalpris så jag hamstrade.
Protein: 256,6g 2,2g/kg
Kolhydrater: 396,3g 3,4g/kg
Fett: 136,4g 1,2g/kg
Energi: 3894kcal
Är du tillfredsställd nu?
Träningsdag = alltid ätardag för mej!
Trodde vi skulle posta våra dagar vi överätarer mer än normalt!? Din post platsar ju snarare i denna tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768), annars skulle ju alla lepras dagar platsa här under "bulk" och nästan även deff! :D
Inte för att omkring 4000 kcal är lite, men är ju enligt dig en helt vanlig dag.. inte något som händer tex 1gång i veckan/månaden (min defintion på ätardag)
vicarious
2011-12-15, 11:38
trodde vi skulle posta våra dagar vi överätarer mer än normalt!? Din post platsar ju snarare i denna tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768), annars skulle ju alla lepras dagar platsa här under "bulk" och nästan även deff! :d
inte för att omkring 4000 kcal är lite, men är ju enligt dig en helt vanlig dag.. Inte något som händer tex 1gång i veckan/månaden (min defintion på ätardag)
+1.
Reaper123, han sa ju att träningsdag alltid är ätardag för honom. Då passar det in fint här, dessutom är ~4000kcal mycket och det håller du med om. :) Ser inte problemet i det hela.
vicarious
2011-12-15, 13:00
Reaper123, han sa ju att träningsdag alltid är ätardag för honom. Då passar det in fint här, dessutom är ~4000kcal mycket och det håller du med om. :) Ser inte problemet i det hela.
Ätardag är ju per de flestas definition något som händer vid enstaka tillfällen, kanske en gång i veckan eller någon gång i månaden, inte varje dag man tränar. Det Spridis redovisar är ju helt enkelt bara vanliga bulk-träningsdagar.
För övrigt så var det framställt på ett sätt som gjorde att det såg mer ut än vad det kanske var i själva verket. Massa rader med pulver, tillskott, drycker m.m.
Ätardag är ju per de flestas definition något som händer vid enstaka tillfällen, kanske en gång i veckan eller någon gång i månaden, inte varje dag man tränar. Det Spridis redovisar är ju helt enkelt bara vanliga bulk-träningsdagar.
För övrigt så var det framställt på ett sätt som gjorde att det såg mer ut än vad det kanske var i själva verket. Massa rader med pulver, tillskott, drycker m.m.
Han postar vid enstaka tillfällen :D
Alla har vi olika definition på ätardag. :smash: Vem har rätt, vem har fel?
Troligen ingen...
Han postar vid enstaka tillfällen :D
:thumbup: Orkade bara inte skriva in exakta tidpinkter utan delade upp måltiderna med tomrad.
Ätardag är ju per de flestas definition något som händer vid enstaka tillfällen, kanske en gång i veckan eller någon gång i månaden, inte varje dag man tränar.
Källa på det?
Massa rader med pulver, tillskott, drycker m.m.
Innehåller inte pulver och drycker kalorier?
vicarious
2011-12-15, 16:20
Källa på det?
Innehåller inte pulver och drycker kalorier?
Orkar inte hålla på med dig. Jag tror nog de flesta här definierar ätardagar annorlunda än som sina helt vanliga träningsdagar men posta på du, spela roll. Du har missat poängen.
Orkar inte hålla på med dig. Jag tror nog de flesta här definierar ätardagar annorlunda än som sina helt vanliga träningsdagar men posta på du, spela roll. Du har missat poängen.
Tack, din åsikt saknar relevans!
Fishtank
2011-12-15, 19:12
Tack, din åsikt saknar relevans!
Faktum är att den är väldigt relevant då du inte ens är ute och cyklar
Du luftcyklar nu
Tack, din åsikt saknar relevans!
Dina ätardagar saknar relevans, vem har det varje träningsdag?
Jag ;)
Eftersom jag inte har ätardag i dess rätta bemärkelse så postade jag en dag då jag tyckte att jag åt något mera än normalt, vilket kanske motsvarar mängmässigt en ätardag för någon lättare person än mej.
Sorry om jag varit ett dumt gossebarn och postat fel i detta eminenta forum.
Fantastiskt intressant detta, sjuka mängder mat ni kan äta, men seriöst hur fan kan era magar klara den enorma massa som denna mat fyller, + ni måste ju minst spendera 1h på toan dagen efter, eller?
ni måste ju minst spendera 1h på toan dagen efter, eller?
Lär snarare bli förstoppade.
Fantastiskt intressant detta, sjuka mängder mat ni kan äta, men seriöst hur fan kan era magar klara den enorma massa som denna mat fyller, + ni måste ju minst spendera 1h på toan dagen efter, eller?
Ingen aning, det är inga problem iaf. :)
Lär snarare bli förstoppade.
Inte direkt.
Anton Fräs
2011-12-16, 18:30
1 hamburgare på nötfärs med fetaost i + bröd, sallad, ketchup, barbecuesås och dressing
Som ovan men med massa cheddar i.
En vanlig burgare med desto mer dressing
Kvarg 500g, nougat 50-100g, 80g snickers
Klyftpotatis och kryddig sås
1L grönt te
vicarious
2011-12-16, 19:32
Fantastiskt intressant detta, sjuka mängder mat ni kan äta, men seriöst hur fan kan era magar klara den enorma massa som denna mat fyller, + ni måste ju minst spendera 1h på toan dagen efter, eller?
Magsäcken är väldigt elastisk.
Gårdagens:
250g risgrynsgröt och 100g keso.
Spaghetti med köttfärssås.
5 skivor lövbiff med pommes och bearneise-sås.
100g skumgodis.
ca 10 bitar Rocky Road.
ca 15 knäck.
400g lösgodis.
Några pepparkakor.
Det jag kommer på :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.